Novembar 05, 2024, 09:18:41 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Diskus hernija - trening i zivot  (Pročitano 102689 puta)

Van mreže DunavBoy

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 70
Odg: Diskus hernija - trening i zivot
« Odgovor #15 poslato: Avgust 21, 2012, 04:30:34 posle podne »
Hvala Vam.

Razjasnili ste mi neke stvari.
Naravno da nisam ocekivao program vjezbanja jer to ne moze ni doktor da mi da. Planirao sam da probam razne vjezbe s jako malim tezinama dok ne utvrdim sta mi prija a sta ne.
Ne sanjam da postanem body builder i naravno da se nisam uvrijedio. Na kraju krajeva cinjenica je da ja to necu postati i nema razloga da se ljutim.
Ja treniram da bih se bolje osjecao (i na kraju krajeva bolje izgledao) ali je to uvijek bilo bez takmicarskih ambicija. Jednostavno, kvalitet zivota mi je mnogo bolji kada treniram nego kada sjedim cijeli dan.
Diskus hernija me je motivisala da ponovo krenem s treningom kako bih ojacao tijelo i izbjegao ili umanjio probleme koje ova bolest donosi.
Imam utisak da cu treingom uspjeti da svoj zivot vodim kao potpuno zdrava osoba.
Bez treninga mislim da sam osudjen na ono sto su mi doktori rekli - fizikalnu terapiju svakih nekoliko mjeseci.
Imam jos jedno pitanje za Vas ako nije problem. Ne trazim savjet nego informaciju o vasem iskustvu. Da li vi koristite masazu ili neko specificno istezanje kao dodatne mjere?

Hvala Vam puno

ne koristim nikakve masaze ali bi sigurno pomogle ukoliko je persona kvalifikovana za to itd..
postotoje razni vidovi relaksacije koji sigurno ne mogu mnogo da uticu na bolest ali  defitivno idu u grupu OK-AKO MOZES DA PRISUTIS
i savete doticnog od gore zanemari

    nista Pedja ,  ti onda kad ti kroz 5 godina decko dodje sav izlomljen, kljakav, sa bolovima pred svaku kishu samo mu kazi ''Sinovatz,  jebiga'' i produzi dalje .   Mi smo u 2012 imali , milsim, oko 4 slucaja da mladi sportisti preminu (valjda infarkt)  a treneri o tome nista ne znaju .  I to nema veze ni sa dopingom , vec sa stavom ''jebiga sinovatz''   Spusti se malo na zemlju Pedja:   pravila koja vaze za tebe ili za Milosa Sarceva nisu ona pravila koja vaze za ostale ,  pogotovu za omladince kojima otac nije sportski radnik i kojima niko ne prati trenazni proces ,  ne pravi dnevnik progresije , ne vrsi kontrolu i ne smiruje ''hemiju u glavi'' kad adolescente i omladince ugrize metalna musitza pa odluce da prave eksperimente .  Ponavljam  --  kad ti dodje neko u kolicima samo mu kazi ''jebiga sinovatz'' i bice ti lakse na savesti.  Ovo kazem bez ikakve malicioznosti  , tvoje rezulte...pa ne samo da ih postujem, nego im se divim , iskreno.   Ali pravila koja vaze za tebe  stavi u naftalin kad ti dodju pocetnici 

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Diskus hernija - trening i zivot
« Odgovor #16 poslato: Avgust 21, 2012, 05:17:45 posle podne »
gosp dragi dunav boy ili kako vec
ja nemam razloga da BILO KOME kaze jbg niti da bilo kome kazem drugacije
jer problem LECENJA PREKO INTERENTA KOJE VI NUDITE je narvno NOTRONA BUDALSTINA i ja verovatno ste se iz tog razloga i prijavili pod nekim nickom da slucjano ne budete tuzeni od strane nekoga ko VAMA dodje na vrata i ne kaze jbg dunave negoVai donese sudski poziv a na osnuv gluposti koje ste napisli negde (ne mora da bude na ovom forumu)

