Novembar 25, 2024, 08:37:12 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.375 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3

Autor Tema: JA CU U PONEDLJAK....A VI???  (Pročitano 10152 puta)

Van mreže mrki

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
Re: JA CU U PONEDLJAK....A VI???
« Odgovor #15 poslato: Avgust 19, 2006, 09:17:05 posle podne »
MOJ TRENING ZA NOGE:ISKORAK 5 SERIJA(50KG-30 X,60-20 X,65-20 X,70-10 X,75-8 X),CUCANJ 4 SERIJE,4 SERIJE  LEZECI POTISAK,4 SERIJE LEG PRESS,4 SERIJE ZADNJA LOZA,3 SERIJE LISTOVI SA TRENING PARTNEROM NA KARLICI I 3 SERIJE NA MASINI ZA LISTOVE.TRENING URADIM ZA NEKIH SAT DO SAT I PO.
Sačuvana
PAMETAN ČOVEK UČI I ZABORAVLJA,INTELIGENTAN SE PODSEĆA A GLUP ZNA SVE...

Van mreže doberman

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 793
  • Voodoo Team
Re: JA CU U PONEDLJAK....A VI???
« Odgovor #16 poslato: Avgust 20, 2006, 09:13:41 pre podne »
Citat: ant2ant
Jedino mi je zao sto u teretani gde idem nema leg press masine sto bi bilo lepo ubaciti u ovu konbinaciju


Brate promeni teretanu...    8)
Sačuvana

Van mreže ant2ant

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Re: JA CU U PONEDLJAK....A VI???
« Odgovor #17 poslato: Avgust 20, 2006, 09:49:30 pre podne »
Citat: doberman
Citat: ant2ant
Jedino mi je zao sto u teretani gde idem nema leg press masine sto bi bilo lepo ubaciti u ovu konbinaciju


Brate promeni teretanu...    8)



hehe kad bi to bilo tako lako , litre i litre znoja su ovde prolivene  8)
Sačuvana

Van mreže doberman

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 793
  • Voodoo Team
Re: JA CU U PONEDLJAK....A VI???
« Odgovor #18 poslato: Avgust 20, 2006, 03:53:22 posle podne »
Ah znam .. lepe uspomene te vezu za teretanu... :)
btw..moj trening za noge:
CUCANJ NOGE U ŠIRINI RAMENA
6X15/12/10/8-10/8-10/8-10
LEG PRESS S ŠIROKO RAZMAKNUTIM NNOGAMA
4x12/10/8-10/8-10
LEG EXTENZIJA
4X12/10/10/10
CUCANJ NA LEG PRESS-u (neznam ime vezbe)
4X12/10/10
Sačuvana

Van mreže Corey

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.615
Re: JA CU U PONEDLJAK....A VI???
« Odgovor #19 poslato: Avgust 20, 2006, 06:22:15 posle podne »
Šta je još specifično za gigantske serije osim kratkih pauza?
Sačuvana

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: JA CU U PONEDLJAK....A VI???
« Odgovor #20 poslato: Avgust 20, 2006, 06:40:40 posle podne »
vise vezbi za redom
Sačuvana

Van mreže Corey

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.615
Re: JA CU U PONEDLJAK....A VI???
« Odgovor #21 poslato: Avgust 20, 2006, 09:32:08 posle podne »
samo to?
zar to nisu supersetovi?
Sačuvana

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: JA CU U PONEDLJAK....A VI???
« Odgovor #22 poslato: Avgust 20, 2006, 09:39:46 posle podne »
ne
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.353
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: JA CU U PONEDLJAK....A VI???
« Odgovor #23 poslato: Avgust 21, 2006, 04:01:23 posle podne »
ovo je bilo tuzno da se gleda danas.....

isao sam da pbacim peglu samo 1 :cry:  :cry:  :cry:

i sada sedim a noge mi drhte jos...

a taj bol na treningu i taj oseca da mi neko stavlja zar na butine..uffffffffffffffffffffff
Sačuvana

Van mreže doberman

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 793
  • Voodoo Team
Re: JA CU U PONEDLJAK....A VI???
« Odgovor #24 poslato: Avgust 21, 2006, 06:42:20 posle podne »
Svaka cast
Sačuvana

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: JA CU U PONEDLJAK....A VI???
« Odgovor #25 poslato: Avgust 21, 2006, 06:51:08 posle podne »
pedja koliko ponavljanja si radio u seriji  i kako si tezinu odredio ?
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.353
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: JA CU U PONEDLJAK....A VI???
« Odgovor #26 poslato: Avgust 21, 2006, 07:04:12 posle podne »
Citat: Markoni
pedja koliko ponavljanja si radio u seriji  i kako si tezinu odredio ?
..PA IZMEDJU 12-15..A TEZINU SAM ODIZRAO KAKO SAM MOGAO..TJ ONA SA KOJO SAM MOGAO DA URADIM SUPER SLOW MOTION DO 15 PONAVLJNJA..

ALIS TVARNO NIKOME NE PREPRICUJEM OVO AKO NIE DOBRO UTRENIRAN INACE CE SRCE DA MU PUKNE...A POVRACNJU NECE BITI KRAJA...

STRAVA I UZAS....ALI..OBOZAVM TAJ TRENIONG..U SUBOTU RADIM PONOVO..
Sačuvana

Van mreže Corey

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.615
Re: JA CU U PONEDLJAK....A VI???
« Odgovor #27 poslato: Avgust 21, 2006, 07:19:27 posle podne »
Citat: Markoni
ne

koje su razlike?
Sačuvana

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: JA CU U PONEDLJAK....A VI???
« Odgovor #28 poslato: Avgust 21, 2006, 07:22:03 posle podne »
broj vezbi
Sačuvana

Van mreže accountkiller99

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 681
Re: JA CU U PONEDLJAK....A VI???
« Odgovor #29 poslato: Avgust 22, 2006, 02:12:21 pre podne »
Citat: pedjos


isao sam da pbacim peglu samo 1 :cry:  :cry:  :cry:



 :?  :?: Pa? :?:  :?

Zar je trebalo vise? :D
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3
« prethodna tema sledeća tema »