Shake-ovi?????

[PROFILER]

A recimo ovako, na posao uvek nosim izmedju ostalog i jedan ella sir od 450g, e sad sta ako ujutro pre posla u tih 450g sira ubacim dve merice whey-a i to dobro umutim, pa kasnije to smazem. Pretpostavljam da ni ovo nije najsrecnije resenje ali da li ima ikakve koristi od te dve merice koje su dodate u taj sir.

Pretpostavljam da sam malo smorio sa pitanjima ovog tipa, ali jednostavno ne mogu na poslu da se bakcem sa whey-om u prahu ni da bilo kome ista objasnjavam.

Imam veliki problem da postignem dovoljan unos proteina i trazim neko resenje. Nekom mojom racunicom u ovakvoj varijanti bih imao 12*4.5=54grama proteina iz sira + oko 45grama iz veja koji je dodat u taj sir styo je oko 100grama proteina. Jel pije vodu ova  moja racunica?

Pozz

[Markoni]

A recimo ovako, na posao uvek nosim izmedju ostalog i jedan ella sir od 450g, e sad sta ako ujutro pre posla u tih 450g sira ubacim dve merice whey-a i to dobro umutim, pa kasnije to smazem. Pretpostavljam da ni ovo nije najsrecnije resenje ali da li ima ikakve koristi od te dve merice koje su dodate u taj sir.

Pretpostavljam da sam malo smorio sa pitanjima ovog tipa, ali jednostavno ne mogu na poslu da se bakcem sa whey-om u prahu ni da bilo kome ista objasnjavam.

Imam veliki problem da postignem dovoljan unos proteina i trazim neko resenje. Nekom mojom racunicom u ovakvoj varijanti bih imao 12*4.5=54grama proteina iz sira + oko 45grama iz veja koji je dodat u taj sir styo je oko 100grama proteina. Jel pije vodu ova  moja racunica?

Pozz

ponesi ella sir posebno a dve merice u shaker a onda na poslu sipas vidu i popijes , bez sira  a posle kao drugi obrok pojedes ella sir

[Zoka]

@ Profiler

A da poneses jos jednu kanticu u kojoj ce biti recimo kuhana piletina?
Ja na posao nosim svaki dan oko 400 gr kuhane ili pecene piletine, sto ti jos nekih dodatnih 80-90 gr proteina.

[PROFILER]

@ zoka

Pa tako sam nesto i ja razmisljao da uradim, piletina+pirinac pa polako

@ markoni

Znam da je to bolja varijanta, ali stvarno ne mogu da nosim sejker i whey na posao, pa sam zato i pitao za ovu varijantu dal da ga stavim u ella sir

[Zoka]

Ma mozes da nosis sejker na posao
Ja nosim 2... svi me zezaju da ima svoj spaiz na poslu, pola ranca mi hrana.. al bas me briga sta oni pricaju... a i vremenom su se ljudi navikli da Zoka jede "kokoske" svaki dan i pije "hemiju" hehehehhe

[Remetik]

I mene svi napusavaju da smrdim na ribu...al dok ne smrdim na njihove ribe nema razloga za brigu... :twisted:

Ljudi su bre puni predrasuda i dok objasnis stoki...znam masu ljudi koji misle da Roni pije proteine...sta dalje pricati.

[Zoka]

Meni pomaze i sto sam najjaci na poslu hihihi
Ama furas svoj film... svi oni nesto kenjaju a onda mi nasamo pridju i pitaju da li mogu i njima da dam savjet za vjezbanje, hranu...

[Remetik]

Ja radim u Marketinskoj agenciji, pa onda i nije tesko biti najjaci...pitaju i moji, ali savki dan zderu neki shit i gade se na moju tunu.

[Zoka]

Njima njihovo, nama nase... s'tim sto bi "oni" zeljeli da budu kao "mi"... a "mi" ne zelimo ni u ludilu da budemo kao "oni"

[PROFILER]

hehe znam sve ali ovo sto kaze remetik kome da objasnjavas po ceo dan zasto pijes "hemiju", ali dajte momci jel moze da prodje ova moja ideja sa ellom i whey-om?

[Remetik]

MA jok tebra. Uzmi lepo levak, sipaj u flasicu od 0,5 l, razmuti na poslu i sibni. Nema ti druge.

[FredPerry]

Mozes da probas i ove.

Prvi(popiti pre vezbanja):
- 1 merica praska od surutke
- 1 kafena kasicica maslinovog ulja
- pola solje nemasnog jogurta
- 1 solja soka od jabuke
Sadrzi:335 kalorija,27grama proteina, 45 grama ugljenih hidrata, 6 grama masti

Drugi:
- solja mleka
- solja soka od pomorandze
- 1 kivi
- solja jagoda
Sadrzi:222kcal, 1,4 grama masti, 10.7 grama proteina, 44,5 grama ugljenih hidrata

Treci:
- solja mleka
- 3 supene kasike integralnih pahuljica
- 1 kriska dinje ( iseckana na kocke)
-i preporucujem da stavis kasicicu psenicnih klica

Sadrzi:411 kcal, 17.5 grama proteina, 7grama masti, 69.5 grama ugljenih hidrata

Takodje mozes da pogledas zanimljiv site : http://www.healthrecipes.com/fruit_shakes.htm

Pozdrav

[Remetik]

What a fuck???

[Pedja_Petrovic]

Mozes da probas i ove.

Prvi(popiti pre vezbanja):
- 1 merica praska od surutke
- 1 kafena kasicica maslinovog ulja
- pola solje nemasnog jogurta
- 1 solja soka od jabuke
Sadrzi:335 kalorija,27grama proteina, 45 grama ugljenih hidrata, 6 grama masti

Drugi:
- solja mleka
- solja soka od pomorandze
- 1 kivi
- solja jagoda
Sadrzi:222kcal, 1,4 grama masti, 10.7 grama proteina, 44,5 grama ugljenih hidrata

Treci:
- solja mleka
- 3 supene kasike integralnih pahuljica
- 1 kriska dinje ( iseckana na kocke)
-i preporucujem da stavis kasicicu psenicnih klica

Sadrzi:411 kcal, 17.5 grama proteina, 7grama masti, 69.5 grama ugljenih hidrata

Takodje mozes da pogledas zanimljiv site : http://www.healthrecipes.com/fruit_shakes.htm

Pozdrav

...


PRE NEGO STO POBRISEM OVO..DALI BI BIO LJUBAZAN DA NAM DAS OBJASNJENJE ZASTO OVO OVAKO I AKO BUDE I JEDAN JEDINI ...ALI PONAVLJAM..I JEDAN JEDINI ELEMENT..OSTAVITI CU OVAJ POST ZA ONE KOJI BUDU BOLOVOALI OD ZATVORA CREVA..ETO..CISTO ZBOG NJIH...

[SteX]

stvarno ako hoces da se proseres