PRESA

[chokolino]

EVO DA UPITAM INTERESUJE ME KOLIKO JE VAZNA PRESA ZA MASU NOGA,U MOJOJ TERETANI JE NEMA PA RADIM  CUCNJEVE,PONEKAD ODEM U DRUGU TERETANU RADITI PRESU ALI RJETKO,

[want3d]

ja mislim da je cucanj opet naj bolja vjezba za noge i za izgranju misica,dok bi preku stavio mozda na drugo mjesto,kao jako vaznu vjezbu ,e sad nemoj tim razbijati glavu,jebiga ni u mojoj teretani nema dosta toga,sprave si iz grckog doba,na njima je herakle radio koliko je to staro i prevazidjeno ali jebaji ga,imamo presu,to nam je nesto naj novije,hehehehe.brate ima jos dosta toga pored prese da se radi za noge...nek ti iskusnije kazu koju pametnu....pozz

[sasacg]

Vazniji su cucnjevi!Ubaci iskorak i ekstenziju i sve OK

[t1000]

Iskorak sa bucicama je odlicna vezba za separaciju kvadricepsa ako je pravilno radis.

[Boki4]

Ja radim iskorak sa bucicama i pri tome se penjem na bech klupu,mnogo dobra vjezba.Radim je oko 2 mjeseca,a vec osjecam fin napedak.

[Pedja_Petrovic]

Ja radim iskorak sa bucicama i pri tome se penjem na bech klupu,mnogo dobra vjezba.Radim je oko 2 mjeseca,a vec osjecam fin napedak.

..COVEKJE PITAO ...ZA MASU NOGU!!!!!

[t1000]

Za masu nogu klasican cucanj do paralele u 4 radne serije i tacka.

[Markoni]

sto do paralele , nisi pola coveka ?

[ant2ant]

jep, ass to the grass

[chokolino]

ja radim polu cucanj,evo da jos upitam i ovo  ,je li  dosta da se rade listovi 3 puta sedmicno?

[Manimal]

ja radim polu cucanj,evo da jos upitam i ovo  ,je li  dosta da se rade listovi 3 puta sedmicno?

To moras sam zakljuciti! Sve zavisi koliko se brzo oporavljas od upala, licno mislim da je za tebe puno 3 puta sedmicno ali opet na kraju to ces morati sam zakljuciti.

[chokolino]

ma ne kontam sad preko zime  da zapnem pravo kao nikad dosad ,evo sad mi vaga pokazuje 98 kg,znaci volio bi preko zime doci na finih 105 pa ako budem jeo kao krme mozda i na 110,,,,,,,ma dosada sam radio samo jedanput pa mi i nije nesto puno pomagalo,pozdrav

[chokolino]

[img=http://img247.imageshack.us/img247/9626/030kf4xq1uw8.png]

[t1000]

sto do paralele , nisi pola coveka ?

Do paralele je najpravilnije raditi,bar sam ja tako informisan.

Kako bi ti radio cucanj sa 5 ili 6 ponavljanja u seriji,ako pri poslednjem ponavljanju NE MOZES da uradis sledece?
Jel bi u toj seriji radio "ass to the grass" ili do paralele???
 
Mislim da je bezbednije i pravilnije raditi do paralele,za nas,pocetnike,posto verujem da i chokolino u njih spada.

[Markoni]

pa ja radim tako , tako i treba da se radi do kraja , ni venc ne radis do pola vec do kraja mogao ne mogao , ako nemozes pitas nekog da staneiza tebe ako ne budes mogao da izvuces

cucanj do paralele nije cucanj vec polu cucanj