Dominikanac - Ovo je moj napredak

[Spartak]

a jbm ti prepelicu ako je kortizol pored toliko insulina ("carbohidratnog") i hemije

ja mislim da je radi malo vece sekrecije insulina ta pospanost

[Dominikanac]

Pa radim sa tezinama zadnja 3 meseca. Sad sam hteo da prebacim na gigante. Hormone cu obavezno proveriti kad zavrsim kuru. Sto se tice spavanja lezem kao i pre u isto vreme. Ajde videcemo probacu da resim sa zma i melatonin da vidim da li ce biti promene. Zavrsicu nedelju deloadinga pa cu na gigante da predjem. VIdecemo sta i kako dalje.

[Spartak]

moze biti dosta toga jednostavnog a i komplikovanijeg.Moze da bude i povecana tjelesna tezina nakon odredjenog vremena,zna da umori tijelo.Zamisli da ti neko veze 20 libri za ledja tijelo nije naviklo na tu tezinu
treba nakon ciklusa izvaditi krvni panel i provjeriti par stvari za svaki slucaj

[BUKAS]

@ spartak telo tezi homeostazi nakon 3 ned tako da moze biti a i ne mora narauno.

[VeljaP]

doze si drzao/drzis normalne?

[jocifer]

za smirivanje cnsa nece pomoci nista od gore navedenog.

Sta raditi u tom slucaju ako je cns u pitanju zbog tezina?

[BUKAS]

da probas mix valerijane nekih 300mg, kava kava, 3-6 mgmelatonin, 5htp 50-75mg. spavas ko ubijen. ako se to ne moze onda nezdravije varijante benzodiazepini i ostala sl govna.

[TeH FiLiP]

ili lepo probaj da ne treniras nedelju dana kako bi oporavio CNS malo bolje

[BUKAS]

najprakticnija varijanta naravno.

[bojan lepojevic]

Imao slicnih problema, uz to i cudne grceve..zma resio stvar.
Naravno, moze biti sve od navedenog, ali svakako ce zma da malo opravi oporavak tokom spavanja..

[Pedja_Petrovic]

ili lepo probaj da ne treniras nedelju dana kako bi oporavio CNS malo bolje

20 gr ARGININA +3 caps ZMA da vidis kako ujutro CNS zvekece

[Dominikanac]

Hvala svima zma i arginin cu pa cemo videti.

[vlada sin]

Ako ne pomognu ovi silni preparati probaj sa" vecernjom gimnastikom", ja zaspim kao beba ,ne stignem ni zube da operem:-)

[Dominikanac]

Kura zavrsena ostalo se na 103-104 kg. Vratios sam se na tezinu koju sam imao u aprilu samo sto to mnogooo drugacije izgleda.  Grudi i triceps slabi kao da ih nisam radio ramena noge ledja i biceps odlicno napredovali. Radio sam Ledja - grudi - noge  - pauza - ramena - ruke Kardio uopste nisam radio ali se nisam usvinjio mnogo mozda imam 2 kg max da skinem da bi bio zadovoljan posto je forma ok.
Sad cu promeniti hocu da vidim 3-4 nedelje kako ce biti ako grudi i triceps radim 2 puta nedeljno. Cisto da probam. Trenutno radim super setove poceo pre 2 nedelje. Za ruke po 4 vezbe 5 krugova a za velike misice 5-6 vezbi 5 krugova. Ali vise radim na osecaj nego sto imam zacrtano. Sad cu smanjiti na 4 serije posto nisam na hemiji i mozda smanjim za po vezbu. 
Ostajem na masi jos neko vreme pa onda smanjujem uh da bi se odrzao i tako do aprila od prilike pa cu onda do juna secenje i priming za letnju kuru... To je od prilike plan. zacrtao sam za decembar 2012 112kg sa nekih 8-9% bf hocu da dostignem!
Ishranu cu odrzati za sada kao i zadnja 3 meseca UH na 6 grama i Prot na 3.5
Videcu neki dan par slika da napravim kad mi drug dodje u teretanu ima foto aparat dobar.

Ps. oko spavanja melatonin pomogao extra. Jedino neki ludi snovi. Krenuo sa 3 tablete pa posle par dana 2 pa na kraju 1 i nijednu...

[BUKAS]

ludih snova uvek