JA CU U PONEDLJAK....A VI???

[Pedja_Petrovic]

OK...EVO TRENINGA ZA NOGE KOJI NISAM PROBAO....

PROBAO SAM DOSTA TOGA ALI OVU KOMBIJACUJU GIGANTSKIHS ETOVA NISAM PORBAO...

IMAM SVU OPREMU OD KOJIH MI JE NAJVZANIJA KANTA ZA POVRACNJE...TRENIGN PARTNER WANTED FOR MONDAY :twisted:  :twisted:

INACE TRENING JE IZ MILOSEVOG KOLEOSEUMA GDE SU O I FLEX LEWIS,MARCELO CARAVEO,OSCAR URBINA I NJEGOVA SUPRUGA MILAMRA RADILI OVO..

DAKLE....


1st combination of exercises:

FRONT SQUATS
SMITH MACHINE SQUATS
WALKING LUNGES
LEG PRESS
LEG EXTENSIONS
WALKING LUNGES

Exercises were performed immediately one after the other (no rest between) and we were increasing the weight in EVERY exercise in EVERY succeeding "giant set"...
We did 3 giant sets of this "first" combination of exercises...

Second combination:

BARBELL SQUATS (Milamar did Smith machine lunges instead)
SISSY SQUATS ON HECK MACHINE
HACK MACHINE (Milamar did "Reverse Hack")
LEG PRESS
LEG EXTENSIONS

Again - 3 giant sets with progressively heavier weights each time....

Finally:
We did one more SUPER SLOW DROP SET on the Hack machine...


PO SLIKAM BI TO BILO OVAKO..

[Pedja_Petrovic]

[Pedja_Petrovic]

[Pedja_Petrovic]

JAMES FLEX LEWIS IN ACTION

[Pedja_Petrovic]

[Pedja_Petrovic]

MARCELO... :twisted:  :twisted:

[Pedja_Petrovic]

OVOS U SAMO NEKE OD VEZBI I SILKICA....HEHEHHEHE..KO VOLI..NEKA IZVOLI

[Buki]

da li ovi gigantski setovi mogu da se primene na npr grudi, ledja ili sl...

ako je tako, kako bi to izgledalo ?

Hvala

ps.
nadam se da ima dovoljno mesta u kofi, i da, pazi ledja !

[MaliSima]

uf ovo je prejako ja sam jednom probao gigantske serije i stvarno su kidanje i to sam uradio samo jednu vezbu (cucanj-press-iskorak sa bucicom-kur leg) od 4 serije i dupe me je bolelo kao da su me crnci odbvaljivali doduse nisam imao kao i uvek trening partnera pa sam radio sem moje male koja mi je pomogla poslednja ponavljanja na kur legu.Gigantske serije su extra i radicu ih po jednom mesecno jer posle njih se osecam kao da nemam ni jedan atom energije u telu a verovatno i nemam.U svakom slucaju bez efa sledeci put ne pocinjem.

[MaliSima]

nego kada smo vec kod gigantskih serija kolika se pravi pauza izmedju serija po zavrsetku kombinacije i koliko treba zapravo raditi kombinacija dali je jedna malo ili ne?koliko ponavljanja znam da su tezine smesne kaada se gleda sa strane ali kada se radi zapravo su ogromne?

[Markoni]

da li ovi gigantski setovi mogu da se primene na npr grudi, ledja ili sl...

ako je tako, kako bi to izgledalo ?

Hvala

ps.
nadam se da ima dovoljno mesta u kofi, i da, pazi ledja !

naravno da mogu , imas na Milosevom sajtu primer za ledja sa gigantskiim serijama

[Buki]

a za grudi ? da li bi mi to pomoglo sobzirom da mi grudi zaostaju !

Hvala

[ant2ant]

Ja sam danas odradio nesto slican trening stim sto nisam isao sa povecanjem tezine    
 nego sam povecavao broj ponavljana i isao na super slow u nekim vezbama . evo ovako:
1.Cucnjevi x8 ponavljanja
2.Iskorak sa bucicama x8
3. cucnjevi na horizontalnoj hek masini super slow dok mogu
4. Nozna extenzija dok toliko ne boli da .... :twisted:

I to u 4 gigantske serije  sa odmorima od oko 2. min izmedju njih.

Mislim da je ovo nesto naj bolje sto sam radio u poslednje vreme za noge
 bez preterivanja , jedino sto posle ovoga hodanje nije bas naj jednostavnija radnja a i sadrzaj stomaka se dva puta vratio u usta sto bas i nije nesto prijatno :twisted:

[MaliSima]

markoni koja je adresa sajtas na kome se nalazi primer?

[ant2ant]

Jedino mi je zao sto u teretani gde idem nema leg press masine sto bi bilo lepo ubaciti u ovu konbinaciju