@mrle1982
Nemoj da dajes takve "savete". Covek je na masi i toliko trcanje moze samo da mu odmogne. A ima i boljih nacina da se skine salo od jednog trcanja... ali covek hoce masu.
1. UH unosi ujutru, pre treninga (tebi je ujutru ujedno i obrok pred trening), i posle treninga. U ostalim obrocima izbaci UH.
2. Dobre masti MORAS da unosis, i tu si napravio najvecu gresku.
3. Ne znam sta si ti ocekivao, ali natural mozes da dobijes najvise 250g misica mesecno (zavisi od mnogo faktora: staz u tereatni, godine, hormoni, odgovarajuci trening...)
4. Sa misicnom masom mora da dolazi i salo. To salo mozes da sprecis tako sto ces stalno da pratis stanje (a ne da kao sada primetis da se mastis posle 4 meseca), pa ako se mastis, onda smanjis UH. Ali ako striktno pazis da ne dobijas salo, onda ces dobiti i znatno manje misica. Sve ima svoje dobre i lose strane.
5. Promeni trenig - to bi trebalo da radis na odredjeno vreme, jer se misici naviknu, i vise ne reaguju...
6. Preracunaj koliko unosis proteina, ali u svakom slucaju mozes da ih povecas.
7. Ovako jedes danima kad treniras, a sta je sa danima kada NE treniras? Tada moras smanjiti...
Kad budes skidao salo (ako to pametno radis) neces izgubiti te misice sto si dobio (odnosno izgubices jedan mali deo), ali ces na osnovu misicne memorije lako da ga vratis, pa cak mozes i da zavrsis sa vise misica nego pre dijete (opet, ako to pametno odradis). E sad je na tebi da li hoces sada da nastavis masu, ili da skidas salo, pa onda da ides na masu...
Volumass 35 je gainer i pun je UH, tako da najverovatnije nisi obratio paznju na to, pa si vrlo brzo dobio salo zbog velikog kalorijskog suficita.
A mozes i da probas sa varijacijama UH (da, jeste, varijacije na masi) - imas ovde na forumu pa procitaj. A i dosta ljudi ovde je na varijacijama na masi sada (citaj forum).
Edit: Slike mozes da postavis u deo Slike članova i članica foruma (sto bi i sam znao da si makar procitao naslove prve strane foruma, zar ne).
Sad vidim da si ti UMESTO blenda (ako sam dobro shvatio) pio volumass. I ti si onda bukvalno neposredno pred spavanje uzimao po minimum 45g UH, a u tom slucaju je vise nego ocigledno zasto si dobio salo.
