Superserije?

[Remetik]

super serije su ti vezbe u kojima radis suprotne misice antagoniste i agoniste poenta ti je dok radis biceps odmara ti se triceps pa onda posle male pauze radis triceps a biceps se odmara ili dok radis grudi odmarajuti se ledja  i sl. skoro ti dodje kao da suprotne misice istezes!

Kako se onda zove to kada radis istu vezbu, u tri serije  bez prekida smanjujes kilaze i povecavas ponavljanja i obrnuto?

[dejan]

jedna vezba ti nikad nece biti dosta bar jos jednu mada mislim da reba jos koja jer su ti misici odmorni kad si dosao u teretanu izdvojis dan samo za ruke i pumpas po meni bar  po 3 vezbe! mozda gresim!

[dejan]

opadajuce serije

[Remetik]

Da ali i to su superserije...

[Markoni]

jos nesto... ako radim na primer bic i tric i to potisak sa cela u kombinaciji sa stojecim dvorucnim prgibom da li je to dovoljno za taj trening (s obzirom da sam uradio samo po jednu vezbu za obe grupe misica) ili nakon toga odradim jos po jednu "samostalnu" vezbu za te misice?(jer inace radim po dve vezbe za bic i tric)

zavisi koji princip radis , u nekim slucajevima je dovoljno

[puppeter]

hvala momci...OVO SE BRE CENI!...
pitas dobijes odgovor i furas!

svaka cast!

[Remetik]

...da odvalis biceps i triceps! Pazi, spremi se za bol! :wink:

[puppeter]

...da odvalis biceps i triceps! Pazi, spremi se za bol! :wink:

primljeno...!  

[Pedja_Petrovic]

VELIKU BOL..VERUJ AKO DOBRO RADIS...

[puppeter]

Ama ja sam u svemu ovome bas zato sto boli...            

[smile_nbg]

Slucajno otvorh ovu temu, a kako ne znam gde da pitam ono sto me interesuje ovde cu, pa vi premestite gde treba, ako treba!  
Najme ja sam oduve radio grudi/biceps, ledja/triceps, ramena/noge. Da li je ova podela ok?

[want3d]

Slucajno otvorh ovu temu, a kako ne znam gde da pitam ono sto me interesuje ovde cu, pa vi premestite gde treba, ako treba!  
Najme ja sam oduve radio grudi/biceps, ledja/triceps, ramena/noge. Da li je ova podela ok?

...aj Bozeee

[want3d]

odvoji ramena i noge,nemoj ih raditi isti dan

[miki_25]

Koliko treba uraditi serija po jednoj vjezbi?

[want3d]

max. cetiri,odim one prve vjezbe kad se zagrijavas

mozes kombinovati,3 vjezbe po 4 serije,ili 4 vjezbe po 3 serije,zavisi,preko 4 nemoj ici,kasnje ces vec moci raditi po osjecaju i znaces sta ti odg.

znaci 4 serije otprilike ,i poslije 3 serije ako ih dobro uradis moze biti i vise nego dovoljno ,samo treba raditi pravilno i max koncentrisano....dakle cilj je da u sto manje vjezbi i serija pogodis misic sto bolje mozes...radii svaku seriju ko da ti je zadnja

P.S
prelistaj forum.pozzz