Misljenje o ishrani i treninzima

[Milos Zivanovic]

Matori, dosta bolje... 

Povrce mozes uz svaki obrok, hleb i voce zaboravi na dijeti.

dorucak: kajgana (4bjelanca i 2zumanca) sa ovsenim ili 2 jaja na oko ili kuvana i salata - jaja da ali samo ako su na teflonu bez ulja

i bademe prebaci bolje u ovu uzinu pred veceru a izbaci iz rucka

Mrzi me da mjerim koliko cega pojedem, ali je sve u normalnim kolicinama... i to cu odraditi! - nikako nije dobar pristup, jer bi trebalo da ispostujes neke kolicine, al to smo vec pisali...

Sto se tice treninga, prije dorucka trcanje (30min/4.5km) ili (10min lagano trcanje, 15min hiit (30sec sprint, 90sec kaskanje), 5min lagano trcanje) - nije dobro razjebaces kolena (nisi procitao lepo sta sam ti napisao STEPER ILI BICIKL)

Prije treninga popijem gutljaj twinlab mega l-carnitina. - ovo nece imati nekog uticaja na celu pricu (mogao si te pare bolje da potrosis, npr. na Whey posle treninga)

Trening sa tegovima opet nigde nisam video?

Nisam racunao, ali mi se cini da ces imati veliki sok na organizam sa ovakvim cal unosom, i napravices isti problem kao sa pocetka price... Ako vec hoces da krenes odmah sa dijetom, najbolje je sa rotacijama primerenim tebi, a u tom slucaju ovo ne moze da ti bude svakodnevna ishrana nego treba da menjas kolicinu hidrata iz dana u dan...

I jos jedna stvar, nemoj da se zaleces u dijetu i da mislis kako te extra radi, a onda kada stane skidanje kg da kukas sta i kako dalje, nego citaj i napravi plan sta i kako i za vreme i posle dijete... 

[Spartak]

moze hleb ako je pravi integralni

[djake]

moze hleb ako je pravi integralni

Sigurno moze. Tenssa, moze i boranija.

[tenssa]

Moze, ali ako se ne varam u njoj ima skroba?

Ja sma mislio kao izvor vlakana da je ne konzumira...

[djake]

Boranija ne medju najbogatijim povrcem sto se vlakana tice...a sto se tice skroba, mnogo manje ga ima nego leguminoze koje se gaje za zrno...

[Pedja_Petrovic]

moze hleb ako je pravi integralni

Sigurno moze. Tenssa, moze i boranija.

pa moze nije da ne moze buraz
samo sto od nje NEMA AMA BAS NISTA jbg..to je vec neka druga prica..

[djake]

Pa ako nema od boranije, nema ni od drugog slicnog povrca. Nije ona po nicemu specijalna, da bi je trebalo izbegavati. Cak stavise, mislim da je zbog bogatstva vlakana treba svakako uvrstiti ishranu.

[Pedja_Petrovic]

Pa ako nema od boranije, nema ni od drugog slicnog povrca. Nije ona po nicemu specijalna, da bi je trebalo izbegavati. Cak stavise, mislim da je zbog bogatstva vlakana treba svakako uvrstiti ishranu.

pa relano gledajuci i NEMA osim sto ostalo povrce jedes radi bogatstva vlakna termicki NEOBRADJENO dok boraniju moras termicki da obradis (jedino i ukoliko neko nije krava pa da je jede zivu),i samom obradom prilicno i onako siromasna sa svim i svacim gubi i to sto ima (nemoj samo molim te da aludiras na brokole odmah koje se takjder moraju termicki obradjivati jer onda cu ti morati reci da pokusas da nadjes pa da uporedis sastav brokole VS boranija i sta ostje obadom brokolija a sto je bitno za nasu finu KAKU)

tako da...
ali dobro
onaj ko zna boraniju SIGURNO NECE UVRSTITI U SVOJ MENI vec neke druge oblike vlakana za koje se zna da valljaju i da treba da se uzimaju a ko nece ili misli drugacije..od volje mu...

[djake]

Slazem se. Ja samo mislim da nijedno povrce ne moze da bude lose, pa tako ni boranija. Naravno da se uvek moze napraviti bolji izbor, i mislim da se kod saveta za ovakvu ishranu uopste ne treba zamarati sa povrcem-bitno je da ga imas maltene uz svaki obrok. Ono sto je mnogo bitnije su izvori proteina i masti. Licno mislim da ce se vise pogresiti izborom npr.crvenog mesa umesto nekog cistijeg izvora proteina, nego li izborom boranije mesto bilo kog drugog povrca.

[Pedja_Petrovic]

Slazem se. Ja samo mislim da nijedno povrce ne moze da bude lose, pa tako ni boranija. Naravno da se uvek moze napraviti bolji izbor, i mislim da se kod saveta za ovakvu ishranu uopste ne treba zamarati sa povrcem-bitno je da ga imas maltene uz svaki obrok. Ono sto je mnogo bitnije su izvori proteina i masti. Licno mislim da ce se vise pogresiti izborom npr.crvenog mesa umesto nekog cistijeg izvora proteina, nego li izborom boranije mesto bilo kog drugog povrca.

tacno tako
da je kupus dobar zeko bi imao 100 kg...

nego,kada nam stigne ovako vreme ja se ubijam sa salatma i svaki obrok maltene izmisljam nesto drugo
samo sam to hteo da kazem
a da je hebem i kuvam boraniju (ili cak brokole) sada kada salate ima koliko hoces i kakve hoces.e ocu q..c..
ali jedno je defitivno bitno i tacno

MESINA-MESINA-MESINA-MESINA

bdw
buraz idem dole pa ce mo da probamo plodove tora (lickog)..mislim da ce salata tada biti u drugom planu...ladna piva i plodovi tora..

[Spartak]

ovdje ima neka italijanska boranija,nije kao ona standardna zrela sa ogromnim zrnima vec izgleda kao zeleni spageti, na paru kad se skuva onda je ok

[djake]

buraz idem dole pa ce mo da probamo plodove tora (lickog)..mislim da ce salata tada biti u drugom planu...ladna piva i plodovi tora..
[/quote]

Znaci udaraces po uspinjacima i zapinjacima!! Savet mladjima: budite obazrivi sa Pedjinim preporukama vezanim za plodove mora.

[djake]

ovdje ima neka italijanska boranija,nije kao ona standardna zrela sa ogromnim zrnima vec izgleda kao zeleni spageti, na paru kad se skuva onda je ok

Cisto za info: boranija i pasulj su ista biljna vrsta, samo su selekcijom odabrane sorte koje se kod boranije koriste za proizvodnju zelenih mahuna, a kod pasulja za zrno.

[Pedja_Petrovic]

Savet mladjima: budite obazrivi sa Pedjinim preporukama vezanim za plodove mora.

ISPRAVKA
REKOH

PLODOVI TORA

[djake]

Aaaaaa....pa dobro...prvo s jedne strane Velebita na plodove TORA, a posle sa druge strane Velebita ponesi jagnje i baci u more, pa na plodove MORA:)