Suplementacija za mnogo treninga

[Pirat]

bolja opcija ti je maltodekstrin , njega mozes i 30 grama

nego gledam ovaj tvoj program , to nesto postani ninja ili umri pokusavajuci  ja bih ti preporucio pored ovih supsa i neki malo jaci vitamine pack , omega 3 , Q10 i ostale drkalice...

[stevaThe]

bolja opcija ti je maltodekstrin , njega mozes i 30 grama

nego gledam ovaj tvoj program , to nesto postani ninja ili umri pokusavajuci  ja bih ti preporucio pored ovih supsa i neki malo jaci vitamine pack , omega 3 , Q10 i ostale drkalice...

Ok hvala. Uzimacu onda maltodekstrin. Sto se tice programa taj fazon. Ma poenta je sto mi se sve svidja... kada bih jos samo malo vise vremena imao ko zna sta bih jos ubacio Jbg extra gotivim basket, ali ne moze bas sve. Jedino ako se potrefi neki put preko vikenda na Adi...  Probacu pa cu videti kako ide. Osecam se kao da mogu sve to da postignem tako da mi je psiha na extra nivou. Ako budem osetio pretreniranost moracu malo da korigujem... Sve zavisi i kako ti se potrefi dan na poslu... koliko sam spavao  jbg posto treba da konzumiram i sex
Uzecu i one omega 3 tablete, ali to ne treba da uzimam u danima kada jedem ribu? Takodje ako moze info koliko i kada
Posto iskreno nisam bas upucen u vitamine pack i Q10 (znam sta je, ali ne znam koliko se i kada koristi) ako moze neki savet sta i koliko?

Hvala

[Pedja_Petrovic]

tacno
malto ce da ti zavrsi posao
javi se svkako i srecno

[stevaThe]

Ok hvala mnogo. Javljam kako ide.
pozz

[Pedja_Petrovic]

to sto jedes ri bu NE znaci da ne moras da uzimas omegu pobogu..
a vit pac ili Q10
pa jedan paketc paka dnevno + 2 tbl Q 10 ukoliko je od 30 mg na ovo st ati radis bilo bi OK

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=173

[stevaThe]

to sto jedes ri bu NE znaci da ne moras da uzimas omegu pobogu..

  cuo od ovog, onog pa reko da proverim.
Hvala na svemu. Sledece nedelje narucujem svasta nesto pa se cujemo.

pozz

[Pedja_Petrovic]

no problemo

[darko vuk]

Evo da se nadovezem. Imam 23 god., visok 197, 101 kg., treniram kik boks uz to idu boks i teretana kao pomocni sportovi i to svaki trening do maksimuma. Radim u MUP- u, nocne smene, prekovremeno itd., vrlo cesto po 2 treninga dnevno, tesko je sve ukombinovati ali ide. Radi se o sledecem, stalno sam umoran, uvek kada se probudim osetim neku blagu temperaturu, nemam neke jake upale ali stalno je prisutan onaj umor u misicu. Ishrana mi je u fulu od suplemenata imam whey i kre alkalin. Cilj mi je samo da budem odmoran i spreman za sledeci trening kako treba. Dakle da li bi i za mene vazilo isto u vezi suplemenata kao sto je Pedja u ovom postu napisao ili treba nesto da se menja? Jos nesto posto u poslednje vreme nemem nuku volju za seksom da li to znaci da mi je smanjen nivo testa i da li bih mi znacili tribulus i ZMA da ubacim, ili je u pitanju nesto drugo?

[Pedja_Petrovic]

vidi
tebi bi trebao DOBAR ODMOR
to je sigurno i pod br jedan jer sve ovo sto si nabrojao su klasicini znaci PRETRERINAROSTI I KOSNTATNONG MISICNOG ZAMORA
jednotavno si prefosrisan i potreban ti je odmor
da je nivo testa nizak to je sigurno ali to je usled toga sto te kortizol razbija verovatno usled pretreniranosti itd..

savet
treniraj jednom dnevno a pre toga odmori se 10ak dana

[darko vuk]

Hvala na savetima. Potrudicu se da sve to ispostujem mada bice tesko, jer ja i jedan dan kada ne treniram hocu da ujedam sve oko sebe a tek deset! Da li toliko treninga kao sto sam naveo moze da prodje sa dobrom suplementacijom i hranom i bez stvari sa kojima bih pao na doping testu  tj. da li cu se opet pretrenirati ako i posle odmora nastavim tako?

[djLE]

Hvala na savetima. Potrudicu se da sve to ispostujem mada bice tesko, jer ja i jedan dan kada ne treniram hocu da ujedam sve oko sebe a tek deset! Da li toliko treninga kao sto sam naveo moze da prodje sa dobrom suplementacijom i hranom i bez stvari sa kojima bih pao na doping testu  tj. da li cu se opet pretrenirati ako i posle odmora nastavim tako?

postujem tolku upornost itd samo sta ti je cilj sa tolko treninga?
mozda napredak u neku drugu jednicu ili sta?
sve ovo sto radis je van pameti i moze ti naneti ozbiljne probleme jer ODMOR je bitan kolko i TRENING!

[Pedja_Petrovic]

Hvala na savetima. Potrudicu se da sve to ispostujem mada bice tesko, jer ja i jedan dan kada ne treniram hocu da ujedam sve oko sebe a tek deset! Da li toliko treninga kao sto sam naveo moze da prodje sa dobrom suplementacijom i hranom i bez stvari sa kojima bih pao na doping testu  tj. da li cu se opet pretrenirati ako i posle odmora nastavim tako?

HOCES SIGURNO
jednostavno ti treing nije prilagodjen cilju ili tj ti mislis da jeste ali si u stanju konstatne pretreniranosti
treba da se posavetujes sa nekim ko razume tematiku.da mu kazes sta u stvari hoces i da ti se onda napise trening,nivo i sve ostalo kako ces da treniras a da napredak bude konstatan i evidenatan itd itd itd

[darko vuk]

U pravu ste momci , sve je to u redu sto kazete. Problem je sto ja ne mogu da stanem kad pocnem sa treningom ili ako se vratim iz kluba ja nastavim sam da treniram itd., jednostavno ne mogu bez treninga. Pricaju mi stalno treneri da smanjim malo ali ne vredi, meni su treninzi po jacini isti kada imam i kada nemam takmicenja, jednostavno za mene opusten trening ne postoji.