Trening + Dieta + HGH + Steroidi

[izvzgi]

pazi i nije da nije ali treba probati.sledeci put cu svakako drugacije,valjda je i u tome pojenta istrazivati svoj organizam dok nedodjes do idealne klope treninga izgleda........

[jokso]

Nisam ja drzao dijetu, nego jeo cistije nego ikada, i izgleda manje uh od optimalnog za najbolji misicni rast. Isekao sam se nekoliko% bf(znaci ne samo sto su trbusnjaci progledali nego se videle i one 2 vene na donjim), postao veci a i na vagi dobio nekoliko kg vise.

Tokom sledeceg ciklusa sam jeo vise i nisam toliko pazio, rezultat ko i vecini = veca masa ali i bf

a koliko je to UH za optimalni rast?? Znaci dobio si par kg koji su verovatno bili cisti i samim tim si popravio svoj odnos misic-mast i mislis da to mora da znaci da si izgubio salo a ne samo dobio na cistom misicu?

Odakle ja znam koliko je? Ti bese rece da je tebi vise od 400gr? Znam samo ono sto je logicno - ako ih unosis previse nesto ode u salo, ako manje nesto sala ode. E pa ja sam sav isprepadan od prve depo kure(da se ne nadujem i usvinjim) uh jeo prosecno 2x dnevno - 100gr ovsenih i 125gr(ona kesica) pirinca.
Da je samo tako ok, ali nisam corav a i da sam corav mogao sam prstima da opipam - 50% sala sa stomaka je nestalo, i vizuelno i pod prstima. Ustinem se a ono skoro samo koza na nekim mestima.
Znaci nesporno je da sam se ugojio, da ko god me video rekao u jbt koliki si dosao, a koza tanka i  zakljucak se sam namece....ili sam lud

Ili ovo recimo - sagnem se dok sedim da obujem patike, a na ogledalu pored vidim kako se koza na stomaku naborala na 10-15 linija, a ovako kad ima masti vise idu samo 3-4

[TeH FiLiP]

50% sala nestalo! E kad su ovako precizno i strucno odradjena merenja,ne vredi da dalje protivurecim.

[izvzgi]

haha da.

[Dominikanac]

50% sala nestalo! E kad su ovako precizno i strucno odradjena merenja,ne vredi da dalje protivurecim.

Ej filipe pitao sam negde gore koji je najbolji tacnije naj precizniji nacinza merenje sala? Sa Butine-stomaka-grudi ili mozda grudi tricepsa ledja? U hol su mi jednom merili sa butine-tomaka-grudi-ledja-tricepsa.. Tako ensto... Posto su mi dva merenja pokazala 4-5% razlike u dve razlicite teretane u roku od mesec dana. A nisam nista oslabio ni bio na dijeti. U gold gymu 18. nesto % a u pump kad sam presao 14% Sto znaci neko od njih je sigurno pogresio. Krenuo sam tvoj trening mislio sam da mi nece biti dovoljno da mi se misici nece osecati izmoreni ali bilo je. Osecao sam da ce grudi da mi explodiraju juce biceps takodje. Za nekih nedelju dve krecem sa dietom. Jos je nisam napisao celu imam jos vremena. Ali odlucio sam se na low carb ne vise od 100 gr dnevno.

[Spartak]

Cekaj stvarno zivis

Dominikanac pozdrav iz dominikane

Ps. Trebao sam poci na to takmicenje al sam prespavao

o

Cekaj stvarno zivis ovde? U kom gradu ne verujem da si u SD?

U SD, 10 min od centra

[TeH FiLiP]

50% sala nestalo! E kad su ovako precizno i strucno odradjena merenja,ne vredi da dalje protivurecim.

Ej filipe pitao sam negde gore koji je najbolji tacnije naj precizniji nacinza merenje sala? Sa Butine-stomaka-grudi ili mozda grudi tricepsa ledja? U hol su mi jednom merili sa butine-tomaka-grudi-ledja-tricepsa.. Tako ensto... Posto su mi dva merenja pokazala 4-5% razlike u dve razlicite teretane u roku od mesec dana. A nisam nista oslabio ni bio na dijeti. U gold gymu 18. nesto % a u pump kad sam presao 14% Sto znaci neko od njih je sigurno pogresio. Krenuo sam tvoj trening mislio sam da mi nece biti dovoljno da mi se misici nece osecati izmoreni ali bilo je. Osecao sam da ce grudi da mi explodiraju juce biceps takodje. Za nekih nedelju dve krecem sa dietom. Jos je nisam napisao celu imam jos vremena. Ali odlucio sam se na low carb ne vise od 100 gr dnevno.

najpreciznije ti je DEKS skenerom,al to kosta dosta i ko zna gde to ima samo

sledeci najbolji nacin za merenje POTKOZNIH masti ti je kaliperom.

uzimaju se mere sa obraza,brade,tricepsa,grudi,stomaka kod pupka,stomaka bocno,ispod latisimusa,sa ledja kod skapule,sa lista,sa prelaza izmedju zadnje loze i gluteusa,sa kolena i sa kvadricepsa negde kod rectus femorisa.

potrebno je napraviti ovoliko za precizan rezultat,nije dovoljno sa 3-4mesta.

[Dominikanac]

Znaci nikad necu znati koliko sala imam hahahaha. Kadu gold gym-u i u pump-u ne znaju da mere onda stvarnooo....

