Prevelik unos proteina

[Francuz]

U pravu si Filipe, ipak jeste mnogo razlicito. Ja vec par dana imam 4 obroka, svaki se sastoji od 200g mesa i 15-g kazeina+salata. Pa cu da vidim dal ce to da me zamasti u odnosu na 6, 7 manjih obroka...

[damirjam]

nekad nije lose izracunati svoj bmr pa ona osnovu toga izracunati potrebu za dnevnim unosom calorija....Pa ono sto jedete pretvorite u kalorije pa vidite na cemu ste...

[Pedja_Petrovic]

dajte br eljudi o ovome je pricano milijardu puta...e oce meni biti mnogo 43,7gr proteina iz mesa,imam 76,3kg....NE ZNA SE,ali verovatno nece psoto su to spori proteini tj spore apsorpcije.

Ja nekad pojedem 500 gr mesa,sto mu dodje 100gr proteina,bacam? tesko,to se em vari dugo em dok se apsorbuje ako racunamo i unos masti i svega ostalog...da ne pominjem sledecu stavku,racunajte da 50% svih AK koje vam prodju do jetre oksidise hteli vi to ili ne.To i jeste jedan od razloga zasto se unosi toliko proteina tokom dana.


Jos jednom,nije idealno pojesti 100gr proteina,ali je glupo reci moze maks 50,po kome to?? Jesmo isti ja od 110kg,neko od 65 i Kolman sa 150 u masi??

fiki polovicno u pravu
ali nema ovder azloga da se prica o colemanu i da se poredi sa nekim ljudima koji rade neke nenormalne stvari i pretvraju se u masine
ono sta je fikli rekao za meso je naravno tacno...kada se uzme u obzir proces oxidacije,apsorbcije itd itd itd itd i
ali fiki nije rekao da je npr glupost popiti u PWM 100 gr praska jer to mozete biti sigurno uvereni da se nece apsorbovati nego samo mali % tj onoliko koliko moze celija da prihvati u tom trenutku a to se zna koliko je cega i sta
tako daa
filipov odgovr+ ovo sto sam rekao oko pwm npr...je u stvari NAS KONACAN ODGOVOR:D

[srdjanm]

dajte br eljudi o ovome je pricano milijardu puta...e oce meni biti mnogo 43,7gr proteina iz mesa,imam 76,3kg....NE ZNA SE,ali verovatno nece psoto su to spori proteini tj spore apsorpcije.

Ja nekad pojedem 500 gr mesa,sto mu dodje 100gr proteina,bacam? tesko,to se em vari dugo em dok se apsorbuje ako racunamo i unos masti i svega ostalog...da ne pominjem sledecu stavku,racunajte da 50% svih AK koje vam prodju do jetre oksidise hteli vi to ili ne.To i jeste jedan od razloga zasto se unosi toliko proteina tokom dana.


Jos jednom,nije idealno pojesti 100gr proteina,ali je glupo reci moze maks 50,po kome to?? Jesmo isti ja od 110kg,neko od 65 i Kolman sa 150 u masi??

fiki polovicno u pravu
ali nema ovder azloga da se prica o colemanu i da se poredi sa nekim ljudima koji rade neke nenormalne stvari i pretvraju se u masine
ono sta je fikli rekao za meso je naravno tacno...kada se uzme u obzir proces oxidacije,apsorbcije itd itd itd itd i
ali fiki nije rekao da je npr glupost popiti u PWM 100 gr praska jer to mozete biti sigurno uvereni da se nece apsorbovati nego samo mali % tj onoliko koliko moze celija da prihvati u tom trenutku a to se zna koliko je cega i sta
tako daa
filipov odgovr+ ovo sto sam rekao oko pwm npr...je u stvari NAS KONACAN ODGOVOR:D

..ja sam shvatio 100gr.P po obroku iz hrane da je mnogo a ne 100gr. iz praska,no dobro...bitno je da je sad jasno

[TeH FiLiP]

dajte br eljudi o ovome je pricano milijardu puta...e oce meni biti mnogo 43,7gr proteina iz mesa,imam 76,3kg....NE ZNA SE,ali verovatno nece psoto su to spori proteini tj spore apsorpcije.

Ja nekad pojedem 500 gr mesa,sto mu dodje 100gr proteina,bacam? tesko,to se em vari dugo em dok se apsorbuje ako racunamo i unos masti i svega ostalog...da ne pominjem sledecu stavku,racunajte da 50% svih AK koje vam prodju do jetre oksidise hteli vi to ili ne.To i jeste jedan od razloga zasto se unosi toliko proteina tokom dana.


