Novembar 27, 2024, 12:48:38 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.387 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: MOC FITNESA-KOJE SU SVE TEHNIKE ZA USPESNO OSTVARIVANJE VASIH CILJEVA  (Pročitano 1982 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
MOC FITNESA-KOJE SU SVE TEHNIKE ZA USPESNO OSTVARIVANJE VASIH CILJEVA
« poslato: Jul 18, 2011, 11:31:29 pre podne »
BITI  MOTIVISAN  JE  MOC  VOLJE I  TA  VOLJA   JE  ONO  STO  NAS  TERA  IZ  DANA  U   DAN,IZ  MESECA  U  MESEC,IZ  GODINE  U  GODINU   DA  RADIMO  NA  OSTVARENJU  NASIH  FITNES  CILJEVA.U  VASIM  JE  RUKAMA  SVE  I  VI  IMATE  MOC  DA   NAPRAVITE  DA  VAS UM  I TELO  RADE  ZA  VAS.POSTANITE  GOSPODAR  SVOGA UMA  I  TELA  JER  VI  TO  APSOLUTNO  MOZETE.

 

Proces  oblikovanja  tela  nije  tako  jednostavan  i  ne  dogadja  se preko noci.Zamislite  oblikovanje  tela  kao  formu umetnosti.Potrebno  je  vreme  da se izgradi  i  oblikuje  telo,i  za  tako  nesto  je  neophodno  da imate pravilnu  ishranu,redovne  treninge  i  adekvatan  odmor.Pored   ishrane,treninga i  odmora  neverovatnu  ulogu u  oblikovanju  zdrave,snazne  i  atraktivne  figure  igra  vas  um i  usredsredjenost  na  fitnes  ciljeve.

 

Odlucite  kako  zelite  da vase telo izgleda i  kako u  svom  telu  zelite  da  se  osecate.Slikarski  umetnik  Vinsent  Van  Gogh je imao  jednu  veoma lepu  izreku:“Ja  sanjam  svoje  slike,i  onda  slikam  svoje  snove.“Vi  mozete  uraditi isto,samo  u  vasem  slucaju  sa  kreiranjem  slike  tela  kakvo  biste  voleli  da  imate.Ali  prvo  pocnite  da pitate  samog  sebe-kako  bih  ja  zeleo da izgledam,kako bih  zeleo da se osecam  u svom telu  sada,za  mesec dana,godinu  dana,za  pet godina?I  onda pocnite  da  kreirate  u  vasoj  glavi  zdravo,snazno  drzanje,lepe  i zategnute  noge,lepo  oblikovane  ruke i  ledja,ravan  stomak  i  uzak  struk.Pocnite   da  gledate  na sebe i  svoj  izgled pozitivno i  to  cete  biti u  mogucnosti da  ostvarite.

 

Prihvatite  100% odgovornost  na  sebe  na  izgled  vaseg  tela i  nacin  na  koji  se osecate.Radeci  kao  profesionalni  fitnes  trener  mnoge  godine,cula  sam od  svojih  klijenata  raznorazne  izgovore i  razloge  zbog  kojih  ne  izgledaju  fit i  imaju  visak  kilograma.Ti  izgovori  se svode  na  ubedjenju  da je  njihov  izgled  nasledan i  genetski  predodredjen.Prebacivanjekrivice  na  nekog  drugog  je tako  lako.I  daleko  je  lakse  nego  da se  sami  suocimo sa problemima  koji  su u nama.Onog  trenutka  kad  budemo  prihvatili  100% odgovornost  za  nacin na  koji  se  osecamo  i  izgledamo,mozemo  da  ocekujemo  da  ce poceti da se  desavaju  radikalne  promene.Moramo  da razumemo  da prebacivanje  krivice  na  druge zbog svog izgleda je gubljenje vremena.Prebacivanje krivice na druge,u  ovom  slucaju roditelje i  genetsko nasledje  nece  promeniti  nacin  na koji mi  izgledamo  i kako  se  osecamo.

 

Mi  smo  svi  sposobni  da budemo  u  totalnoj  kontroli  naseg  uma i  tela.Svi  imamo  mogucnost da  se  osecamo  odlicno i  energicno i svi  mozemo  da izgledamo  u dobroj  formi  i  atraktivno.I  to  je zaista moguce napraviti  ukoliko stavite  sebe,svoje  zdravlje,um  i  telo na prvo mesto.Mi  smo  ti  koji  kreiramo  zdravo telo i  razum.

Napravite  svoje ciljeve.Osmislite plan  za  izgradnju i oblikovanje  svoga tela.Ako se pitate sta pravljenje fitnes ciljeva ima  sa oblikovanjem  tela i kako da napravite  i  ostvarite  te ciljeve,evo odgovora.Svakako  ne zelite  da budeteneko  ko ce samo  napraviti fitnes ciljeve ostvarivanju  mnogih  stvari koje  zelimo.Ciljevi su vise kao  planovi i  imaju  jako  veliko  znacenje  u nasem  zivotu.Ciljevi  ce vam  pomoc da budete  usredsredjeni  na  oblikovanje  tela,na mrsavljenje  ili  nabacivanje  misicne  mase.

