Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas

[AcMilan91]

jel ne moze da ugoji ako jednom nedeljno jedem junk i jos jedno mnogo glupo pitanje ,sta  je potrebno da bih bio ovako gradjen?
Da li je to samo ishrana uglavnom sa nekim treningom ili,mora da se trci po ceo dan?

[Black&Decker]

kao prvo i osnovno MORAS BITI KINEZ i pomalo gay
salim se ...pa ovom je genetika dala da bude zgoljav i zilav...
pa znas i sam sta treba da radis...dijeta,cardio na prazan stomak,trening sa tegovima...

[AcMilan91]

i jos jedno pitanje,zasto je to na prazan stomak toliko dobro ?
i jel usporava/goji junk jednom nedeljno ceo dan?

[Pedja_Petrovic]

i jos jedno pitanje,zasto je to na prazan stomak toliko dobro ?
i jel usporava/goji junk jednom nedeljno ceo dan?

zasto sto je tada INSLUIN najnizi a hormon rasta najveci i sposobnost angozavoanja energije iz masnih naslaga NAJVECA
a ako planiras da se ubijas sa dzunkom jednom nedljeno nikada neces uspeti u svojoj nameri
elem
jel imas ti nekih fotografija da se u opste uporedi tebe i ovog kineza dali ste (a verujem da jeste) dva razlicita tipa telesne gradje..

[vlada sin]

Ne znam za ostale ali ja sam umro od smeha:-)

[Dominikanac]

Kad porastem bicu Justin Biber!

Sve se moze druze volja je najvaznija!

[AcMilan91]

i jos jedno pitanje,zasto je to na prazan stomak toliko dobro ?
i jel usporava/goji junk jednom nedeljno ceo dan?

zasto sto je tada INSLUIN najnizi a hormon rasta najveci i sposobnost angozavoanja energije iz masnih naslaga NAJVECA
a ako planiras da se ubijas sa dzunkom jednom nedljeno nikada neces uspeti u svojoj nameri
elem
jel imas ti nekih fotografija da se u opste uporedi tebe i ovog kineza dali ste (a verujem da jeste) dva razlicita tipa telesne gradje..

imam ,ma nisam ja bukvalno mislio da izgledam kao on al ono,da budem izdefinisan...ono sta znam iste smo visine...a meni onaj sto radi u teretani kao instruktor rekao,ma mozes jednom nedeljno da jedes sta oces i koliko oces ne skodi uopste ... :/

[AcMilan91]

E posto imam ovu temu da ne otvaram novu,ovo iznad se nista ne vazi jer sam krenuo od 8 januara bez ikakvog junk-a jednom nedeljno,jedno pitanje ujutru radim vijacu 30 min na prazan stomak jel to dovoljno za kardio dnevni,a popodne bih radio neke kucne vezbe,ako neko ima neki program na youtube-u ,uskoro cu nabaviti sipku za zgibove i dzak

[Pedja_Petrovic]

pa kreni sa tim
bolje ista nego nista
ali s vremenom ce ti trebati ipak nesto malo bolje

[AcMilan91]

znam,hvala na odg Pedja...a da radim ovako na svoju ruku sklekove trbusnjake ili da trazim neke programe,?

[Ishmerish]

Black&Decker i Dominikanac

OPLAKAH :-()()()()

[Tajci]

[Pedja_Petrovic]

znam,hvala na odg Pedja...a da radim ovako na svoju ruku sklekove trbusnjake ili da trazim neke programe,?

pa nenzma koliko to moze da bude mudro slovo da radis sklekove i trbusnjake da bi ti bili potrebni neki programi

[Ishmerish]

Druze moj aj sad da ti ozbiljno odgovorim, na osnovu svega iznetog da se zakljuciti da si jos uvek dosta "zelen"(mlad), i veruj mi na rec da ti ovakav izgled nece doneti uspeh sa damama,  a posto su i one prisutne na forumu nek me demantuju ako sam omasio u prognozi.

Dalje da budemo realni ovo nema veze sa izgledom vec je decko samo mrsav i najverovatnije metar i zelja da poraste.

Dalje sto se tice home improvement varijante moguce je za pocetak, ali bi bilo krasno kad bi nasao jednu klupu, dva dumbbell-a i jedan barbell, za pocetak jednorucni od 10kg i dvorucni od 20kg. Onda ce to vec biti sasvim druga prica, ako pak ne mozes da si priustis kupovinu tegova mozes ih uz pomoc nekog strucnijeg izliti od betona, samo moras paziti da budu perfektno balansirani (iste tezine).

I prvom prilikom kad se kockice sloze pravac teretana

[AcMilan91]

mogu da kupim ,imam 2 neka od 5 kila sa njima radim za sad,ne znam koliko moze da kosta dumbbell i barbell?