Maksimalna masa :)

[Aca94]

pogledao sam ali ja ne radim tako ja uradim 3 serije ravnog benca po 8ponavaljanja i onda odem da radim kosi benc 3serije po 8 ponavljanja pa onda sledeca vezba...

[Nenad018]

Kako si zakomplikovao sam sebi da je to strasno....
Sta je tebi cilj?
3 serije po 8 ponavljanja sa istom tezinom ?

To sto oni rade nisu serije vec setovi, giganti, to ti mozes da pokusas kroz koju godinu kad se malo upoznas sa svojim telom i sredis neke stvari, posto ovakav trening za tebe moze samo da bude kontraproduktivan.
Ucini usligi sebi i citaj malo... ali pokusaj sa razumevanjem

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11908.0.html


http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12454.0.html

[Francuz]

Nenad ti je sve rekao, a i ja sam na prethodnoj strani, jedino ne mogu da ti nacrtam.
Probaj malo vise da citas, i da ne postavljas pitanja na koja imas odgovore.
Cas ides na masu, cas ova kolicina uh itd...

I sta znaci ovo, ja ne radim tako?
Radi onako kako ti se kaze i imaces rezultate.
Ili teraj po svome, pa kako pukne.

[Aca94]

pa pise ti kako radim jedna vezba 3serije po 8-10ponavljanja pa onda prelazim na drugu vezbu...

[Francuz]

pa pise ti kako radim jedna vezba 3serije po 8-10ponavljanja pa onda prelazim na drugu vezbu...

Odustajem.

[Aca94]

Kako si zakomplikovao sam sebi da je to strasno....
Sta je tebi cilj?
3 serije po 8 ponavljanja sa istom tezinom ?

To sto oni rade nisu serije vec setovi, giganti, to ti mozes da pokusas kroz koju godinu kad se malo upoznas sa svojim telom i sredis neke stvari, posto ovakav trening za tebe moze samo da bude kontraproduktivan.
Ucini usligi sebi i citaj malo... ali pokusaj sa razumevanjem

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11908.0.html


http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12454.0.html

masa mi je cilj,sad mi nije jasno to sto radim 3 serije po 8-10 ponavljanja jedne vezbe pa prelazim na drugu to nije dobro?

[BoSs]

Druze radi kako si radio , to je klasika tako i ja radim ,... Ovo sto je francuz pokaza su giga setovi .. Ovo je previse rano za tebe .. Samo tako nastavi i radi do otkaza .. Pozdrav

[Aca94]

hvala ti na odgovoru,ja radim sa takvom kilazom da mi otkaz bude vec na 8,9 ili 10om ponavljanju a pauze su male...

[TeH FiLiP]

brate,mozes dizati kamenje napredovaces jer si tek krenuo u teretanu...samo se uhvati necega dizi ono klasika od tacke a do tacke b i ne razmisljaj o mudrolijama dok ne budes imao nekoliko meseci teretane.

radi cucanj,mrtvo,bench i napredovaces....sad idi odradi tako mesec dana pa onda zapitkuj

[Aca94]

imam ja godinu dana staza u teretani samo sto sam 6meseci skidao kile i zajebo se zesce a 4meseca sam radio pogresno ,sad tek 2meseca radim ozbiljno i kako treba...

[Aca94]

e ljudi oko trening sam sredio,ishranu ,sad imam jedno pitanje sta smem da pijem od alkohola kada pijem (kreatin,bcaa,protein) ako ne sme nista onda ok ja bih to pio malo i samo jednom nedeljnom jedna casa max ili jel sme guarana ili tako neko energetsko pice ali da napomen da bi unos suplementacije i tog alkohola ili energetskog pica bio razdvojen bar 3h a mogu ja i da pijem sok ali nezz da li je dobro zbog secera?hvala unapred

[Francuz]

Ti bi da pijes sok ali ne znas da li je dobro zbog secera? Sto znaci, ti znas da u soku ima secera, i pitas da li je dobro da ga pijes.

[TeH FiLiP]

ajde lepo ako hoces da imas bolje rezultate batali alkohol i sokove skroz.

[Aca94]

ma ne pijem nego pitam da li bi nesto moglo...ali ok meni nije problem...

[Aca94]

pozz svima,imam jedno pitanje moj drug ide 4x nedeljno u teretanu radi isto kao i ja samo sto ide 4x i nezz gde da ubaci trening za noge :
Ponedeljak:Grudi
uTORAK:Ledja,Trapez
Sreda:odmor
Cetvrtak:Ramena
Petak:Ruke
e sad nezz gde da ubaci noge radi 4vezbe za noge pa je mislio da ubaci 2vezbe u ponedeljak i 2 vezbe u petak ili da ubaci taj trening negde.Hvala unapred