Kroz ovaj niz godina koji sam ja prosao sa mojom povredom i ono sta ja radim,dali ste VI naisli u bilo kome textu da sam ja  REKAO DA NEKO TREBA DA RADI ONO STA JA RADIM????

ali sam sigurno rekao i svaki put cu da kazem da ono sta VI PREPRUCUJETE OVDE-NETREBA NIKO ZIV NA OVOM SVETU DA RADI a kamoli neko ko ima VEOMA OZBILJNU POVREDU od koje moze da ostane...bas to gosp dunav boy-u kolicima a sa Vasim savetima upravo to i samo to moze da mu se desi!!

To dali Vi gos dunave postujete moje rzulatate ili ne,odista je Vasa stvar-ako da-HVALA,a ako ne -opet HVALA

Ono sta treba da postujete je to da ja na osnovu mog EMPRIJSKOG ZNANJA nikada nikome necu prepruciti nesto da ga odvede u jos gori polozaj i ja nisam rekao JEBIGA SINOVAC nikome na ovome svetu vec kroz ovih 7 godina od moje povrede imao sam preko 3000 mailova na ovu temu i sigurno 100 kucnih poseta ljudi koji su bili spremni da DAJU SVU SVOJU IMOVINU SAMO DA IM POMGONEM!!

i da gosp dunav boy-u tim ljudima sam JA-PEDJA PETORIVC POMOGAO sa onim sto JA ZNAM I IZA CEGA STOJIM a pre mene su bili kod razno raznih mu thai gurua i jebivetara koji su im uzeli silne pare a nekima cak i pogorsali stanje i ja gops dunav boy-u nisam nikome ni dinara nikada uzeo jer znam kroz sta ti ljudi prolaze jer sam KROZ ISTO ZA RAZLIKU OD VAS I JA PROLAZIO!!!
Dali je osoba tinejdzer ili nije pa ima diskus herniju-ZAR SAM TOME JA KRIV?
ne rauzmem kakve su ovo budalstine ovde
da skratim jer nemam niti hocu da ulazim u ovako debilne rasprave iz razloga sto niti imam vremena toliko niti kao sto rekoh zelim

Ukoliko zliete gosp Dunav-boy bilo kakav dalnji nastavak ove teme ili slicne ovima ja bih Vas molio onda:

Da se predstavite sa svojim punim imenom i prezimenom kao i br LK
Ip adresu Vam ja vidim i znam iz kog ste grada ali to je sada irelevantno
da pod punom krivicnom i materijalnom odgovrnoscu snosite posldice davanja Vasih saveta

Naravno
sve moje podatke svi jako dobro znaju,ali nije problem da ja ovo isto uradim.
Otvoriti cu zajednicku temu po ovom pitanju..
pa molim lepo
kada Vam bilo ko U KOLCIMA ZAKUCA NA VRATA onda ce te valjda na taj nacin biti svesni svoje neukosti i neobrzavanja po ovom pitanju.
Meni do sada zakucase njih 100ak kao sto rekoh ,aali niko da mi donese poziv za sud i kao predmet krivicne odgovronosti.
Preko MAILOVA I PREKO INTERNETA se ne LECI drago gosp Dunav a pogtovo ukoliko materiju ne poznajete ni 0.1%
« Poslednja izmena: Avgust 21, 2012, 05:20:37 posle podne Pedja_Petrovic »

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: Diskus hernija - trening i zivot
« Odgovor #17 poslato: Avgust 21, 2012, 05:43:18 posle podne »
Mirko Filipovic - Cro Cop, Discus hernia therapy

cisto oni koji nisu znali!
Mirko Cro Cop je sa diskus hernijom u borbama zadnjih par godina. Tako da ako on sa diskushernijom moze da se bori, sve ostalo je moguce.

