DVD TRENING sa Pedjom (bez cenzure sve na jednom mestu)

[aleksandar84]

hehe

[Milan M.]

Najbolja vrsta treninga ubedljivo..samo mozemo da zahvalimo Pedji sto je postavio svoj trening i pomogao mnogima da uvide neke stvari..jednostavno po Pedji i Sarcevu se vidi kako deluje ova vrsta treninga..da ne valja ne bi bili ono sto jesu

[dragan vg]

Posto do sada nisam koristio ovaj nacin treninga(mislim gigantski setovi),planiram da sutra odradim grudi na sledeci nacin:
1)Ravni benc potisak bucicama(trostruki drop set,10 ponavljanja,60 sek pauza izmedju serija,3 serije)
2)Gigantska serija:
Kosi benc potisak bucicama 10 ponavljanja
Ravni benc sipkom 10 ponavljanja
Razvlacenje na ravnoj klupi 10 ponavljanja
Kontra kosi benc potisak sipkom 10 ponavljanja
Razvlacenje sajlama na kros overu 10 ponavljanja

4 serije,60-120sek pauza izmedju serija
Ovo sam cisto mislio da uradim kao pripremu tela za ovu vrstu treninga,a nakon toga bih koncipirao trening slicno strukturi Pedjinih treninga(Naravno,shodno svojim mogucnostima
Sta mislite?

[Pedja_Petrovic]

ZASTO DA NE
s obzirom da sii mi na pm slato svoju suplemtaciju..ne vidim razlog da ne

[dragan vg]

Gledacu da mi ova nedelja sluzi manje-vise kao uvod,a da od sledece sve doslednije primenjujem gigante.

[Hoop4Life]

Radim vec 3 nedelje ovu metodu i jako sam zadovoljan pumpom, tokom treninga nekad cak pomislim da vise nisam u svom telu

No imam problem jedan, tj. ne znam ni da l' je problem..sustina je u tome kada radim trening ruku (moja najkriticnija partija) posle trece serije osetim maksimalnu pumpu dok u cetvrtoj seriji osecaj pumpe mi se znatno smanji, ima ga ali nije kao posle trece serije. Sada je moje pitanje da li treba da zavrsim sa treningom kada osetim da mi se pumpa u misicu smanjuje?

[Black&Decker]

Radim vec 3 nedelje ovu metodu i jako sam zadovoljan pumpom, tokom treninga nekad cak pomislim da vise nisam u svom telu

No imam problem jedan, tj. ne znam ni da l' je problem..sustina je u tome kada radim trening ruku (moja najkriticnija partija) posle trece serije osetim maksimalnu pumpu dok u cetvrtoj seriji osecaj pumpe mi se znatno smanji, ima ga ali nije kao posle trece serije. Sada je moje pitanje da li treba da zavrsim sa treningom kada osetim da mi se pumpa u misicu smanjuje?

i mene zanima....isto i kod mene tako nekad...predpostavljam je zato sto tu dosta izgubim snage,a na prve 2 serije radim sa mnogo vecim tezinama,a kasnije su uglavnom neke izolacije...
zato sad vise praktikujem da razdvojim bic i tric,odradim 2-3 vezbe za bic i 3-4 max.  za tic i cao...al dobro to je sto ja radim 4 treninga, a ne 5

[Pedja_Petrovic]

ne smanji se vama osecaj pompe nego bi vi hteli da se pumpate do - beskonacno a to tako ne ide
dovedena krv u misic ostaje i 30ak min posle treninga (damn!!! SADA RUSIM SNOVE OVIMA KOJI RADE RUKE 30ak min pred izalzak u grad)
da dragi moji,na zalost to ce vam s evideti samo 30ak min max nakon trneinga i posle toga bi trebalo da se jede a ne da se navali na jegger..

[Pedja_Petrovic]

TRENING za GRUDI i LISTOVE-spojeno!!


Pedja Petrovic - trening - Grudi, listovi - OGISTRA

[Pedja_Petrovic]

TRENING NOGE-spojeno

Pedja Petrovic - Noge - OGISTRA

[newbody]

Procita ovo ...ishrana prije i u toku treninga..... Pa se sjeti da pitam nesto.
Kolko je OK u toku treninga uzimat AK u tab??

[Pedja_Petrovic]

Procita ovo ...ishrana prije i u toku treninga..... Pa se sjeti da pitam nesto.
Kolko je OK u toku treninga uzimat AK u tab??

nikoliko
sve tbl AK su uglavom kapletirani ili tabletran whey koncnetrat
vrlo malo ih je uradjeno od hydrolista,a i onda ne vidim poentu da pored toliko EAK i tecnih AK (ma da su neznam kakve) gutati tablete u toku treninga

[newbody]

Svakako da su tecne  AK i EAK najbolja opcija u toku treninga.

Da sad ne objasnjavam previse (nisam ja u pitanju), te AK u tab. su kupljene bez veze i to jako puno za neke male pare (neko snizenje bilo ili tako nesto).

Pored sto ima prije treninga bcaa 20g,
PWM: whey, dex, i bcaa.

Kako najpametnije njih potrositi?

[sekano]

Poceh i ja ovako da treniram(kada uspijem)doci jeli do sprava...posluzila sam se Pedjinim peskir trikom ali su me odma napusili...
Nego htjela sam da vas pitam...u teretanu uspijem otici 3 puta u sedmici(subotom rade do 20h a nedeljom do 15h malo bezveze)i onda jeli radim noge i stomak,ponekad uzmem biciklo(doduse od kako je zima ne uzmem)znaci 20 minuta momacke voznjne,isto nazad,pa se tako fino zagrijem pa odmah napadnem jeli masine...i moj trening izgleda ovako
ABDUCTOR:3 serije 15-20 ponavljanja 35kg
ADDUCTEURS:3 serije 15-20 ponavljanja 35 kg
LEG CURL:3 serije 10 ponavljana 20 kg
LEG PRESS:3 serije 15 ponavljanja 80 kg
STANDING GLUTEUS 3 serije 20 ponavljanja 35 kg
ABDOMINAL CRUNCH:3 serije 15-20 ponavljanja 30 kg...
Ne znam dali je ovo ovako ok ili ne????Znaci kada mogu radim masina/serija a kada ne mogu onda jeli masina po masina...Dakle jeli kilaza ok...ono otprilike ovo je moj max.da odradim serije kako treba,s obzirom da mi je trener dao 15 kg za svaku masinu u 5000 serija i ponavljanja i rekao da pazim da se ne "napusem"
Ishranicu pazim (bila sam pocela ketogenu ali nisam mogla da ispostujem )malo me posao zeza jer ne mogu da jedem kada hocu ali pokusavam da sve uklopim,i hranim se fino,cak sam kupila i rostiljsku tavu pa sada riba i meso su punooo ukusniji a sve to bez ulja...
Dakle decki i cure jesam li ja ono ok

[Pedja_Petrovic]

cao
pa niko ziv na ovom svetu ti nemoze reci dali su tecine ok ili ne a da nije prisustovao tvom treninge i da nezna koji je tvom maxumum
ali gernalno ,meni se cini skroz ok za devojku
tako da samo napred