 

Najvaznija  stvar  u  vezi  pravljenja fitnes  cilja ili  plana za oblikovanje  jeste  da  to  napisete i  da taj  cilj  napisete  detaljno.Budite  detaljni  koliko  kilograma  zelite  da izgubite  ili  da dodate,koliko  zelite  da  povecate  obim  grudnih  misica,koju  tezinu  zelite  da  podignete  u  cucnju itd.Obavezno  stavite  datum  do  kojeg  zelite  da  vas   cilj  ostvarite,ali  obavezno  se  potrudite  da budete  realni  u  tome  kao  i  u  pravljenju  cilja.Napravite  cilj  koji  znate  da  cete  ostvariti i  kojim  cete  biti konstantno  motivisani.Jednom  kad  ostvarite  taj  cilj,krenite  sa sledecim.

Jedna  od  najboljih  tehnika  koja  ce  vas apsolutno  dovesti   blize  vasem  cilju je  vizuelizacija.Vizualizacija  je  proces  kreiranja slika  u  nasoj  glavi.Zamislite vas  cilj  kao  da ste  ga  vec  ostvarili.Zamisljajte  vase  telo u top  formi i  da biste  ostvarili i vasu  idealnu  tezinu.Takva  vrsta  vizualizacije  ce  stvoriti  jos  vecu  motivaciju u  vama  i  zelju za  potpunim  uspehom.Kreuranje  slike zdravog,lepog i  mladalackog  izgleda u  vasoj  glavi  ce vas  naterati  da  radite  na tome dok  to  ne ostvarite.Proces  vizualizacije je  veoma  mocna  tehnika u  ostvarivanju  ciljeva,ali  je u  isto  vreme i  veoma  jednostavna  za  izvodjenje.Sve  sto  vam  je  zaista  potrebno  za to  je  dobra  pozitivna  volja i  nesto  malo  vaseg  vremena.Ono  sto  je potrebno da uradite jeste  da zatvorite  svoje  oci i  da  vidite  vase fitnes  ciljeve  kao  vec  ostvarene.

 

Postavite  sebi za  zadatak  da  cete sve da uradite da popravite  izgled vaseg tela i  da  cete  sve  uraditi  da se  bolje  osecate.Obecajte  sebi da  cete  da  izgledate  bolje i  da  cete  da  se  osecate  bolje  nego  ikada pre.Konstantno  pitajte  sebe:“kako  mogu  svoje telo da napravim snaznijim,kako mogu  da popravim  energiju svoga  tela,sta je to sto mogu da uradim za  sebe da se osecam bolje?“

 

Nemojte da zaboravite da  je potrebno vreme  da  biste  promenili  izgled svog  tela.Potrebno je da preduzmete i  neke  odgovarajuce  korake.Ukoliko  zelite da izgubite   masne  naslage,onda  je  neophodan i    odredjen nacin  ishrane  i  dijeta.A  ako  hocete,na primer,da oblikujete i  zategnete  zadnjicu  i noge,onda je  potrebno da radute vezbe sa tezinskim opterecenjem  za noge.Ako  radite  svagok  dana na  oblikovanju svog  tela,eventualno  i  neminovno je da cete  videti  rezultate svog  rada.

 

Da  biste  se  zaista  dobro  osecali i  lepo  izgledali morate  da  radite  mnogo,a sto  budete postajali  stariji   moracete da  radite sve  vise i  vise  na svom  telu  i  umu.Ono  sto  ce  vam  uvek  biti  najpotrebnije  jeste  upornost.Samo  upornost  da  se rade prave stvari kao  sto  su  fitnes  vezbe,pravilna  ishrana  i  odmor je  ono sto  ce  uticati na  bolji  kvalitet  vaseg  zivota.

 

Ali  najvaznije  od  svega  je  da  nikada  ne  odustanete od  svojih fitnes  ciljeva.Ako  budete dovoljno dugo  na dijeti i  na  dobrom  programu  treninga,prosto je neminovno da  ce  na  kraju  rezultati  biti  vise  nego  zadovoljavajuci.Morate  da programirate  svoj  um i da se usredsredite da  izdrzite  sve sto  je  potrebno  dok  ne  budete  videli  rezultate  koje  zelite.

 

I  jos  jedna stvar koja  vam  je  potrebna da  biste  oblikovali  atraktivno i  snazno  telo i  da  biste  se dobro  osecali jeste  verovanje  u  same  sebe i  da  cete vi  napraviti od  vaseg  uma  i  tela ono  sto  ste i  zeleli  da napravite.Verujte  u  sebe,svoj  um ,telo  i  ostvarenje vasih  ciljeva i  zelja.

(X-)-FITNESS  broj 44

 

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/

Van mreže Gile

  • Član
  • *
  • Poruke: 37
Odg: MOC FITNESA-KOJE SU SVE TEHNIKE ZA USPESNO OSTVARIVANJE VASIH CILJEVA
« Odgovor #1 poslato: Jul 18, 2011, 01:24:20 posle podne »
moc podsvesti je chudo :)