pocetak treniranja

[Milos1986]

cao znam da ima verovatno previse tema i da ste svi besni sto nisam malo bolje trazio :p
ali zeleo bih da pitam za misljenje nekog od vas ko se vise razume

zeleo bih da krenem sa teretanom.... imam 24 godine i nikad nisam radio u teretani :/
relativno sam aktivan igram basket (otkad znam za sebe) i idem na plivanje (od skoro)
hteo bih da znam da li bi bilo pametno da uzimam nesto da mi poveca masu?
citam da ljudi ne preporucuju nista dok se ne dodje do nekog "maksimuma" svog tela prirodnim putem.
a isto tako citam i da ljudi preporucuju kreatin itd...

jos jednom izvinite ako je tema dosadna ali zeleo bih pomoc i bio bih zahvalan

hvala jos jenom
Milos

[Kolev Nenad]

Mora dosta da se jede,to nek ti bude na prvom mestu...

[kokanidja]

Moras da krenes sa citanjem foruma, naucices sve... kazem ti iz iskustva ... ja treniram 2ipo meseca i nisam mnogo zapitkivao na forumu nego samo citao i naucio dosta toga

suplementi nece da ti povecaju masu, nego hrana... ali naravno whey mozes da uzmes on ti je osnova... i nema veze sto imas 24, nikad nije kasno....i moras da shvatis da nista ne moze preko noci

[Milos1986]

malo lose sam se izrazio
ja relativno imam masu samo su mi ruke (relativno) sitne i ramena uska (nemam stomak )

zeleo bih samo da radim na ramenima (da ih prosirim) i ruke .
a i problem imam sa ishranom i poslom :/ ne mogu da jedem redovno jer sam cesto na putu
 a kad jedem jedem dosta mesa :/ i samo meso :/

znaci da rezimiram
 Amino Whey kao dodatak i neki program u teretani ?
to bi trebalo da mi pomogne oko moje "gradje" :p

hvala na odgovorima i strpljenju

[Gosa]

 
znaci da rezimiram
 Amino Whey kao dodatak i neki program u teretani ?
to bi trebalo da mi pomogne oko moje "gradje" :p

Samo ihrana ti moze pomoci..Tesko da ces od 60g wheya dnevno da uradis nesto..

[kokanidja]

Vidi citaj malo o ishrani pogledaj sta bi trebalo da jedes... napisi visinu/tezinu, ako hoces predstavi se tamo u temi za clanove pa izbaci i neku sliku...

[marko.simicic]

Koliko se meni cini, posao te sputava u naumu da zapocnes "novi" zivot. Ako si stalno na putu kako kazes,onda sigurno neces imati vremena ni za redovne treninge niti za normalnu ishranu.

Opisi malo detaljnije situaciju pa cemo ti moci konkretnije odgovoriti.

[Milos1986]

Koliko se meni cini, posao te sputava u naumu da zapocnes "novi" zivot. Ako si stalno na putu kako kazes,onda sigurno neces imati vremena ni za redovne treninge niti za normalnu ishranu.

Opisi malo detaljnije situaciju pa cemo ti moci konkretnije odgovoriti.

tacno je... ubija me radno vreme. Desava mi se da radim 11 dana uzastopno imam i nocne smene i smene od 2-10
a najgore od svega je sto ne mogu da treniram i jedem u neko odredjeno vreme, znaci ne bih mogao da napravim plan

provodim mnogo vremena u autu :/ ne bih mogao da treniram svaki dan ... a plus pocinjem da "treniram" vaterpolo (rekreativci)
ishrana definitivno ne bi mogla da bude redovna a i ne bih mogao da jedem hranu koja mi je potrebna

visok sam 183 a tezak 78kg (smrsao sam 5kg ne znam razlog)
ja bih isao svaki 3 dan otprilike u teretanu... ne verujem da bih mogao da uskladim to malo bolje.
i da li bi mi pravilo problem to sto ne bih trenirao u isto vreme svaki trening :/

[Pirat]

nema od toga nista ... ali trebao bi da se bavis nekim sportom koliko god mozes s obzirom da si po profesiji vozac i da provodis dosta u sedecem polozaju itd... i tad uvek mozes da uzmes neki protein posle te kosarke vaterpola sta vec... ali o nekom povecanju misicne mase s obzirom na poziv koji imas , mozes da zaboravis...  ispravka ti MORAS kad god ti vreme dozvoli da imas neku rekreaciju razmrdavanje provodjenje vremena u kolima i na putu  je ubistveno za organizam ,chuku itd..

[Milos1986]

nema od toga nista ...

to sam i pretpostavio :/
hvala u svakom slucaju svima na pomoci