Pomoc

[ARHB]

Radim 8 sati na dan, ali sam od tih 8, 7 non-stop na nogama i u pokretu. Dakle 7 sati intezivnog rada koji nije narucito tezak ali nije bas ni lagan.
Eh u cemu je problem!?
U tome sto gubim kilazu. Imo sam 82 kg, a sada imam 77 kg za 6 mjeseci kako radim na ovom poslu.
Nedavno sam se popeo do 80, ali sam opet spao na 77.
Ishrana mi je raznovrsna, ne mogu rec da se sad ubijam proteinim i UH ali trudim se u svojim mogucnostima da ih unosim sto vise.
E sad pitanje.
Sta bi mogo jest ujutro, ustajem u 6 sati, prije posla i za vrijeme posla, a i poslje posla kako bi nadoknadio izgubljenu energiju.

P.S.
Jedna od dobrih stvari mi je sto mi je stomak osto bez imalo naslaga sad sam ravan ko daska  

[andrejabg]

a koji posao radis-malo skrecem sa teme sorry

[ARHB]

radim u jednom marketu, sve pice koje stigne u market predje preko mojih ruku, moram ga slozit u magacin pa izlozit u market itd.
et nek se i to zna

[sasacg]

Skoknes do rafa gde stoji ella sir i stuces 2 komada u toku radnog vremena :wink:

[Sasa Dimitrijevic]

Pa slusaj tvoj posao ti je kao da radis kardio 8 sati, znaci celo radno vreme. Ako ti je posao intenzivan svih 8 sati, onda te nista ne moze spasiti. Izgubices skoro vecinu misica. Ali sa druge strane uzilavices se i izgubiti skoro sve masne naslage, kao sto si i rekao.

U vezi ishrane, hmmm. Pa sta znam mozda bi te uz kvalitetan dorucak, i uzinu, spasili suplementi tipa bcaa amino, ili proteinskih sejkova. U svakom slucaju pokusaj sto cesce da unosis male kolicine hrana, mozda na svakih sat vremena po malo. Pravi sendvice sa tunjevinom, sendvice sa kuvanim jajima, posni sir kao sto ti rece SasaCG.... Mozda jedino tako mozes makar malo sacuvati misicnu masu.

Ali problem je sto ce ti ta hrana verovatno biti skuplja od dnevnice za koju radis.... tako da.... ne znam probaj, pa ces videti...

Pozdrav.

[ARHB]

Pa slusaj tvoj posao ti je kao da radis kardio 8 sati, znaci celo radno vreme. Ako ti je posao intenzivan svih 8 sati, onda te nista ne moze spasiti. Izgubices skoro vecinu misica. Ali sa druge strane uzilavices se i izgubiti skoro sve masne naslage, kao sto si i rekao.

U vezi ishrane, hmmm. Pa sta znam mozda bi te uz kvalitetan dorucak, i uzinu, spasili suplementi tipa bcaa amino, ili proteinskih sejkova. U svakom slucaju pokusaj sto cesce da unosis male kolicine hrana, mozda na svakih sat vremena po malo. Pravi sendvice sa tunjevinom, sendvice sa kuvanim jajima, posni sir kao sto ti rece SasaCG.... Mozda jedino tako mozes makar malo sacuvati misicnu masu.

Ali problem je sto ce ti ta hrana verovatno biti skuplja od dnevnice za koju radis.... tako da.... ne znam probaj, pa ces videti...

Pozdrav.

E upravo zato i trazim pomoc sto mi finansijske prilike nisu bas sjajne pa trazim da mi neko preporuci nesto dobro a jeftino

A elle nema, nazalost  

[Markoni]

skuvaj jaja kuci , meso , i neku salatu , mozes i kuvani krompir da poneses , i stavis sve u plasticnu kutiju i jedes na poslu

[ARHB]

Jedem ja dobro i na poslu, posto mogu da se kupe sva jela koja imaju i kod kuce pa tako cesto jedem pilece filete, jest da su pohovani ali sta bi, jaja, sir s manje masnoce, jeb..ga nema elle, rizu itd.
Znaci jedem u 6 pa onda oko 11 pa oko 16 pa oko 22 jest da su to samo 4 obroka ali jedam malo obilnije

[ARHB]

Da li bi cokolada dobro dosla, npr snickers

[Kekka]

Ne razumem ta pitanja tipa -JEL MOZE SNIKERS - ?
Nemoj hranu da delis na Snikers , Mars i Twiks,  vec na PROTEINE, UGLJENE HIDRATE I MASTI !

Citaj forum i informisi se. Mozes da koristis i google! Ukucaj te pojmove i procitaj nesto o tome...

Kad to budesh skapirao, stvari ce ti biti jasnije i nece morati niko nista da ti prica..

[weasel]

hmmm naravno da ne

[t1000]

ARHB,moja preporuka:
Dorucak neka ti bude integralna (braon) riza i pomorandze!

Zna weasel zasto!
 :wink:

[Pedja_Petrovic]

ARHB,moja preporuka:
Dorucak neka ti bude integralna (braon) riza i pomorandze!

Zna weasel zasto!
 :wink:

...a ovo je dobro za>>>

[gaudi]

ARHB,moja preporuka:
Dorucak neka ti bude integralna (braon) riza i pomorandze!

Zna weasel zasto!
 :wink:

...a ovo je dobro za>>>

protiv zatvora  :twisted:

[weasel]

Da pomorandzu treba izbegavati i rizu isto ...