SMANJENJE POTKOŽNOG MASNOG TKIVA

[Pedja_Petrovic]

svaka čast na tekstu,
nego peđos možeš li da pojasniš zašto je neophodno da uzimamo glutaim i bcaa ako radimo taj tip treninga?

..KATABOLIZAM..RIN G A BELL?

Svakim treningom pa tako i ovim uzrokujemo kataboličke procese (procese razgradnje) u organizmu, poglavito u mišićnom tkivu. Mišić da bi rastao treba hranu. Ako mišić i općenito organizam ostavimo gladnim nakon napornog treninga ne da nećemo pokrenuti anabolički proces (proces izgradnje) i oporavka nego ćemo organizam iscrpiti do te mjere da će to kompenzirati smanjenjem mišićnog tkiva. Stoga je nakon svakog treninga pa tako i ovog nužno unijeti primarne hranjive tvari. A to su, kao što je Peđos rekao, glutamin (osnovna aminokiselina u skeletnim mišićima, zastupljena u omjeru 61% u odnosu na sve ostale aminokiseline u mišićima), protein (osnovna gradivna tvar svake stanice pa tako i mišićne, dakle hrana za mišiće), BCAA (amino kiseline razgranatog lanca, neophodne u procesu oporavka nakon teških treninga), vitaminsko-mineralni dodatak (jer veliku količinu vitamina i minerala gubimo znojenjem i samim treningom a znamo da su isti neophodni za različite metaboličke procese u organizmu) i dekstroza (grožđani šećer) kako bi vratili mišićima potrošen glikogen. Važno je napomenuti da je dekstrozu kao jednostavan šećer  nužno unijeti samo nakon treninga kao nadoknadu mišićnog šećera tj. glikogena a nikako u neko drugo vrijeme. Naravno gojazni ljudi trebaju još više pripaziti sa unosom dekstroze.

....

sjajno!!!

[SMALLbaby]

ne bi bilo lose ove sve stavke koje je naveo moj kolega Dalibor da se kopiraju u jedan STICKY topic.

[spalato]

Dobar !!! Dale, kad pocinjemo HIIT (high intensity interval trening), fila ti je samo jedan I, heheheh, meni je prijeko potreban.

[bez padez]

Jel moze sve ovo sto je Pedja reko kroz  hranu da se unese u telo, jer ja i ne mogu bas da se kljukam cudima? :shock:

[PitBull]

Rajko sto nemozes?

[bez padez]

Haha bas se pitam, svi ljudi od 13 god oko mene piju amino kiseline i tako te stvari.   :?

[sasacg]

Onda se preformulisi na podforum "ishrana"...