ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING

[Toor]

Ja npr hiit radim biciklom sad cu preci na trcanje i isto 30 sec pedalam ko lud i onda odmaram 30 sec sve ukupno 20 minuta.

[AcMilan91]

Ako ovo radim 3x nedeljno jel nema potrebe da trcim low intesivity 45 min ono?

na 70ak kg svakako ti ne treba jos LI cardio preko ovoga, cak ne znam koliko mislis jos dole sa kg... 

ok ok,hvala...ma ne zelim kg vise dole,samo salo da istopim do kraja..danas idem da radim taj hiit,al problem je sto nemam stopericu jel moze npr 150 metara trcim sprint pa onda 150 lagano pa ako opet i npr 20 minuta?

[Milos Zivanovic]

ne moze salo da se topi a da kg ne idu dole... 

Mozes i tako 150m sprint pa 150 ili koliko vec treba da ti se normalizuje malo puls... poenta je na tim intervalima, a ti ih prilagodis sebi kako ti odgovaraju...

ja sam pisao kako meni odgovara, znaci da je - lupam sad - prvi sprint 30sec pa odmor 30 sec, pa kako vreme ide tako se smanjuje i vreme sprinta i vreme odmora (nekada mi je dusa u nosu, pa taj deo gde je "odmor" bude setnja jer ne mogu da trcim)...

A drugo, ja da sam na tvom mestu ne bi topio skroz skroz jer moze da se desi vrlo lako da odes u katabolizam, i sprzis to misica sto imas, nego da iskoristis ove rotacije kao aj da kazem priming za dobru i kvalitetnu masu... pa onda to srezes lepo pred sledece leto... do tada na svaka 3 meseca odradis 3-4 nedelje rotacije neke laganije da drzis body fat pod kontrolom, i osetljivost na ins, i sredis se lepo za sl leto...ovako ako budes jurio 6 pack, izgledaces kao decak koji ni ne dize tegove, ali ima "plocice"... 

eto ako nisam smorio...

[Pedja_Petrovic]

ne moze salo da se topi a da kg ne idu dole.

kako nemoze?

[Milos Zivanovic]

pa jedino ako uspe da upotrebi sve popularniju metodu - da pretvori salo u misic, i ostane na istoj kilazi 

[vlada sin]

pa jedino ako uspe da upotrebi sve popularniju metodu - da pretvori salo u misic, i ostane na istoj kilazi 

ovo pise na letku za jednu teretanu koji sam dobio pre neki dan kod Masinca

[Pedja_Petrovic]

pa jedino ako uspe da upotrebi sve popularniju metodu - da pretvori salo u misic, i ostane na istoj kilazi 

ma nemas ti pojma..
uzmes shoitgun
i on skida salo a povecava masu bicepsa i grudi...

[AcMilan91]

ok hvala na dobroj volji,ne jurim ja nista,samo se trudim da izdrzavam na zdravoj ishrani koliko mogu bez prekida,i da treniram min 4x nedeljno,ne cimam se ja da ne jedem nista da budem ko glista

[Milos Zivanovic]

samo napred majstore, budi uporan i konstantan i rezultati ce doci... 

[AcMilan91]

evo sta sam danas radio nadam se da moze tako dakle ,prvo sam lagano trcao 15tak minuta da se zagrejem i onda,na ovoj slici pise gde je pocetak sprinta odatle trcim do kraja sprinta plavom bojom je ispisano sprint zelenom lagano i tako sam trcao 8 sprinteva,umro sam bio,jedva sam disao,jel moze taj tip hiita npr da se radi,to sam radio na olimpu,istegao i otisao kuci...


By niidza at 2012-04-12

[MarkoBB]

Jutros sam istrcao ceo pocetni i srednji nivo. 

[Aca94]

Prvi HIIT u zivotu uspesno zavrsen jutros u 08:00h 30sek sprint,60s pauza izmedju(brzo hodanje ) 10x

[SlonilgoNS]

E druze,hteo sam te pitati da li je preporucljivo HIIT trening raditi negde oko 8 uvece,ali pod uslovom da sam tog prepodneva vec odradio trening sa tegovima?I da li se HIIT trening moze racunati kao jedna celina,ili bih trebao da dodam jos nesto uz to? pozz

[Pedja_Petrovic]

E druze,hteo sam te pitati da li je preporucljivo HIIT trening raditi negde oko 8 uvece,ali pod uslovom da sam tog prepodneva vec odradio trening sa tegovima?I da li se HIIT trening moze racunati kao jedna celina,ili bih trebao da dodam jos nesto uz to? pozz

a zato ne bi radio taj HIT ujutro a uvecer tegove?

[iron-freak]

ja ga radim na traci napravim incline 10%  i 100m "hodam" i 100m "sprint" oprilike 15 km/h to je otprilike 4m/s, sto i nije neka brzina, ali na uspunu se dobro osjeti  .....
naravno i na vrijeme je mozda bolje, jer je period odmora nesto kraci...
....