Pozdrav iz USA
Imam 17godina,za mesec dana punim 18godina.
Kosarkaska season mi je zavrsena pre mesec dana.Imao sam peh da sam na 6utakmici u season zadobio frakturu sa leve strane levog stopala.
I za mene je season.bila zavrsena.Na tih 6tekmi sam imao 20+pts average.Ali od proslosti se ne zivi,od ponedeljka krecem sa intezivnim programom u teretani.
Imacu 4treninga nedeljno +5 cardio.
Za sledecu season imam velike ciljeve.
Da predjemo na stvar,posto se ja ne razumem u suplemente,MOLIO BIH ZA POMOC,TO JEST AKO NEKO MOZE DA MI DA ODGOVORE NA MOJA PITANJA.
creatin:1. 5grama 30min pred trening
2. 5grama odmah posle treninga
(dali su mi EAS pro sience(creatine monohydrate)
Glutamine:1. 10g pred trening(u mixu sa creatinom)
2. 10g odmah posle treninga
3.5g pred spavanje
BCAA:
1. 10g pred trening
2.10g posle treninga
(dali su mi tecne twinlab amino fuel)
Protein(whey )
1.Posle treninga mericu ipo
2.Kao uzinu mericu sa melkom i kikrikiki puterom ili omega 3
3.Uz veceru (8uvece) sa mlekom
(dali su mi Whey proteine od gold standard)
Casein:
1.Uvece pred spavanje(1mericu sa vodom ili melkom)
Ako bi neko bio ljubazan da mi kaze da li ovo valja i kada treba da pijem sa vodom a kada sa mllekom.
I da li da uzmem amino acids(BCAA)tecne ili u prahu ili ako bi neko mogao da mi kaze koje,evo linka odkle skola nabavlja stvari:http://www.gnc.com/category/index.jsp?categoryId=3593186&page=3&f=PAD/Ingredient/BCAA's
Hvala i pozdrav iz USA!