Utecaj UH I DEKSTROZE NA NIVO iNSULINA

[andy sam]

TREC Nutrition vitargo, Nisam napisao ali sada drzim ketonsku dietu(jbg nakupio ponestosala u 10g sto nisam trenirao). uh vrlo malo  za rucak 100 g rize  i ovaj vitargo posle treniga da popunim zalihe glk.

[VeljaP]

TREC Nutrition vitargo, Nisam napisao ali sada drzim ketonsku dietu(jbg nakupio ponestosala u 10g sto nisam trenirao). uh vrlo malo  za rucak 100 g rize  i ovaj vitargo posle treniga da popunim zalihe glk.

oprosti ali ako jedes pirinac za rucak...ti nisi na keto dijeti
a ni Vitargo ne ide uz keto dijetu....

[andy sam]

izvini dobro, oda pogresno napisao, moze ovako radim 3g-3,5g B po kg, UH sam več napisao. Uz to palim po ps Propionat za prvi cycle nako 10 g. 

[VeljaP]

izvini dobro, oda pogresno napisao, moze ovako radim 3g-3,5g B po kg, UH sam več napisao. Uz to palim po ps Propionat za prvi cycle nako 10 g. 

sad sam malo zbunjen, da li ti unosis UH na keto dijeti ili ne?
ako ih unosis mozes samo vlaknase UH da unosis....ali se oni ne racunaju tj racunas koliko se potkrade skorbastih u povrcu bogatom vlaknima
a i kolicina proteina...pa netreba na keto vise od 3gr nikako, ono sto ja znam je da je najbolje ici na 2 li 2.5max...ali hajde Palumbo kaze da moze 3, neki drugi kazu manje....

[andy sam]

nisam na keto., pogresno sam definirao.sory.

[andy sam]

pa to je sto sam vec napisao , to je ono sto se dogadza na SLO forumu gde lud j..e zbunjenog

[Pedja_Petrovic]

pa prvo onda nam kazes sta u stvari hoces jer su postovi dosta konfuzni
mislim jesi na cetto pa nisi pa ovo pa ono
dakle..
napisi nam jelovnik,cilj
a solo proopionat je jos jedana od gresaka

[andy sam]

ok, malo ce potrajati

Hrana          :
7:00-8:00 10 jaja ( samo beljaki)
10-11   250-300g belo meso
13-14   250-300g steak ili govedina  +100g rize( 80 g ili 60g zavisi od intenzivnosti tog dana )
17-18    250 g belo meso  ili 150 g tuna + 200 g skuta( pusta )
20-21:30 trening
1 sat nakon PWM -treninga 250-300g belo meso  ili 500 g riba

suplementi:
7-8  glutamin 20 g + bcaa 10g,  2 caps omega3, 1,1 g C vitamin
13-14 omega 3, 2 caps, 1,1g c vitamin
19:00 whey isolat 35g ,glutamin 20g , bcaa 20g (prah), 4g l arginin, 1,1g c vitamin
20:00 trening 2-3g l carnitin+green tea(ponekad clen 2,3,4 tabs), Bcaa 2 tabs na 10 min treninga, pred kardio (30 -40 min)10g 
21:30  PWM prema preporuci pedja, 4 g l arginina

pred spavanje ZMA , glutamin 15g, 4g l arginin, 2 caps omega 3



Sta zelim? ,to je najteze skidati salo i vecati mm.

Znam , da nije samo propi dobar, ali za prvu da malo formiram mm mi je sasvim ok, nuspojava nemam vec sam u 7 nedelji. bolje bi bilo da ubacim tren , ali to ču u drugom cyclu da kombinujem

[Pedja_Petrovic]

ja sam totalno sludjen i zbunjen ovde?
pa meni nikako nije jasno KO VAMA PISE ovako nesto?
pazi ovo

19:00 whey isolat 35g ,glutamin 20g , bcaa 20g (prah), 4g l arginin, 1,1g c vitamin hhaha-NI JEDAN JEDINI ELEMNT OSIM C VIT DA BI GA TREBALO UZETI TADA a i onda..
nevoerovanto
pa ovo

21:30  PWM prema preporuci pedja, 4 g l arginina-ovo sot uzimas u 19 bi ti trebalo da bude pwm a ne ovo..

7-8  glutamin 20 g + bcaa 10g,  2 caps omega3, 1,1 g C vitamin-cemu glm i bcaa u 7 ujutro pobogu ako ne radis cardio?
mislim
da ne trazim dalje
toliko konzuije nisam sreao odavno (hahhaha od kada nisam u slov) a mogu samo da mislim ko ti je ovo sve pisao.

hrana je do nekuda ok ali ako ovako jedes svaki dan i iz dana u dan veoma brzo neces imati nikakve rezuatete

a ot sto si na samom propiontu 7 nbed...nemam reci kolika gluposta
koje su doze ziv bio da mi kazes?

[Aca94]

pedja imam jedno pitanje ako svaki dan jedem isti UH integralni hleb i krompir jel cu sporije da napredujem? a ne jedem svaki dan isti protein(piletina,curetina,govedina,riba)?

[andy sam]

Hvala na kritici . Jel moze ovako?
suplementi:
7-8      2 caps omega3, 1,1 g C vitamin
13-14    omega 3, 2 caps, 1,1g c vitamin
19:00    4g l arginin, 1,1g c vitamin
20:00    trening 2-3g l carnitin+green tea(ponekad clen 2,3,4 tabs), Bcaa 2 tabs na 10 min treninga, pred kardio (30 -40 min)10g 
21:30    PWM 30-35 Isolat, 20-25 glutamin, 20-25 bcaa 4 g l arginina
pred spavanje ZMA , glutamin 15g, 4g l arginin, 2 caps omega 3


Sta bi napravio sa ishranom odn dodao?

Doza svaki drugi dan 100mg odn 2ml u rame, triceps rotacija

[Pedja_Petrovic]

pedja imam jedno pitanje ako svaki dan jedem isti UH integralni hleb i krompir jel cu sporije da napredujem? a ne jedem svaki dan isti protein(piletina,curetina,govedina,riba)?

ma kakve veze ti ima sa ovom temom?

[opaquer]

  boze sacuvaj hahhahah
imate sve napisano na forumu citajte dobro ce vam doci hehehheh

[Pedja_Petrovic]

Hvala na kritici . Jel moze ovako?
suplementi:
7-8      2 caps omega3, 1,1 g C vitamin
13-14    omega 3, 2 caps, 1,1g c vitamin
19:00    4g l arginin, 1,1g c vitamin
20:00    trening 2-3g l carnitin+green tea(ponekad clen 2,3,4 tabs), Bcaa 2 tabs na 10 min treninga, pred kardio (30 -40 min)10g  
21:30    PWM 30-35 Isolat, 20-25 glutamin, 20-25 bcaa 4 g l arginina
pred spavanje ZMA , glutamin 15g, 4g l arginin, 2 caps omega 3


Sta bi napravio sa ishranom odn dodao?

Doza svaki drugi dan 100mg odn 2ml u rame, triceps rotacija

aj sada lepo napisi kada su obroci a nemas potrebe da pises u koje vreme pijes 2 caps omega 3 ..to je glupo da se u opste spominje
jer ako je tebi trening zavrsen u 21.14 jel to znac da neces da uzimas pw zato sto si zakasnio 14 min?

[andy sam]

7:00-8:00 dorucak)
10-11  malica
13-14  ručak
17-18  malica 2
20-21:30 trening +pwm
22-23 vecera
Zavisi kad zavrsim trening onda +1 sat vecera