Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!

[kopa]

 ja isto radim pun cucanj,nije bas onaj da pipnes jajima o pod ,cak sto vise ni nevolim da radim polu cucanj ali ga ubacim jednom u dva meseca kada me mrzi da radim cucnjeve 

[Swalbr]

pa neko ko ima 70kg sigurno nece,neko ko ima 120kg i nije neki problem.Ali da ne idemo u raspravu o tome ima li ih ili ne,ja sam prvenstveno rekao da ako ne moze pun,smnajiti kilazu,to sam rekao za svaku vezbu koju je kacio ovde,bolje da radi pun pokret bez njihanja i skracivanja nego tovariti kilazu i graditi ego.

To si skroz u pravu,a i rizik za povredu je mnogo veci..

[TeH FiLiP]

ja isto radim pun cucanj,nije bas onaj da pipnes jajima o pod ,cak sto vise ni nevolim da radim polu cucanj ali ga ubacim jednom u dva meseca kada me mrzi da radim cucnjeve 

haha pa vidis ti si barem iskren meni kad dodje tako dan da mi malo upaljena ledja ili se ne osecam dobro,jednostavno radim s manjom kilazom cucanj,ili ubacim iskorake sa malo vecom tezinom umesto cucnja

[Dominikanac]

Kolko rasprave oko cucnja. Ja isto radim pun da sa jajima dodirnem pod ali sa 102 kile najacu seriju. Spustam polako i dizem malo explozivnije ali mi je par ljudi savetovalo da ne radim pun cucanj zbog kolena. E sad ja ga volim tj mazohista sam sto se nogu tice i padam u nesvest na treningu i ignorisem savete za kolena. Sad vreme ce da pokaze.... Trenutno sa 65 u super setu i prezadovoljan.

[baki0707]

mene ovde jedino buni naziv teme,kaze naturalni bodibilder
kako bodibilder kad celo vreme mu je prioritet snaga
i sve se plasi da neizgubi snagu pa jede sve i svasta,stvarno je cudan momak pomalo

[Thor_ZR]

 Što se tiče kolena, u mom slučaju (hroničan problem sa levim meniskusom) manje problema imam kad se spustim paralelno u čučanj ili čak malo niže, nego kad se spustim samo do "pola", jer u toj tački kad zakočim da bih krenuo gore, kolena počnu da "šrkipe".
A konstitucija mi ne dopušta da se spuštam sa guzicom do zemlje. Suviše su mi kruti listovi i zadnja loža tako da gubim balans. U svakom slučaju ti paralelni čučnjevi mi za sada odlično ojačavaju noge, čak sam primetio da imam manje problema sa kolenima kad igram basket, a to mi puno znači. Da ne davim, svaka čast za kilaže koje diže naturalni.

[milan0507]

1 ili 2 ponavljanja su (skoro) pun cucanj, ostalo je polu

dubina mu se mozda razlikuje za 1cm tako da u ovim ponavljanjima gde je isao plice. sigurno nije isao duplo plice da se kaze da je polucucanj..ok je,vecina bb radi ovako,kad bi otisao dublje sa ovom tehnikom ne bi dobro bilo
ima atg,full cucanj, pl cucanj i to je to..svaki bb radi kako njemu odgovara i merilo za to je izgled nogu

[Vladimir Versic]

Evo samo kratko da komentiram vaše komentare, inače hvala na kritikama, uglavnom dosta realno gledanje na temu čučnja.
Inače odlučio sam sad radit puni atg čučanj znači spustit se do kraja, zadnja loža na listove.
Zadnji trening sam uspio maximum 165 za jedno ponavljanje ali to mi je prvi put u životu da tako radim duboko i mogu reć da mi je bilo sasvim ok se spustit tako nisko sa tom kilažom mislio sam da će bit malo zafrkanije.
Prije mi je bio problem fleksibilnost i radio sam jako plitke čučnjeve ali noge su reagirale rastom svejedno.
Nadam se da neće doći do neke povrede zbog operecenja na koljena, kad dojdem do neke ozbiljnije kilaze stavit ćemo video opet ali to će potrajat sigurno, naravno na ostalim skupinama snaga je porasla takodjer ali otom potom.
I da ova dubina kojom sam radio se sluzbeno zove paralelni čučanj, atg većinom rade olimpijski dizači, ali
moram priznat da sam se sad navukao na taj atg.

[DinoIvana]

jao ljudi ako je vladimir nas prijatelj disciplinas i treba da gura jos vise ali ako je bilder tezine nisu od presudnog znacaja, u svakom slucaju odlicno i na nacin izvodjenja vezbe nemam zamerku, jer svi koji radimo sa tezinama znamo gde nam je sopstvena granica.....

[Vladimir Versic]

 Evo malo novih videa da se vidi da se i dalje radi.
   
   Bench 143 kg
   
     315lbs RAW Bench Press

   Push Press ili Švung 102 kg×2
   
     Push Press 225 LBS For 2 reps

[Thor_ZR]

 Svaka čast, veoma moćno! Koja ti je trenutna težina?

[Vladimir Versic]

Svaka čast, veoma moćno! Koja ti je trenutna težina?

Hvala, poslijednjih sedam mjeseci sam radio gotovo isključivo na snazi znači bez mašina i kabela u treningu. Trenutna tjelesna masa je 93 kila, mjereno danas.

[buum]

 gde nadje one 3 kg?
inace sam trenirao u toj teretani 2010 kada sam bio na moru!
poz.

[AcMilan91]

Kad si na defki koji koji kardio radis na prazan zeludac?

[Lazar Popovic]

gde nadje one 3 kg?

Osiguraci