OBROK 1-100gr ovsene sa casom jogurta + multivitamin, tableta pivskog kvasca i omega 3
Ne valja, nigde nema proteina u ovom obroku, i ostavi taj pivski kvasac
OBROK 2-8 belanca, 3 zumanca + balans vocni sa tri vocke i tri zitarice
Ubaci neke UH, a taj jogurt verovatno ne valja, ne znam ni sta je...bolje ga izbaci
OBROK 3-200 gr belo meso i 100-150 gr pirinac
Ovo je ok, tako izgleda jedan pravi obrok, ubaci uz njega i neku salatu. Ne verujem da mozes da pojedes 150gr pirinca, ali ok..
Posle treninga-Elite Whey 50gr + multivita sa dextrozom(4 kasike) + vitamin c
Kakva multivita? Izbaci to i stavi pola merice dextroze
OBROK 4-Konzerva tune
Lose, posebno ako je tunjevina u suncokretovom ulju. A nedostaju ti i UH, pose treninga su najvazniji posebno jer hoces da radis masu
OBROK 5-Oko 500 gr belog mesa bez hleba
Pojedes 500gr belog? Necemo da se lazemo
Hleb naravno da neces jesti ne u ovom nego ni u jednom obroku, umesto njega ces jesti pirinac, ili krompir. Ovih 500gr mesa mozes da raspodelis u 2-3 obroka, jer ko jos jede pola kile mesa odjednom.
Moze mnogo bolje, citaj jos, promeni ovo pa se javi opet da se ispravi ako treba
