Decembar 24, 2024, 02:16:28 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.432 poruka u 18.767 tema - 20.981 članova - Poslednji član: marqcio
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2

Autor Tema: Kako ojacati trbusnjake?  (Pročitano 11021 puta)

Van mreže Dr. Ronnie

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Kako ojacati trbusnjake?
« poslato: Maj 26, 2011, 07:08:29 posle podne »
Zanima me kako ojačati trbušnjake za izvođenje nekih veoma teskih vežbi poput zastavice itd. to mi je baš kul sad imam solidne trbušnjake što se snage tiče, iscrtani su dobro ali kako ih ojačati?
Sačuvana

Van mreže jerema93

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 83
Odg: Kako ojacati trbusnjake?
« Odgovor #1 poslato: Maj 26, 2011, 07:15:17 posle podne »
nzm brate probaj sa opterecenjima :)
Sačuvana
Your Diet is number 1! You can live in the gym but if you dont eat clean you're wasting your time"

Van mreže Dr. Ronnie

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Kako ojacati trbusnjake?
« Odgovor #2 poslato: Maj 26, 2011, 08:23:01 posle podne »
mislim da bi ovo moglo da pomogne :) http://www.youtube.com/watch?v=CHw0jXiYQXI mogu ih 6 :)
Sačuvana

Van mreže jerema93

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 83
Odg: Kako ojacati trbusnjake?
« Odgovor #3 poslato: Maj 26, 2011, 09:10:39 posle podne »
dobro al sto bi se zezao ovako kad imas opterecenja??...ja radim trbusnjake 2 puta sedmicno i radim 3 vezbe po 3 serije..:)
Sačuvana
Your Diet is number 1! You can live in the gym but if you dont eat clean you're wasting your time"

Van mreže Pocetnik993

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 474
  • Teretana Druga MAMA :)
Odg: Kako ojacati trbusnjake?
« Odgovor #4 poslato: Maj 26, 2011, 09:17:24 posle podne »
ma bataljuj tu zastavu da se ne povredis
Sačuvana

Van mreže Dr. Ronnie

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Kako ojacati trbusnjake?
« Odgovor #5 poslato: Maj 26, 2011, 09:50:46 posle podne »
radio sam opterecenja, mane su sto siri bokove, krivi kicmu i povecava rizik da se dobije bruh sto sam imao kao klinac ;)
Sačuvana

Van mreže Thor_ZR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 445
Odg: Kako ojacati trbusnjake?
« Odgovor #6 poslato: Maj 27, 2011, 03:42:06 posle podne »
 Evo ti jedna vežba za zastavu :D
http://www.youtube.com/watch?v=UEinDJU9kXs
Sačuvana

Van mreže drazen20121995

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 141
Odg: Kako ojacati trbusnjake?
« Odgovor #7 poslato: Jul 22, 2011, 01:54:24 pre podne »
Da ojacas trbusnjake?
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY DEFINITIVNO NAJBOLJI TRENING , TRAJE 8 MINUTA, BEZ PAUZE!
Ja sam u pocetku imao problema sa skidanjem sala sa stomaka,nisam znao sta da radim , drzao sam se dijete , trcao..ali dzaba..onda sam odlucio ovo da radim svaki dan po 1 put (radio sam 3 mjeseca) I MOGU VAM RECI DA SU REZULTATI FENOMENALNI+OJACAO SAM TRBUSNJAKE PUNOO.. Jezgro imam jako sada , da radim po 1500 iz serije . :)
Sačuvana

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Kako ojacati trbusnjake?
« Odgovor #8 poslato: Jul 22, 2011, 10:35:13 pre podne »
Citat: drazen20121995  Jul 22, 2011, 01:54:24 pre podne
Da ojacas trbusnjake?
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY DEFINITIVNO NAJBOLJI TRENING , TRAJE 8 MINUTA, BEZ PAUZE!
Ja sam u pocetku imao problema sa skidanjem sala sa stomaka,nisam znao sta da radim , drzao sam se dijete , trcao..ali dzaba..onda sam odlucio ovo da radim svaki dan po 1 put (radio sam 3 mjeseca) I MOGU VAM RECI DA SU REZULTATI FENOMENALNI+OJACAO SAM TRBUSNJAKE PUNOO.. Jezgro imam jako sada , da radim po 1500 iz serije . :)
Sigurno si se dobro drzao dijete pa ti nije dala rezultate, mada je pitanje kakvu si dijetu drzao.
Necu da kazem da si napisao gomilu gluposti jer si jos mali i imas jos dosta toga da naucis, ali ovo nema veze sa vezom :)
Da je sve ovako jednostavno onda bi svi imali savrsene trbusnjake i to sa samo 8 minuta treninga dnevno. Malo je to slozenije nego sto mislis, ali kao sto sam rekao ima vremena da naucis ;)
Trbusnjaci se "vezbaju" u kuhinji...
Sačuvana

