Maksimalna masa :)

[synL]

pozz svima,imam jedno pitanje moj drug ide 4x nedeljno u teretanu radi isto kao i ja samo sto ide 4x i nezz gde da ubaci trening za noge :
Ponedeljak:Grudi
uTORAK:Ledja,Trapez
Sreda:odmor
Cetvrtak:Ramena
Petak:Ruke
e sad nezz gde da ubaci noge radi 4vezbe za noge pa je mislio da ubaci 2vezbe u ponedeljak i 2 vezbe u petak ili da ubaci taj trening negde.Hvala unapred

Noge inace idu u kombinaciji sa ramenima.Eh sad,koliko znam njma bi najbolje bilo posvetit jedan cjeli trening jer dok se odradi kvalitetno kvadriceps,loza,listovi,ostajel snage za jos nesta? Neka pokusa noge i ramena i ponedjeljak dodat  Grudi + Listovi.

[Scarecrow]

pozz svima,imam jedno pitanje moj drug ide 4x nedeljno u teretanu radi isto kao i ja samo sto ide 4x i nezz gde da ubaci trening za noge :
Ponedeljak:Grudi
uTORAK:Ledja,Trapez
Sreda:odmor
Cetvrtak:Ramena
Petak:Ruke
e sad nezz gde da ubaci noge radi 4vezbe za noge pa je mislio da ubaci 2vezbe u ponedeljak i 2 vezbe u petak ili da ubaci taj trening negde.Hvala unapred

e pa nek ubaci noge u sredu... u cemu je tu problem? i odmara se subotu i nedelju

[Aca94]

@scare problem je u tome sto on ide 4x nedeljno u teretanu ne 5x zato sto je platio za toliko termina...

[Aca94]

opet ja imam jedno pitanje jel ok da ubacim svinjetinu jednom nedeljno tj nedeljom?
ostalim danima jedem piletinu,govedinu,curetinu,ribu....

[Stevcho]

Okej je.

[opaquer]

  ja radim ovako

pon--> bicpes-grudi

uto--> noge

srij--> ramena-trapez-trbuh

cetv--> odmor

petak--> ruke- trbuh

sub--> ledja ....al ledja cesto preskacem u zadnje vrime tu ubacujem opet noge...

gledam da dnevno unesem 200 do 300 grama proteina/....nekad se malo zapustim povucem puno vode omakne mi se slatko i gazirano...neradim dijete nikakve drzim non stop 89 do 93kg variram zimi sam tezi malo...aaa kad radim defku izbacim ugljikohidrate lose cisce se hranim i onaku bude polu forma rekreativno za bazena i plaze moze da prodje...inace najtezi sam bio 97kg al to mi se nije svidjelo nisam mogao hraniti se pa brzo krmka napravio od sebe

[Aca94]

ljudi javio se novi problem,danas su mi rekli moji da ne mogu vise finansijski da izdrze da svaki dan jedem piletinu,curetinu ili govedinu ,ribu i sad sam spao samo na piletinu i svinjetinu i ribu ,a nmg ni samo piletinu da jedem tako da moram da ubacim svinjetinu bar 3x nedeljno :/ trenutno radim masu i nadam se da nece biti neke stete sa tim sto sam ubacio svinjetinu to ne bih bila neka velika kolicina uglavnom 250g 3x nedeljno svinjetine sta vi kazete?

[baki0707]

sto bi reko nas narod "kad nema kise i grad je dobar"

[Aca94]

pa jbg valjda nece da bude lose probacu :/

[Stevcho]

Brate svakako ce biti losije, ali sta mozes? Pa ja od kad sam otisao od kuce na fakultet, ne znam da li sam jedan dan jeo sve kako bi trebalo... Lako je kad se ima i moze, kad se nema improvizujes koliko mozes i guras. Volja je glavna

[Francuz]

pa jbg valjda nece da bude lose probacu :/

Jos si dosta mlad, ne verujem da ce ti svinja mnogo usporiti napredak. Naravno, nije dobro, al sta je, tu je...

[Aca94]

znam da ce mi usporiti ali interesuje me zasto je toliko ona losija,zbog masnoce ? ja sam gledao i i dalje unosim oko 220g proteina dnevno iako sam ubacio svinjetinu... i da napravio sam takav jelovnik da sva svinjetina tih 250g bude uneta iz 2 obroka pre treninga a ovih 250g belog mesa unesem iz 2 obroka posle treninga... sta vi kazete?

[Aca94]

neko je trazio slike jos pre da ubacim ali nije bilo prilke da se slikam evo neke fotke od ove nedelje ,ja msm da je dobro za pocetak ;]http://img40.imageshack.us/i/18000820.jpg/[/img]
http://img40.imageshack.us/i/18000820.jpg/
http://img846.imageshack.us/i/2804i.jpg/
sta vi kazete?

[Scarecrow]

dobar si. samo treniraj i jedi. sta si se opteretio kao da ces na takmicenje da izadjes. opusti se malo

[Aca94]

procitao sam da je coca cola zero ok za nas bildere,jel to istina i jel sme da se pije kad uzimam bcaa i whey???Hvala