Autor Tema: radila se masa,savet za kardio. (Pročitano 3000 puta)

that · « **poslato:** Mart 30, 2011, 11:47:03 posle podne »

pre svega pozdrav. visok sam 178,80kg. trening je isao po planu 3pa1 ,2 pa 1. ishrana se svodila na 5obroka. glutamin na prazan,posle pola sata 5-6belanaca,ovsenih 70-1oogr.casa jogurta.
skola,sendvic piletina.posle banane,kikiriki,badem,i sl.
rucak belo meso,krompir-pirinac,zavisi.
pwm.whey,dex,glutamin
vecera,piletina , salata,sto vise zelenog.
glutamin,prot.
sada je malo korigovanije,jer nema se sredstava za whey.
od 20og krecem za definicijom. planiram krenuti sa nekom dijetom,smanjiti uh.(dobrodosao predlog.) zatim uzeo sam bcaa,planiram ubaciti animal cuts(ako imate bolji predlog) i dodati sto vise kardia.
planiram ici : ponedeljak:grud.biceps
sreda:ramena,trapes,list
petak:ledja,triceps
-utorak,cetvrtak,subota,nedelja.cardio. Trcanje na prazan stokmak,ubaciti plivanje. Ako mozete da mi pomognete i psavetujete me oko kombinacije treniranja,bio bih zahvalan.

that · « **Odgovor #1 poslato:** Mart 31, 2011, 01:30:24 pre podne »

zaboravio sam da napomenem,kriticna mesta stomak,i butine

Djokili · « **Odgovor #2 poslato:** Mart 31, 2011, 02:03:19 pre podne »

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html

Pedja_Petrovic · « **Odgovor #3 poslato:** Mart 31, 2011, 01:37:58 posle podne »

prijatelju dobro dosao
malo je ipak pre ovoga svega (cak i pre mase) trebalo da citas forum/e pa bi uvideo sam da se gresi
ali dobro.
sto se tice toga sta ti hoces,naravno da je to moguce i ostvarljivo ali pod nekim drugim okolnostima

ona glavna okolnost na koju treba da vodis racuna je to drasticno smanjivanje uh sto nikako nije dobro tj biti ce dobro do nekog perioda kada ces da polgano ali sigurno zaustalvjas stopu baz metab i maltene neces na kraju da uradis nista (citaj posle nekih 4 ned uspesnog skidnaja kg na taj nacin)
nije problem u tome,jer ces ti mozda biti mnogo zadvoljnji i sa tim sta uradis vec je problem kada se vratis na neku normlanu sihranu kg ce da se vrate munjevitom brzinom

dakle
neko ti je dao link od teme gde se prica o varijcaima sa UH u toku ned pa bi bilo dboro da se malo pozabavis sa tim

imas mnogo srecnijih resaenja od animal cutsa (nije da je los) ali ima mnogo biljih stvari tipa MELTDOWN,LIPO6 BLACK, itd itd itd itd

trenigi treba da ti se svode na tvoje trenutno stanje a ne da stanje prilagodjavas trenizima
dakle
kreni sa teretanom i nekim cardio progroram a onda kasnije ubacivaj vise cardia ili to plivanje tj UKOIIKO SITUACIJA TO BUDE TRAZILA,ukoiko ne,nemas potrebe da se mucis bez razloga jer ces mozda isti reuzlatat da imas i sa 4 cardia nedljeno i sa 4 trneinga kao i sa 6 cardio trneinga i 6 treninga u teretani itd itd itd

that · « **Odgovor #4 poslato:** Mart 31, 2011, 06:20:05 posle podne »

pa rpe pocetka rada na masi listalo se po frugim forumima.Od skoro sam ovde. PA sto se ishrane i rotacije tice,pogledacu jos po forumu.ali razumem poentu.

Pedja_Petrovic · « **Odgovor #5 poslato:** April 01, 2011, 05:29:19 pre podne »

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30205

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30094

Autor Tema: radila se masa,savet za kardio. (Pročitano 3000 puta)

that

radila se masa,savet za kardio.

that

Odg: radila se masa,savet za kardio.

Djokili

Odg: radila se masa,savet za kardio.

Pedja_Petrovic

Odg: radila se masa,savet za kardio.

that

Odg: radila se masa,savet za kardio.

Pedja_Petrovic

Odg: radila se masa,savet za kardio.