Masti

[bc2011]

Unos omega 3 kiselina u obliku kapsula se ne preporucuje. Prvo DHA i EPA se ne nalaze u njima, a može nastati i opasno krvarenje (prskanje krvnih sudova mozga).

ne razumem ovo???

[Donovan]

Unos omega 3 kiselina u obliku kapsula se ne preporucuje. Prvo DHA i EPA se ne nalaze u njima, a može nastati i opasno krvarenje (prskanje krvnih sudova mozga).

ne razumem ovo???

Omega 3 kapsule se ne preporucuju???

[sasacg]

Uhhh odakle izvadi ovo...Misli se na valjda obicne kapsule,a ne na gel kapsule,pretpostavljam.Uglavno bitno je da na etiketi vidite da ima DHA i EPA,jer jedino te omega 3 vrede

[Donovan]

Uhhh odakle izvadi ovo...Misli se na valjda obicne kapsule,a ne na gel kapsule,pretpostavljam.Uglavno bitno je da na etiketi vidite da ima DHA i EPA,jer jedino te omega 3 vrede

Pa da kvaliteta neke omega 3 kapsule se gleda na kolicinu DHA i  EPA.

[lara24]

Koliko u prosjeku unosite masti,jel to 1g/kg tt ili više?Znam da su neophodne za zdravlje pa me zanima minimum koji bi trebao da se unosi bilo općenito kod održavanja tt ili na različitim dietama(osim ketogene to je druga priča)..

[Naturalni]

0.5g na telesnu tezinu,to je neki prosek
covek od 100kg treba da unosi 50g masti

[tenssa]

Ne rachunajuci ove sto krisom unesemo iz piletine, konjetine i sl, ili rachunajuci i njih sa zdravim mastima?

[lara24]

0.5g na telesnu tezinu,to je neki prosek
covek od 100kg treba da unosi 50g masti

To je samo iz hrane ii i iz suplemenata ako ih uzimaš?Omega3 naime.

[Naturalni]

sve se racuna
iz mesa,jaja,sira,whey..............
npr ja jedem 800g mesa to je nekih 24g masti
sir 1.5g masti
plus 30ml lanenog ili maslonovog tanam oko 50g masti 10g gore........
znaci racunas supse(omega 3),ulja(maslinovo,laneno,riblje)meso,sir,jaja.........

[lara24]

sve se racuna
iz mesa,jaja,sira,whey..............
npr ja jedem 800g mesa to je nekih 24g masti
sir 1.5g masti
plus 30ml lanenog ili maslonovog tanam oko 50g masti 10g gore........
znaci racunas supse(omega 3),ulja(maslinovo,laneno,riblje)meso,sir,jaja.........

Ok hvala ti puno, ma smanjila bi još masti i u dane nižeg uh unosa(ja imam 1g/kgtt)al mi se čini da mi dobro dođu ovi uh sad u rotacijama,čak i u većim količinama ,fino mi pune mišiće, pa da ne bi bilo previše radije bi se držala b+oh i masti toliko da je.
A znam da mora bit masti jer su zdravi i zbog vitamina topivih u njima pa rekoh da pitam prije nego smanjim previše unos masti.Hvala ti puno.

[lara24]

Naturlaac? Sad sam ja napravila kako bi bilo da smanjim masti kako si ti reko na 0.5kg po 1kg/tt ali je to sad prevelik deficit što mislim da nije dobro.Šta da povećam onda bjelančevine za tu razliku ili?Jer uh kolko znam mi ne treba više neg što mi je pedja dao jer to nije gradivni material za mišiće.Jel me ispada na dan sa 0 uh da imam 1000kalorija.To nije dobro..

[The_Bulldog]

Prevelika kolicina proteina se moze lako pretvoriti u glukozu, pa ce ispasti kao da unosis UH....

[lara24]

Prevelika kolicina proteina se moze lako pretvoriti u glukozu, pa ce ispasti kao da unosis UH....

To mi je Pedja ovjasnjavo al bas nisam skontala necu se ni trudit jer onda postanem dosadna. A kako onda sta ipak da ne smanjujem masti jer ako ima 200gb i 30g m,u one dane kad sam nisko sa oh u rotacijama ispada da unosim tisucu i nes sitno kcal..to je premalo ja trebam bar dvije i ako uzmem sad defka deficit nekih 300 to ipak nije tak malo morala bi unosit bar od 1500 na dalje..da napisem tu ako me ne kuzis kaj mislim?

[Vexxx]

Nemoj se toliko opterecjivati kalorijama... Obasnice ti neko malo detaljnije, posto ja sad nemam vremena...

[lara24]

Joj vexx nadam se da netko hoće da.. ma ne opterećujem se nego sam gladna u dane niskog unosa uh i neznam šta da jedem,a spomenula sam kalorije iako znam da to nije bitno iz razloga jer sam čitala da nije dobro da je tijelo u prevelikom deficitu..sreća da pedje nema ,bi me opro sad..
Al gle ukratko na mojih 176 cm i 65 kg,hoću sad skinut to malo masti kaj je ostalo na tipičnim kritičnim djlovima.Zato rotiram,po pedjinom je to rotacija 50-75-100-200-0-75-150..nekad ubacim dane sa 300 uh i tako igram se kako me on naučio i to je dobro.
E sad prošli put sam skinula super s tim ovo zadnje ali i previše na kraju pa sad nebi htjela ponovit istu grešku.Znači imam  fiksno 200 g b,30 g masti i ostalo uh..to po danima ispadne 1270-1370-1470-1870-1070-1370-1670 u kalorijama koje znam nisu bitne gledam gradivne materijale sve znam..al eto samo ako mi netko garantira da to nije premalo za mene jer meni tijelo za održavanje tt treba 2000kcal. Puno treniram i cardio,volim to nebi htjela smanjivat vježbanje pa me savjetujte.pliz..i oprostite ako blatim temu,za masti me zanima pa sam zato pitala tu..hvala