Novembar 02, 2024, 01:20:50 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.338 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas  (Pročitano 35284 puta)

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas
« poslato: Jun 20, 2011, 11:08:05 posle podne »
E ovako pre mozda 2-3 godine sam imao 82 kile sala i onda mi se smucilo to krenuo sam zdrava hrana samo vodu pio,teretana,bez kardia smrsam 14 kila,onda pre mozda god dana god i po opustim se i krenem da jedem i opet imam oko 80 kg al nije samo salo imam i misica dosta,jer treniram stalno al se nezdravo hranim,visok sam 172-173 80-81 kg imam ,ne idem u teretanu trenutno,5-6 puta nedeljno treniram na olimpu,ozbiljni treninzi,al takav mi je metabolizam da se stvarno brzo gojim,tako da ako moze neko od vas da mi napravi neki jelovnik,uz pomoc kojeg cu da smrsam,da napomenem da me masa skoro uopste ne zanima,znaci samo definicija,sve cu uraditi sto treba samo mi recite sta i kako,pre kad sam drzao tu dijetu tj zdravu ishranu,receno mi je da jednom nedeljno smem da jedem sta ocu i kolko hocu,sad ne znam koliko je to tacno...imam 20 godina...Hvala unapred...

Van mreže damirjam

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 727
Odg: Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas
« Odgovor #1 poslato: Jun 20, 2011, 11:11:14 posle podne »
najbolje da napises kako se trenutno hranis...pa ce ti neko dati upute sta u svom jelovniku da mjenjas i kako....A vjeruj mi malo se potrudi,ima jelovnika na forumu brdo jedno i to veoma dobrih i korisnih....

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas
« Odgovor #2 poslato: Jun 20, 2011, 11:13:03 posle podne »
pa mogu da napisem kako bih krenuo od sutra da se hranim,jer sam do sad bas sve jeo
1.ovsene 4-5 kasika sa jogurtom onim 0% mm +  4 belanaca+1celo
2.trening
3.belo meso + povrce
4.junetina sa graskom/boranijom
5.belo meso/riba

ovako nekako,moram da se naviknem da izbacim skroz slatkise,sladolede i sokove,znam da imam volju kad znam da cu da napredujem,tj da smrsam

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas
« Odgovor #3 poslato: Jun 21, 2011, 08:06:46 pre podne »
Ubaci jos jedna obrok najmanje i ubaci kolicine hrane, izbor hrane je dobar.

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas
« Odgovor #4 poslato: Jun 21, 2011, 10:13:36 pre podne »
Hvala,jel imate neki savet kako ostati istrajan,ne uzimati slatkise i ta sranja

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas
« Odgovor #5 poslato: Jun 21, 2011, 10:28:04 pre podne »
Tu ti niko ne moze pomoci...

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas
« Odgovor #6 poslato: Jun 21, 2011, 02:21:04 posle podne »
U pravu si,moracu sam sebi da kazem da ne smem da pipnem nista sto goji...

Van mreže dame_3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 580
    • Amino.Ba
Odg: Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas
« Odgovor #7 poslato: Jun 21, 2011, 03:06:12 posle podne »
kad vidis napredak u ogledalu i kad budes morao busiti nove rupe na kajsu, slatkisi ti nece nedostajati ;)
Train hard or go home !
www.amino.ba

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas
« Odgovor #8 poslato: Jun 21, 2011, 06:28:48 posle podne »
:),hvala..nije mi jasno kako kad npr kupujem belo meso na kiosku bude onako ukusno,a ja kad ga stavim na rostilj fuj :D

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.347
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas
« Odgovor #9 poslato: Jun 21, 2011, 07:43:09 posle podne »
:),hvala..nije mi jasno kako kad npr kupujem belo meso na kiosku bude onako ukusno,a ja kad ga stavim na rostilj fuj :D
pa zato sto tamo lezi po nekoliko dana u obicnom ulju i mirodjijama dok se dobro ne natopi i onda bi i guma oc bickla bila ukusna

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas
« Odgovor #10 poslato: Jun 24, 2011, 03:11:32 posle podne »
Jel moze da se pije protein ako ne idem u teretanu nego ovako treniram sam,i kad se pije

Van mreže breshahils

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.618
Odg: Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas
« Odgovor #11 poslato: Jun 24, 2011, 03:27:19 posle podne »
Jel moze da se pije protein ako ne idem u teretanu nego ovako treniram sam,i kad se pije

Ne, ne whey je napravljen samo za one koji treniraju u teretani :D  PA NARAVNO DA MOŽEŠ DA GA PIJEŠ miša mu je..em :)
Pij ga odmah posle treninga
Pain is temporary, Pride is forever

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas
« Odgovor #12 poslato: Jun 24, 2011, 03:47:01 posle podne »
ok,hvala: ) cuo sam neke glasine

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas
« Odgovor #13 poslato: Jun 24, 2011, 05:25:15 posle podne »
edit: greska lol :D

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas
« Odgovor #14 poslato: Jul 11, 2011, 03:04:35 posle podne »
Meni rekao jedan drugar da je bolje piti sa vodom nego sa mlekom zbog nekih enzima ,jel to istina?