CUCANJ ! SVE STO NISTE ZNALI

[Modulator]

A ovo me je podestilo na neki old-school bodybuilding program treniranja koji se zove 20 cucnjeva il tako nesto. Kao na foru na pocetku treninga se urade cucnjevi, 20 ponavljanja, par serija, a posle se rade vezbe za ostatak tela, i taj nacin treniranja daje dobre rezultate zbog angazovanja dosta razlicitih misica. Isto ima i neki program 5x5, 5 serija po 5 ponavljanja za svaku vezbu, a 2 puta nedeljno je ukljucen i cucanj. Oba programa su po 3 dana nedeljno. Da li vredi raditi tako nesto, za nekoga ko je relativni pocetnik(1,5 god staza) ili su takve stvari danas prevazidjene?

[BUKAS]

Nauci razliku izmedju bb programa i pl programa..

[Modulator]

A kako je program sa 20 cucnjeva u seriji pl program?

[Modulator]

Konkretno sam na ovo mislio:
http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer5.htm

[BUKAS]

A kako je program sa 20 cucnjeva u seriji pl program?

a zasto mislis da se u pl ne rade 10+ ponavljanja?

Konkretno sam na ovo mislio:
http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer5.htm

to je nesto drugo...

[Modulator]

ne mislim da se ne rade 10+ ponavljanja, kokretno ovaj 5x5 program znam da je vise PL, ali oba ova programa, narocito ovaj 20 squat program sam pomenuo da bih video da li pije vodu ta teorija da je bolji napredak kad se radi celo telo, a ne pojedinacno misici(za pocetnika).
i sta je odgovor? da li primeniti : http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer5.htm

[BUKAS]

Ako mene pitas, nisam ljubitelj tih napuderisanih programa.

[Mr.Paf]

Pozdrav svima.....
Vase misljenje,kolika je minimalan pauza izmedju dva treninga nogu???

[Genius]

pa ako ih radis jednom nedeljno onda je nedelju dana...

[Mr.Paf]

pa ako ih radis jednom nedeljno onda je nedelju dana...

To znam OK....nego pitam za vase misljenje,da li u BB svrhe ima smisla raditi ih na recimo 4-5 dana pauze...

[breshahils]

pa ako ih radis jednom nedeljno onda je nedelju dana...

To znam OK....nego pitam za vase misljenje,da li u BB svrhe ima smisla raditi ih na recimo 4-5 dana pauze...

Ima

[Mr.Paf]

Hvala na brzom odgovoru...

[MSH]

pa ako ih radis jednom nedeljno onda je nedelju dana...

To znam OK....nego pitam za vase misljenje,da li u BB svrhe ima smisla raditi ih na recimo 4-5 dana pauze...

Ima

I te kako ima a ja bih rekao da posle dobrog treningaq nogu pauza treba da bude minimalna 4-5 dana. To je velika misicna partija (polovina tela) a i ne mozemo noge nikada apsolutno odmoriti (hodanje,stepenice, stajanje...) i zato treba "duzi" oporavak.

[BUKAS]

A tesko ih je i pretrenirati.