dzondzula

[BokY_LA]

nije ti potreban whey sa belancima

[Damir G]

nije ti potreban whey sa belancima

Upravo tako..možeš da ih odvojiš i uzimaš  whey sat posle bjelanaca....

[dzondzula]

grudi radim ovako ..bendz ona negativna ponavljanja radim sa malim kilazama do 60 kg 70 i primecujem malo napredak,radim posle bendza ,kosi potisak ravni potisak pull over..i tako jbg imao sam kao mali one pilece grudi

[dzondzula]

ma pogresio sam whey ili belanca

[dzondzula]

e ovako sam krenuo,sklekovi zgibovi  i pivski kvasac

[dzondzula]

[Srki022]

kazes da imas lose grudi genetski... hmm.... ne bi rekao, lep je oblik samo treba da ih pravilno radis da bi ih razvio znaci pravilno izvodjenje vezbi itd itd...
samo polako ne moze nista preko noci

[Milos Zivanovic]

Stagnacija misica moze da bude od toga sto nisi menjao vezbe koje radis dugo npr. od kada si krenuo u teretanu radis isti redosled, tempo, br. serija itd... Probaj potiske da radis sa bucicama umesto sipke 

Dobro je to - mlad si, samo gruvaj 

[Damir G]

grudi radim ovako ..bendz ona negativna ponavljanja radim sa malim kilazama do 60 kg 70 i primecujem malo napredak,radim posle bendza ,kosi potisak ravni potisak pull over..i tako jbg imao sam kao mali one pilece grudi

mijenjaj konstantno nešto.... ponedjeljkom radi kosi bench , potisak na ravnoj, pekdek i razboj (probaj ga i sa opterećenjem)... a bench press kosi potisak pekk dek i razboj... pa tako kombinuj nešto..gledaj da ti treninzi budu raznoliki... i to što radiš s malim težinama uopšte nije loše dok osjećaš hipertrofiju s istim

[dzondzula]

hvala za odgovor, e bas tako radim i primecujem rez. uvek menjam vezbe i broj ponavljanja

[Damir G]

Samo naprijed! Mlad si i koristi to, sad su ti hormoni i metabolizam ludi skroz: tako da nije ni čudo što si ovoliko napredovao ... I samo čitaj i informiši se i biće nešto od tebe siguran sam . Veliki pozz

[dzondzula]

pozz brate

[dzondzula]

 

[Dominikanac]

Jel si siguran da ti neko ne sipa testoteron u klopu?
Za godinu i po vrh napredak ocigledno znas sta radis.
Napisi koliko si dobio na kilazi za tih godinu i po treninga na suvo...

[Francuz]

Odlicno. Aj napisi trening ako mozes, klopu si vec napisao...