e sad, bas bi bilo dobro da Pedja pogleda, kad radi na "balans daskama" na 4:10.
ne znam ima li to smisla ili je reklama, uglavnom poenta je da se covek bori i sa ljudima i sa povredom. Nije odustao niti stao.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Diskus hernija - trening i zivot
« Odgovor #18 poslato: Avgust 21, 2012, 06:02:28 posle podne »
jos jednom
PONAVLJAM ljudi
nemojte da se LECITE NA OVAKAV NACIN
ovo je samo primer kako NJEMU ODGOVARA
ali
NI MIRKO ovo nije sam izmislio vec mu je RECENO i radjeno je sa njim dok se nije doslo do vezbi koje njemu odgovaraju a u svrhu nastavka njegove karijere tj verovatno pre svega je bilo kao i kod mene-zelja sa ozdravljenjem a posle malo vise,pa vise,pa vise
IZ OVOG ralzoga ja nikome nisam davao savete preko interneta jer je TO NEMOGUCE
ja imam drugara koji ima skoro istu dijagnozu kao i ja
i npr vezbe koje ja radim,njemu izazivaju strhaovite bolove i nemoze da ih radi dok neke vezbe u parteru koje on radi ja ne mogu ni da POMISLIM

mislim da sam sa ovim sve rekao

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: Diskus hernija - trening i zivot
« Odgovor #19 poslato: Avgust 21, 2012, 06:13:43 posle podne »
Ja sam ovo stavio samo ko primer da i diskus hernija nije nepobediva iako je bolna i opasna.
A ovo sto on radi sa daskom, ja bi se 3x usinuo ja mislim od ove vezbe :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Diskus hernija - trening i zivot
« Odgovor #20 poslato: Avgust 21, 2012, 06:21:55 posle podne »
Ja sam ovo stavio samo ko primer da i diskus hernija nije nepobediva iako je bolna i opasna.
A ovo sto on radi sa daskom, ja bi se 3x usinuo ja mislim od ove vezbe :D

ma naravno da sam razumeo iz kog razloga sti ti ovo postavio
nego samo sam hteo da upozorim da neko ne smatra da je BAS TO -ono sta njemu treba ili slicno

Van mreže SAJ

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 163
Odg: Diskus hernija - trening i zivot
« Odgovor #21 poslato: Avgust 22, 2012, 06:52:26 posle podne »
E ne znam samo je svakim danom sve vise ljudi, na zalost, i mladih sa diskuh hernijom.

Van mreže DunavBoy

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 70
Odg: Diskus hernija - trening i zivot
« Odgovor #22 poslato: Avgust 24, 2012, 10:45:45 posle podne »

ja se povlacim iz  diskusije.   sportski pozdrav.

Van mreže Fat Dragon

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 370
Odg: Diskus hernija - trening i zivot
« Odgovor #23 poslato: Avgust 24, 2012, 11:48:30 posle podne »
Zdravo.

Van mreže gangula1

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Odg: Diskus hernija - trening i zivot
« Odgovor #24 poslato: Mart 20, 2013, 01:12:38 posle podne »
Zdravo ljudi,zadnjih 6 meseci imao sam bolove u kuku kao da me nozem neko bode,isao sam na rentgen i nasli su mi smorlovu kilu(iskace mi disk na l5s1)trenutno idem na terapije s strujom i osecam poboljsanje,ali nije taj osecaj  kao kad sam bio skroz zdrav,zanima me dal bih mogao da pocnem s radom u teretani,za pocetak bih bio zadovoljan s zgibovima i propadanjima jer obozavam da ih radim,a kroz nekih mesec dana s tegovima,inace vec 3 nedelje ne treniram...ako je neko imao slicno iskustvo voleo bih da mi odg.POzZZZ

Van mreže nebojsaprotic

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 165
Odg: Diskus hernija - trening i zivot
« Odgovor #25 poslato: Decembar 13, 2014, 09:22:34 posle podne »
šta mislite o laparaskopskoj operaciji diskus hernije. dijagnostifikovana mi je magnetnom rezonancom, L4L5 nivo nisu tako strašni bolovi, preporučena mi je operacija.
pa ako je neko ima iskustva ili ako neko ima mišljenje , a vezano je za operaciju diskus hernije, bio bih mu zahvalan kada bi to podelio sa nama svima.

