moj cardio trening

[H2SO4]

ma dje cu se ovako prepolovljen slikat, tek poslije narednog lean mass ciklusa

[H2SO4]

cardio 2x denvno - univerzalni lijek za sve bolesti.
(provjereno)

[H2SO4]

1.avgust
106kg

21.oktobar
90kg

cardio sam smanjio na 1x dnevno aj jos 2-3kg spalit i necu vishe.

[Bole909]

h2s04 - Koju kucnu masinu tacno koristis ?? Ako moze opis (ne znam kako izgleda taj steper za nordijsko skijanje) , koja je cena otprilike i tako? Razmisljam nabaviti slicnu masinu za kuci...

[H2SO4]

u teretani tacno koristim spravu zvanu lifefitness 9500 hr (bez te zene )
e stvarno ne znam kolika je cijena kod nas ...

[Vexxx]

POstoji li mogucnost da dobijem i tetu?  :twisted:

Bravo sumporni samo cepaj....

[Dzony]

Interesujeme nesto u vezi kardia kako poceti , ali pre togfa da kazem da mi je kondicija cista nula.
Moj maximum je 5 do 6 kruga na stadionu i to laganim tempom oko 2 minuta i 30 sekundi po krugu i posle toga ja vise nemogu trcim , jednostavno mi je dusa u zubima .
Moze li neko da mi pojani kako da pocnem sa kardiom , kolko minta najvise da traje moj kardio trening .
Posto radim i sa tegovima 3 puta nedeljno, planiram da  radim 3 puta nedeljno kardio .
Cilj mi je sticanje kondicije jer sam ulenjavio srce od neaktivnosti i od pusenja cigareta , alkohola itd.

[sasacg]

Prvo batali cigarete i (previse) alkohol.Pocni sa laganim kardiom od 15-20 min tako da ti puls ne prelazi 135 oum,pa ce sve doci vremenom ne svoje mesto

[Dzony]

auuuuuuuu tesko da ja odrzim puls 135 , kada radim sa tegovima npr grudi biceps , kada odradim grudi pa predjem na biceps (stojevi pregib) posle cetvrte serije meni je puls 160 e sad me interesuje oko kardia kada trcim  ja nemogu da izdrzim 15 do 20 min da trcim bez prestanka da li mogu da hodam jedan krug dok se odmorim pa onda da nastavim sa trcanjem.
Ako mi puls naprimer predje 135 sta tad da radim da li da hodam dok se puls ne spusti ?
Cgarete sam vec ostavio , dva dana kako ne pusim?

[sasacg]

Ako puls predje 135-140,onda pocni da hodas pa nastavi kad se malo spusti...
Na anaerobnim vezbama ti puls ode na 160...mnooogo je...Izgleda da si bas zaribo :wink: Onda kreni lagani kardio 5-10 min za pocetak,pa povecaj kad se organizam prilagodi...

[Dzony]

Totalno sam zaribo , 3 ipo godine pijancenja po kaficima i diskotekam i normalno pusenje cigareta , i skoro bukvalno nisam se bavio ni sa jednim sportom , neznam kad sam zadnji put potrcao zato je i ovakav rezultat .A sto se tice snage mogu  da dignem tesko ali posle kuku meni  treba mi 2 do 3 minuta mozda cak i pet da se sredim i odmah se oznojim.

[sasacg]

Pazi na disanje u toku izvodjenja vezbi,radi novu seriju tek kad se osetis sposobnim za to...Samo opusteno,sve ce doci na svoje :wink:

[Dzony]

Sale uzo sam amino 4800 i elite whey . sta mislis tyi da ja krknem pre kardia jedno pola sata amino 4800  5 tableta , a posle kardia elit sa dexom.

[sasacg]

Mozes i 10 tab 15-ak min pre kardia,ali ako nema kesha moze i 5...
whey posle naravno :wink:

[Dzony]

evo posle malog zakasnjenja ja sam odradio moj prvi kardio za ovu goidinu , istrcao sam 5 kruga na stadionu bez prestanka i onda sam setao jedan krug pa opet istrcao jos dva , 1 krug je oko 300 metara , nisam mogo vise , kad sam stao sa trcanjem znoj lije od mene , sve je to tralo oko 20 minuta. Mogo sam da trcim jos maloali sam mora da stanem zbog stezanja u grudima poceo sdam da kasljem i tako , znaci noge su mi jake ali zato u grudima nesto mi nedaje da disem hahaha (to su sigurno cigarete koje sam pusio 7 godina aktivno) pa sam mora da prestanem.samo jos da naglasim da sam trcao u 8 ujutru na prazan stomak mada sam popio 7 tablete amino 4800 a posle kardia whey 30 gramasa dexom.