[TeH FiLiP]

pa i ne znma sto se opterecujes s time,gledaj ogledalo i to je to

[jokso]

50% sala nestalo! E kad su ovako precizno i strucno odradjena merenja,ne vredi da dalje protivurecim.

Pa dobro sad odokativnom metodom, ne cepidlaci

A i ona vrljava vaga sa mega giga opcijama je pokazivala vise misica a manji bf jbg sad

[Dominikanac]

Probao da napravim dietu ali mi bas nije uspelo )  Ispalo mi na dieti sa 750gr piletine oko 372 gr proteina sa svime i 2693 cal..
 Dieta sa 100gr UH ... Ajde postovacu ali nemojte se smejati.
 Za ishranu sam poceo da se interesujem pre 5 dana kad sam poceo da citam ovaj forum
Imam 102 kg i 18% fat...

1. 4 Jaja      24g  prot          300 cal

BWm 20gr bcaa +15gr glut
dwm ??
Pwm   whey 60gr +20gr bcaa +50gr malto      to daje oko  50gprot   50gr uh         ( 362cal)


2. Piletina 250gr   75g  proteina                        daje                              (485 cal)
    slatki krompir 100gr     25gr UH                   daje                                (115cal)

3 Piletina 250gr   75g  proteina                        daje                              (485 cal)
    slatki krompir 100gr     25gr UH                   daje                               (115cal)
4. 30g whey  25g                                                                                 (106cal)
5. Piletina 250gr   75g  proteina                        daje                              (485 cal)
    povrce
6.Kazein 60gr    48g poteina                                                                 (240cal)


Svu hranu spremam na piletinu sa malo zacine ali bez soli. Pijem coca colu zero posto sam procitao da moze da se pije
Krenite sa bombradovanjem da popravim sta ne valja i imajte milosti. Krenuo bih dietu na suvo jedno 6 nedelja da spustim fat %
 pa onda polako ali sigurno u izgradnju kvalitetne mase ako su rezlutati zadovoljavajuci i ako skinem dovoljno masti.

[Dominikanac]

Ps nisam siguran da ovde ima ovsenih nikad nisam ni pokusao da ih nadjem ali probacu sutra znam da bi bilo dobro ujutru da ih stucem da imam energije za trening posto jedem u 7am prvi obrok i u 8:30 am krecem sa treningom.

[vlado0550]

4. 30g whey  25g                                                                                 (106cal)

Whey nemoze da bude obrok !

5. Piletina 250gr   75g  proteina                        daje                              (485 cal)

Nemas u 250 gr piletine - 75g proteina!

[Dominikanac]

4. 30g whey  25g                                                                                 (106cal)

Whey nemoze da bude obrok !

5. Piletina 250gr   75g  proteina                        daje                              (485 cal)

Nemas u 250 gr piletine - 75g proteina!

ja sam nasao na nekom situ da 100gr piletine ima 30gr proteina. Koliko onda ima treba da povecam za 50 gr piltinu? Ok znam da whey nije obrok, ali sam ga stavio tu da bi videli koliki je unos proteina. Nasao sam ovsene pahuljice da ih ubacim ujutro kad se probudim sto bi znacilo pre treninga sa tih 30gr whey-a koje je naveden por 4.  ? A jaja da prebacim na obrok br 4.gde je bio whey?

[Dominikanac]

Iso100 pretpostavljam da je dobar za low carb dietu? Kupicu u pon 3 x 5 libri (oko 150e) tako da bi mi potvrda dobro dosla da se ne zajebem. Od ponedeljka bih krenuo dietu, malo sam je popravio u odnosu na onu gore postovacu je veceras. U principu dodao sam jos dva cvrsta obroka. Jedan je obrok 1, koji je 100gr Ovsenih sa 30gr whey-a a drugi je 220gr piletine sa povrcem. Ove ostale obroke piletine sa 250gr sam spustio na 220. Znaci sada imam 4 x 220gr piletine u toku dana. Ne mogu da nadjem malto ovde za sada ni dextrozu tako da ne znam sta da koristim kao pwm??? Da li da uopste koristim dextrozu dok sam na low carb dieti ili ne? Koliki je dnevni unos proteina po kg preporucen meni ce ispasti nesto preko 4gr po kilogramu telesne tezine sa suplementima. Ajde da poostavim pitanja po rednim brojevima kako pedja voli.
Da podvucem ne bih koristio nikakvu hemiju sem mozda klembuterol posle par nedelja bih poceo, i cilj mi je da spustim masnoce a da ne pocnem da gubim misicnu masu. Zaboravio sam da dodam ujutro popijem 3 omega 3 i preko dana maslinovo u zelenos laati mozda 2x po 2 male kasicice.
1. Da li je iso100 dobar protein ako sam na low carb dieti
2. Da li je uopste dieta ako na mojih 102 kg predje 2800-2900cal ali sa samo 100gr UH
3. Sta da koristim kao dwm i pwm  ako ne nadjem malto
4. Da li da koristim dex iako je nadjem dok sam na low carb dieti?
5. Unos proteina mi ispada preko 4gr po kg telesne tezine da li je to ok?
6. 20glut +20bcaa pre i isto posle treninga (posle treninga sa iso100) da li je ok?
7. 2x nedeljno svaka misicna partija previse ili ne?