Van mreže Velizar

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Diskus hernija - trening i zivot
« Odgovor #26 poslato: Novembar 17, 2015, 12:48:35 posle podne »
Поздрав људи,

Имам 28 година. Дијагностикована ми је дискус хернија l4 l5 s1. У почетку сам осећао бол у задњој ложи, мислио сам да сам нешто истегао. Није ми било то страно с обзиром да сам цео живот у спорту, играо сам фудбал, био фудбалски судија, радио вежбе рекреативно, склекове, згибове, дизао тегове, додуше мале тежине. Онда је почело да боли све јаче и јаче, 20 дана нисам могао да устанем, устанем ја, али брзо се вратим јер боли много. Бори се човек, хоће да устане да стоји што више, ал не вреди. Примио сам 5 ињекција диклофенака и б витамина и ништа. И даље боли. Одем ја у Институт за рехабилитацију, они ми препишу неку ињекцију дипрофоза коју примим директно у кичму. Након тога одмирујем 5 дана и кренем на физикалну. Ишао сам на физикалну 20 дана укупно и онда кренем са вежбама. Е ту је кључ за решавање проблема. Вежбе и само вежбе. Значи никава намештања кичме, масаже него вежбе мишића трбушњака и леђа. Радио сам сваки дан по два пута. Радио бих и више али радим канц. посао па не могу да стигнем. Овде буквално показујете од чега сте сковани, значи само воља. Код мене је био проблем и раније што сам ја избегавао да радим трбушњаке, зато ми се ово и десило. Почињу они пропратни болови у леђима након оног оштрог бола у почетку. Али не смете да одустанете, радите више и више. Јесте да иде све споро, али је ефикасно, мени је требало седам месеци. Истовремено уводите оне вежбе које сте радили и пре дискус херније, али морате да пазите на положаје -јако битно, не смете да дозволите да вам се ово опет деси. На пример ако сте дизали тегове у савијеном положају, садфа радите стојећи. И наравно не радите са великим тежинама, шта ће вам то, ја сад боље изгледам него пре дијагнозе, радим трбушњакње и вежбе леђа и радим све као и пре али пазећи на положај тела. Држите тело исправљено увек, радите вежебе лумбалног дела сваки дан и биће вам боље сигурно.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.630
Odg: Diskus hernija - trening i zivot
« Odgovor #27 poslato: Novembar 17, 2015, 01:01:42 posle podne »
slazem se , ja sam dubokim veslanjem u pretklonu resio problem lumbalnog dela , moraju samo da se prilagode kilaze,ponavljanje, forma...

Van mreže nebojsaprotic

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 165
Odg: Diskus hernija - trening i zivot
« Odgovor #28 poslato: Novembar 19, 2015, 11:32:47 posle podne »
Поздрав људи,