Jos jednom,nije idealno pojesti 100gr proteina,ali je glupo reci moze maks 50,po kome to?? Jesmo isti ja od 110kg,neko od 65 i Kolman sa 150 u masi??

fiki polovicno u pravu
ali nema ovder azloga da se prica o colemanu i da se poredi sa nekim ljudima koji rade neke nenormalne stvari i pretvraju se u masine
ono sta je fikli rekao za meso je naravno tacno...kada se uzme u obzir proces oxidacije,apsorbcije itd itd itd itd i
ali fiki nije rekao da je npr glupost popiti u PWM 100 gr praska jer to mozete biti sigurno uvereni da se nece apsorbovati nego samo mali % tj onoliko koliko moze celija da prihvati u tom trenutku a to se zna koliko je cega i sta
tako daa
filipov odgovr+ ovo sto sam rekao oko pwm npr...je u stvari NAS KONACAN ODGOVOR:D

ih naravno,ludost je piti toliko praska.Ali biste se zacudili koliko sam ljudi u beogymu video da piju po 4-5 merica i pre i posle treninga. I onda kaze "Pa ja imam ok unos proteina,unesem oko 300gr" samo sto 250 unese iz praha i to iz dvaput...


a to oko slobode govora...pa svi iza ledja smeju da se qrce,a kada ih upitas u lice "Imas neki problem?" odgovor bude "Mjau"

[StefanCira]

Sve ispricano http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20596.0.html

[Pedja_Petrovic]

samo sto 250 unese iz praha

super

[BokY_LA]

Da moj "dobar" drug kaze skup mu protein treba 200- 300grama dnevno da pije.. popije kantu za nekoliko dana
I ja sam se toliko trudio da mu objasnim da mu treba 200 sve sa ishranom ali on prica kako ne moze iz hrane da unese jer jede kobasice
i ja kazem jbg.. da poludi covek :S

[jovann]

A najaca je stvar kad odes na pr. da kupis manje pakovanje wheya i onaj prodavac ti kaze a ne valja ti to nista popices to za 10 dana .moras unossiti 4,5 dozera na dan

[Oenomaus]

ma jok, jedna kanta - jedan shejk, tako je najbolje

[Samo_Benny]

Kad je evc o prevelikom unosu P da ne otvaram novu temu..

u zadnje vrijeme sam na prilicno velikim kolicinama proteina, zanemarivao dobro vlakna..pa su se pojavili sad problemi sa hemoroidima,..
dal cu rijesiti taj problem ako ubacim opet malo vise vlakana,..jer sam gotovo u potpunostio bio nesvjesno izbacio, pa kontam da je zbog toga ??

i jos jedna stvar,... dal je ok za dorucak ujutru mjesati cijela jaja i zobene,..obicno to pomjesam i skupa pecem..ali konrtam zbog toga stoc e biti i masti i UH u jednom obroku (u pitanju je nekih4 jajeta 50-70g UH) ??

[tenssa]

Ubaci OBAVEZNO vlakna, nece sigurno domoci, a velike su sanse da ce ti pomoci...

Sto se tice jaja i ovsenih sam probaj,ako se masis onda nemoj mjesati...

[Samo_Benny]

Ubaci OBAVEZNO vlakna, nece sigurno domoci, a velike su sanse da ce ti pomoci...

Sto se tice jaja i ovsenih sam probaj,ako se masis onda nemoj mjesati...

hvala tensa

ma ne mastim se,..ali eto kontam cisto da ne mjesam tako masti i UH, mada..nekako mi to najbolji dorucak bude..
recimo whey i zobene kad pojedem, za 20-30 minuta gladan opet

a evo navalio sam na povrce,..jebga sam sam kriv, i velika vjerovatnoca da je od toga,..malo sam i u trci bio tako da sam izbacio salate bio

[Milan Valjevic]

a evo navalio sam na povrce,..jebga sam sam kriv, i velika vjerovatnoca da je od toga,..malo sam i u trci bio tako da sam izbacio salate bio

[/quote] Ubaci maslinovo ulje i nece biti problema sa stolicom.

[Vendetha]

sigurno da ti je zbog manjka vlakana.
imao sam istih problema,..jednostavno zacepi

al uz svaki obrok ubacis salate malo i bez brige.
zobene su odlican izvor vlakana, a ujedno i UH...