Suplementi

[Ivan Capko]

Sta najbolje da uzmem???

Kreatin ?
amino kiseline? 

I jos 1 pitanje i necu vise da smaram...U proslom postu niste odgovorili...

: dali vredi da pijem kreatin i vezbam kuci 1h ali naporno,,,
-zgibove,trbusne,biceps,benc itd

[mica86]

Najbolje da ne uzimas sada nista nego da prvo naucis kako se sta pije i zbog cega, jer ces u prtivnom samo da bacis pare.
Drugi deo pitanja:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,65.0.html
Ovde ces naci sve sto te zanima pa sam zakljuci da li ce ti kreatin pomoci ili ne.
Ako hoces da kupujes kreatin da bi ti rasli misici nemoj ga uzimati jer misici rastu od nekih drugih stvari, a kreatin moze da posluzi samo kao mala pomoc.

Baci se na citanje i sve ce ti biti jasno
Nece biti potrebe da za svaku nejasnocu otvaras novu temu
Poz

[Ivan Capko]

Eo procitao sam jedno 4,5 strane i sad znam o cemu se radi sve )

Ali imam jos 1 pitanje....

Kreatin pijem sa vodom samo???
Kreatin pijem sa vodom i dextrozom??
Kreatin pijem sa sokom??

od ova 3 koje je tacno....

Dali moram da pijem sa dextrozom..?
Dali mogu samo sa vodom..??

[Ivan Capko]

Dal je dobar ovaj: 100% Creatine Monohydrate Biotech ?  500gr 1300din....

[mica86]

Eo procitao sam jedno 4,5 strane i sad znam o cemu se radi sve

Nemoj da nas lazes
Citaj jos nemoj da si LENj...da si dovoljno procitao ne bi postavio ovih nekoliko pitanja.

[marko.simicic]

Cekaj,cekaj. Koliko imas tocno novaca ( pisi mi u € ako nije problem ).

Sto je konkretno tvoj cilj ? Definiraj "naporno".

U vjezbe koje si prethodno nabrojao se ne mozes dugorocno pouzdati, a ako je to sve sto si u mogucnosti da radis, bojim se da ti treninzi nece imati nikakvog znacaja. Jer vrlo brzo tijelo ce se "zasititi" i u vecini slucajeva ce ishod biti u najmanju ruku kontraproduktivan,jednostavno ces stagnirati dok organizmu ne dadnes nesto sto ce ga "potpaliti" i usmjeriti da ciljano upražnjava blagodati UH-a i bjelančevina.

Kreatin ti nazalost nece previse pomoci u tvom naumu. Nadam se da te netko nije usmjerio na kupovinu kreatina kao jedinog vaznog suplementa obecavajuci "brda i doline" njegovim individualnim koristenjem,jer ako jest, zalim takvog covjeka koji je tipicni primjer,kako ja volim reci- srednjovjekovnog poimanja teretane koji u svom viteškom manevru zbunjuje nevinog korisnika teretane koji se toga dana nasao u blizni,ili u prolazu do vratila.

[Ivan Capko]

Pa moj cilj je da imam malo vece misice....
Dal mi vredi da idem u teretanu jos mesec i po i onda da treniram kuci a da mi misic ne izduvaju.....

[Ivan Capko]

Hocu samo kreatin da kupim pa neznam sta.... Trenirao bi mesec dana sa njim u teretani i onda bi nastavio kuci...Dal bi mi ostali bar malo misici ili cu se ceo izduvati )

[marko.simicic]

Imas potpuno pogresnu predozbu cijele ove price. MIslim da sam ti gore ostavio poprilicno argumentiran post, kojeg nazalost nisi dovoljno dobro iscitao, i nisi mi odgovorio na ono sto sam te upitao.

Morat ces se posavjetovati s nekime u teretani oko svega ovoga, nekoga tko ce ti iznijeti objektivno razmisljanje i uputiti te na bar ono "osnovno".

Jer ne moze to tako. Vidim da si zbunjen i da zelis odgovor koji ce tebi najvise pasati, ali ovoga puta je samo jedan ...

Citaj forum,pokusaj naci neki kompromis u svemu,i  nemoj samo bacati na slijepo pitanja.

Sretno, Marko.

[guga]

Pozdrav!Novi sam na forumu i treba mi mali savjet.Treniram pet puta tjedno i uzimam protein,glutamin,bcaa,beta alanin i arginin.Pa me zanima trbam li jos nesto dodati i kako to sve pravilno iskombinirati?Unaprijed hvala!Pozdrav iz Splita!

[jovann]

Ne nista jedi i treniraj i pij redovno ako imas para u baci omega 3,i kompleks vitamina i minerala a i ovako je dobra  suplem.

[guga]

a dekstroza odnosno grozdjani secer,imam 85-90 kg

[jovann]

Pravo da ti kazem ja tu dekstrozu i ne korisitim,ti vidji sam ,ako  u periodu posije treninga imas ,,krizu" da ti je potreban prosti secer uzmi....

[tenssa]

Ne uzima se dex zbog "krize" vec da se digne insulin da se kvalitetnije ugradi whey.

Najbolje je ustvari dex sa maltom uzimati.

[jovann]

Mozes uzimati i whey bez deksa