Имам 28 година. Дијагностикована ми је дискус хернија l4 l5 s1. У почетку сам осећао бол у задњој ложи, мислио сам да сам нешто истегао. Није ми било то страно с обзиром да сам цео живот у спорту, играо сам фудбал, био фудбалски судија, радио вежбе рекреативно, склекове, згибове, дизао тегове, додуше мале тежине. Онда је почело да боли све јаче и јаче, 20 дана нисам могао да устанем, устанем ја, али брзо се вратим јер боли много. Бори се човек, хоће да устане да стоји што више, ал не вреди. Примио сам 5 ињекција диклофенака и б витамина и ништа. И даље боли. Одем ја у Институт за рехабилитацију, они ми препишу неку ињекцију дипрофоза коју примим директно у кичму. Након тога одмирујем 5 дана и кренем на физикалну. Ишао сам на физикалну 20 дана укупно и онда кренем са вежбама. Е ту је кључ за решавање проблема. Вежбе и само вежбе. Значи никава намештања кичме, масаже него вежбе мишића трбушњака и леђа. Радио сам сваки дан по два пута. Радио бих и више али радим канц. посао па не могу да стигнем. Овде буквално показујете од чега сте сковани, значи само воља. Код мене је био проблем и раније што сам ја избегавао да радим трбушњаке, зато ми се ово и десило. Почињу они пропратни болови у леђима након оног оштрог бола у почетку. Али не смете да одустанете, радите више и више. Јесте да иде све споро, али је ефикасно, мени је требало седам месеци. Истовремено уводите оне вежбе које сте радили и пре дискус херније, али морате да пазите на положаје -јако битно, не смете да дозволите да вам се ово опет деси. На пример ако сте дизали тегове у савијеном положају, садфа радите стојећи. И наравно не радите са великим тежинама, шта ће вам то, ја сад боље изгледам него пре дијагнозе, радим трбушњакње и вежбе леђа и радим све као и пре али пазећи на положај тела. Држите тело исправљено увек, радите вежебе лумбалног дела сваки дан и биће вам боље сигурно.
mozes li napisati koje vezbe i kako izgleda trening ?

Van mreže Velizar

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Diskus hernija - trening i zivot
« Odgovor #29 poslato: Novembar 20, 2015, 10:30:06 pre podne »
Поштовани,

Ја радим вежбе које су ми показали на рехабилитацији у Сокобањској. Срећом имао сам неког пријатеља да ме тамо приме брзо, иначе се чека по 3 или 4 месеца на преглед. Битно је да немаш бол у доњем делу леђа (лумбалном) приликом вежбе. Уколико имаш, не смеш да вежбаш. Неке вежбе су унифициране и сви могу да их примењују и пожељно је да свако са овим проблемом ради,а неке су посебне у зависности од повреде. Мени су дали вежбе да радим које се односе искључиво на јачање мишића: трбушних, леђних, ногу, и то без икаквих савијања, истезања. Док су другој особи (која такође има дискус хернију) поред мене,поред тих вежби, дал да ради неке вежбе истегљивости. Ја сада упоређујем вежбе које је радио мој отац, који је такође имао овај проблем. То су опет биле неке друге вежбе, али је и он радио вежбе јачања мишића стомака и леђа. Неки Модус је да морају да се раде вежбе јачања стомака, леђа, јер логично је да ти мишићи и држе кичму. е сад, што имаш јаче мишиће, то више смањујеш бол. Прими ударац у стомак кад је опуштен и млитав или кад је јак, реално постоји разлика. Ево које ја вежбе радим, тј. које су ми препоручили физијатри:
1. притискање леђа доњим делом на чврсту подлогу и рукама истовремено (руке су поред тела, окренуте ка унутра тј ка поду), док дижеш стопала и главу на горе;
2. притискање леђа доњим делом на чврсту подлогу и рукама истовремено (руке су поред тела, окренуте као споља), док дижеш стопала и главу на горе;
3. притискање леђа доњим делом на чврсту подлогу докс у руке под правим углом уз тело, док дижеш стопала и главу на горе;
4. притискање леђа доњим делом на чврсту подлогу док су руке под углом од 45 степени у односу на тело, док дижеш стопала и главу на горе;
5.притискање леђа доњим делом на чврсту подлогу док су руке под углом од 90 степени у односу на тело, док дижеш стопала и главу на горе;
6.притискање леђа доњим делом на чврсту подлогу док су руке спојене над грудима (вучеш их у супротну страну), док дижеш стопала и главу на горе;
7.притискање леђа доњим делом на чврсту подлогу док су руке спојене над стомаком (вучеш их у супротну страну), док дижеш стопала и главу на горе;
8.притискање леђа доњим делом на чврсту подлогу док су руке на ногама које вучеш рукама у супротну страну док ноге вучеш ка унутра и ка споља.
9. легнеш на бок исправиш се, једну ногу на којој лежиш савијеш под углом од 90 степени, а другу  ногу дижеш 30 степени и спушташ, па онмда пређеш на другу.
10. легнеш на бок, једну ногу на којој лежиш савиојеш подуглом од 90 степени, подигнеш другу ногу у равни са телом и помераш је лево десно као кад ходаш, дођеш до средине и спустиш. То радиш опет, прво једну па другу ногу.
11. Узмеш велики јастук, ставиш једну ногу на њега под углом од 90 степени, друга нога затегнута (на којој лежиш) и дижеш је да вежбаш бочне трбушњаке. Опет ово радиш прво једну страну па другу.
12. Леђни трбушњаци. Ставиш мањи јастук испод стомака као полугу. опустиш руке поред себе, затегнеш ноге. и дижеш цело тело лумбалним делом. Јачаш леђа на овај начин.
13. Трбушњаци. Окренеш се на леђа,у V положај, руке поред себе. и полако се дижеш , руке прате исправљене твоје дизање, мнеђутим не дижеш се до краја већ до бола у стомаку, ту станеш 5 секунди па се спустиш полако.
14. Легнеш опет на стомак, мали јастук испод, затегнеш ноге, руке исправљене  изнад главе, подижеш прво једну року и цело тело лумбалним делом, па другу руку, све време поглед ка поду.
15. Легнеш на стомак, мали јастук испод, цео се исправи, дижеш прво леву руку и десну нопгу заједно, па онда деснур руку и леву ногу, као кад пливаш. Дижеш наизмнично и пази да не дижеш превише него у равни са телом.
16.Одеш до врата или ормара, прибијеш се уз њега/њих, исправиш леђа, као кад си на поду, притснес подлогу лумбалним делом, исправис руке под углом од 90 степени и савијаш колена. Ово су чучњеви у суштини само што мораш да восиш рачуна да ти леђа буду права и руке док то радиш. Потребна је концентрација велика.