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Kako ojacati trbusnjake?
« Odgovor #9 poslato: Jul 22, 2011, 01:52:47 posle podne »
Citat: mica86  Jul 22, 2011, 10:35:13 pre podne
Citat: drazen20121995  Jul 22, 2011, 01:54:24 pre podne
Da ojacas trbusnjake?
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY DEFINITIVNO NAJBOLJI TRENING , TRAJE 8 MINUTA, BEZ PAUZE!
Ja sam u pocetku imao problema sa skidanjem sala sa stomaka,nisam znao sta da radim , drzao sam se dijete , trcao..ali dzaba..onda sam odlucio ovo da radim svaki dan po 1 put (radio sam 3 mjeseca) I MOGU VAM RECI DA SU REZULTATI FENOMENALNI+OJACAO SAM TRBUSNJAKE PUNOO.. Jezgro imam jako sada , da radim po 1500 iz serije . :)
Sigurno si se dobro drzao dijete pa ti nije dala rezultate, mada je pitanje kakvu si dijetu drzao.
Necu da kazem da si napisao gomilu gluposti jer si jos mali i imas jos dosta toga da naucis, ali ovo nema veze sa vezom :)
Da je sve ovako jednostavno onda bi svi imali savrsene trbusnjake i to sa samo 8 minuta treninga dnevno. Malo je to slozenije nego sto mislis, ali kao sto sam rekao ima vremena da naucis ;)
Trbusnjaci se "vezbaju" u kuhinji...

Ne zeli svako trbusnjake zbog bb i lepog izlgeda. Nekim ljudima je potreban jak trbusni zid radi drugih sportova a boli ih k kako ce to da izgleda. Boks-mma-kick box... Decko je pitao kako da ih ojaca i to je tema a ne kako da ih iscrta.
Sačuvana
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Kako ojacati trbusnjake?
« Odgovor #10 poslato: Jul 22, 2011, 04:44:12 posle podne »
@Dominikanac
Razumem sta govoris, ali ovaj deo posta se nije odnosio na ono sto si ti napisao...pa sam zato i prokomentarisao :). Drzanjem dijete se sigurno nece ojacati trbusno zid, nego ce postati vidljiv..itd
Citat
Ja sam u pocetku imao problema sa skidanjem sala sa stomaka,nisam znao sta da radim , drzao sam se dijete , trcao..ali dzaba..onda sam odlucio ovo da radim svaki dan po 1 put
Sačuvana

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Kako ojacati trbusnjake?
« Odgovor #11 poslato: Jul 22, 2011, 07:36:48 posle podne »
U pravu si nisam ukapirao da si samo ovog gore citirao :)
Sačuvana
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže drazen20121995

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 141
Odg: Kako ojacati trbusnjake?
« Odgovor #12 poslato: Jul 23, 2011, 03:01:53 pre podne »
Pa nisam ni ja mislio dijetom da ' ojacam ' trbusnjake, to se dobija sve napornim treninzima.
Samo kazem da sam se ama bas nikako hranio,svaki dan sam jeo palacinke itd.
Jedno vrijeme sam batalio da se tako hranim,poceo da radim ovaj trening(8min) i kazem opet da su mi se trbusnjaci ucrtali i nenormalno ojacali.

Ne znam kako kazes da nema veze s vezom :)
Sačuvana

Van mreže cobelix

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Odg: Kako ojacati trbusnjake?
« Odgovor #13 poslato: Jul 23, 2011, 08:02:23 posle podne »
probaj "perorez"

5 serija po ... 25...30... ponavljanja...  45sec do 1min pauza izmedju...

kida!!!

Sačuvana

Van mreže sasa85

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 69
  • Mir sa savješću, mir sa celim svetom
Odg: Kako ojacati trbusnjake?
« Odgovor #14 poslato: Septembar 23, 2011, 11:18:36 posle podne »
Ja kada odradim 5 serija po 30 komada imam jaku upalu misica ne mogu da se nakasljem :)
jbg jest da sam pocetnik... ali ne bas tako slab .. vjerovatno nesto pogresno radim...
Sačuvana
Trudi se uvek da budeš pravedan i da govoriš istinu.I ne moj se bojati osude drugih. Jer osuda je samo za vreme.U ovom vremenu možda će te osuđivati, a u nekom drugom poštovati i citirati...
Stranice: [1] 2
« prethodna tema sledeća tema »