Misljenje o ishrani i treninzima

[Pedja_Petrovic]

Ja cu samo jos jednom da ponovim... glutamin je blago receno ok suplement, i kod mene ce uvek naci mesto kada se ima malo vise kinte... ko ima intenzivne treninge i sklon je upalama, svakako preporuka za suplement koji je za oporavak jaaaaako dobar (jbg u dozama koje treba da se ispostuju)...

Ovo sto si nabrojao je sasvim ok kolicina suplemenata za nekoga ko je na rekreativnom nivou, tako da se posveti ishrani 100% i rezultat nece izostati... Bilo bi lepo i da stavis neke slike, zato sto obicno to "malo sa donjeg stomaka i grudi" bude malo vise pa se ljudi negativno iznenade koliko im je malo misica ostalo/koliko su ih zapravo imali ispod sala... Tako da po ovome sto si napisao, moze da se desi da ti je bolje da raspalis po kvalitetnoj klopi jo 10ak kg gore pa da to onda seces na tih 80ak kg... 

potpisujem i ovo!!!!

[vlada sin]

Otvori svoju temu Djape u slike clanova foruma

[Pedja_Petrovic]

tacno kao sto rece vlad

[zebra]

Interesuje me par stvari o suplementima:
Isobolic - poslije treninga jedna mjerica (25g), sa koliko dextroze (ako mi je dextroza uopste potrebna) ?

Omega3 (twinlab) - koliko tableta dnevno (jel ok poslije dorucka i rucka) ?

Multivitamin Daily one caps (twinlab) - jedna tableta poslije dorucka ?


Cilj mi je skidanje masnih naslaga (10kg).
185cm, 104kg.
..........................................................

Poceo sam opet rotacije 150, 150, 250, 0, 150, 250, 0


A evo i jelovnika:
0 UH (nema teretane);
sobno biciklo
I obrok: 5jaja, 1zumance,
II obrok: 200g tunjevine, 200g salate
III obrok: 200g piletine, 200g salate
IV obrok: 200g piletine, 200g salate,
V obrok: 200g meglle svjezeg sira

150UH
sobno biciklo
I obrok: 5jaja, 1zumance, 100g ovsenih,
II obrok: 200g tunjevine, 200g salate
teretana
III obrok: 200g piletine, 100g rize, 200g salate
IV obrok: 200g piletine, 200g salate
V obrok: 200g meglle svjezeg sira

250UH
sobno biciklo
I obrok: 5jaja, 1zumance, 100g ovsenih
II obrok: 200g tunjevine, 200g salate
teretana
III obrok: 200g piletine, 200g rize, 200g salate
IV obrok: 200g piletine, 200g salate
V obrok: 200g meglle svjezeg sira

[zebra]

Interesuje me par stvari o suplementima:
Isobolic - poslije treninga jedna mjerica (25g proteina), sa koliko dextroze (ako mi je dextroza uopste potrebna) ?
             - planiram i jednu mjericu kao zamjena za obrok, ujutro ili uvece, ok ? 

Omega3 (twinlab) - koliko tableta dnevno (jel ok po 1 poslije dorucka i vecere) ?

Multivitamin Daily one caps (twinlab) - jedna tableta poslije dorucka ?


Cilj mi je skidanje masnih naslaga (10kg).
185cm, 104kg.
..........................................................

[Pedja_Petrovic]

ni jedan od ovih preparata sto si naveo NEMA AMA BAS NIKAKVE VEZE SA TVOJIM CILJOM
kao dodatak sihrani kod dijeta su super
uz onu gore dijetu sto si napisao..ok..

[Milos Zivanovic]

@zebra

pa jel moguce da si se posle 17 ispisanih strana i 8 meseci pomerio 4kg dole... 

edit: nije ni 4kg nego si na istoj kilazi kao na prvoj strani...

[zebra]

ni jedan od ovih preparata sto si naveo NEMA AMA BAS NIKAKVE VEZE SA TVOJIM CILJOM
kao dodatak sihrani kod dijeta su super
uz onu gore dijetu sto si napisao..ok..

Pa koje mi preparate preporucujete?

[zebra]

@zebra

pa jel moguce da si se posle 17 ispisanih strana i 8 meseci pomerio 4kg dole... 

edit: nije ni 4kg nego si na istoj kilazi kao na prvoj strani...

Imao sam oscilacija (najmanje 98kg, sad sam 104-103)...sad sam se opet (posle pauze od 2,3 mjeseca) aktivirao.
Znam, sve znam...ali sta cu...moram da nastavim da se trudim.
Nema predaje.

[zebra]

ni jedan od ovih preparata sto si naveo NEMA AMA BAS NIKAKVE VEZE SA TVOJIM CILJOM
kao dodatak sihrani kod dijeta su super
uz onu gore dijetu sto si napisao..ok..

Naravno na prvom mjestu mi je pridrzavanje gore navedene dijete, pa treninga (kardio i tegovi)...pa suplementacija.

Ali nisam siguran da li sa Isobolicom ide dextroza i koliko grama (obzirom da zelim da smrsam) ?

za Omega3 nisam siguran koliko mi je potrebno/dovoljno da pijem tableta dnevno, da li samo posle 1. obroka ili i posle zadnjeg (je li 2 tablete dnevno mnogo, obzirom da zelim da smrsam) ?

za Multivitamin nisam siguran kada ga je najbolje piti, da li poslije dorucka ?

[Pedja_Petrovic]

ne treba ti dextroza
uzimaj 3 caps omega
i uzimaj dva multi vitamina

[zebra]

Obzirom da pijem Isobolic poslije treninga (1 mjericu - 25g proteina),
interesuje me poslije koliko vremena je najbolje da uzmem sledeci obrok?
(je li ok poslije pola sata-sat...?)

[Pedja_Petrovic]

Obzirom da pijem Isobolic poslije treninga (1 mjericu - 25g proteina),
interesuje me poslije koliko vremena je najbolje da uzmem sledeci obrok?
(je li ok poslije pola sata-sat...?)

da

[zebra]

Smaram, al jbga

Jel ok ako u toku jednog dana uzmem 3puta po mjericu Isobolic-a: za dorucak, PWM i za veceru?
To mi nece biti praksa...nego u slucaju nestasice namirnica (jaja, sira, piletine)
Praktikujem ga 2 puta u toku dana: kao PWM i za dorucak ili veceru (mada vise za veceru umjesto sira). 

[Pedja_Petrovic]

pa i nije neko resenje