moj trening kakav planiram

[ant2ant]

E sad i ovo da kazemo jer nije napisano ovo 8-10 ponavljana po seriji ne znaci da uzmes recimo teg od 1kg i uradis 10 pokreta , nego treba da pronadjes tezinu koja ce ti upravo dozvoliti toliko ponavljana

[blacki]

da,danas samo odradio ovi trening i vec osjecam upale

prsa
kosi bench 3 serij,12-10-10 ponavljanja
razvlacanje 3 serije,12-10-10
jos jedan tip razvlacenja na ravnoj klupi,3 serije 12-10-10
i propadanje 10-10-10 takodjer 3 serije
biceps
slicno tako 4 vjezbe po 3 serije 12-10-10

[dis00]

da,danas samo odradio ovi trening i vec osjecam upale

prsa
kosi bench 3 serij,12-10-10 ponavljanja
razvlacanje 3 serije,12-10-10
jos jedan tip razvlacenja na ravnoj klupi,3 serije 12-10-10
i propadanje 10-10-10 takodjer 3 serije
biceps
slicno tako 4 vjezbe po 3 serije 12-10-10

zasto radis 4 vijezbe za biceps?
meni je to previse  :?  :?

[blacki]

nego kolko bi trebo raditi i kolko serija

[blacki]

jebote onda sam se ja kilavio 2god ja sam znao po 20 serija raditi za sve misice upale su bilo ogromne ali rezultati nisu bili bas nesto

[blacki]

znas staje disi00 ja se neguram preparatim,jednom sam proba kreatin kako cu napredovati s ovim malim vjezbama jos bez guranja preparatima

[andrejabg]

shvati jos jednom da neces bolje napredovati ako provodis u teretani po 2 sata i radis x sa x ponavljanja.

[blacki]

znam do 1h provedenih u teretani najbolje

[blacki]

ja sam biva po 3h skoro jebote

[dis00]

znas staje disi00 ja se neguram preparatim,jednom sam proba kreatin kako cu napredovati s ovim malim vjezbama jos bez guranja preparatima

kako god ti kazes; ja sam samo rekao da bi mozda bilo bolje 2-3 vjezbe a vidjecemo sta iskusniji kazu

[blacki]

a evo sve vise i vise znanja dobivam na ovom forumu,ma kombinirat cemo nesto i vidit cemo kako ce biti,bitno je samo da se rade pravilno vjezbe,da sam zna odavno bi tako radio nego ja se kilavio ko kreten i psujem na sebe sto nema rezultata sve u svemu ja sam zadovoljan uslikat cu malo bolje slike pa cemo vidjeti

[blacki]

danas sam mislio sa covjekom koji vodi teretanu kada vidite njega,govorit cete kako ti nije davao malo bolje prjedloge za vjezbe

[Markoni]

do sat vremena ne treba vise

[blacki]

da, a za biceps kolko bi vjezbi trebalo raditi i bili valjalo svaki drugi put mjenjati vjezbe za biceps mislim nikada raditi iste malo kombinirati

[blacki]

usput i kolko serija