Препорука је да се све вежбе раде са понављањем од минимум 5 пута. Ово је кад почињеш тек да вежбаш, онда како ти буде било боље повећаваш. што више радиш то боље.

Кад урадим све ове вежбе, пређем да радим згибове, радим са теговима за руке. То радим стојећи водећи рачуна да ми тело буде исправљено. Најбоље је да имаш два тега у руци због баланса. мени на пример не одговоара да радим склекове, па сам их избацио. Е сад ваљало би да избациш последњу тежину коју си некад дизао, ја не желим да оптерећујем кичму безвезе. шта ће ти то. Ионако можеш да постигнеш добре резултате са мањим тежинама. не трба ово да ти се деси још неки пут.

Још пар савета: иди на пливање ако можеш (НАЈБОЉЕ ПО МЕНИ), ако не можеш иди да шеташ што више, Вози бицикл са иправљеним телом, спавај на боку са јастуком између ногу, или на леђима са јастуком испод бутина, никако на стомаку. Држи право кичму стално, посебно кад седиш (ако радиш неки канц. посао) И НЕМОЈ МНОГО ДА БРИНЕШ И ДА УПАДАШ У НЕКЕ ДЕПРЕСИЈЕ. Ако те боли узими крему дееп релиеф у апотеци и мажи где те боли, Проћиће то, потребно је време, неком мало дуже неком краће. Многим спротистима се то дешава. Ево Чавић је освојио злата на првенствима, све време је имао дискус хернију, али је то одржавао. Најбољи је пример мој отац, ја сам био клинац, он је јаукао од болова, носили смо га до ВЦ . Кад му је било мало боље, ишао је на штакама, није могао да се ослони на ноге. и Полако кренуо - физикалне терапије, вежбе и ево сад кад су биле поплаве он је сам реновирао целу моју кућу. Ја му мало помагао али он углавном све одрадио.

Надам се да сам да корисне савете