Maksimalna masa :)

[Aca94]

ma procitao sam to i video sam da treba da se pije 5g pre i 5g posle ali posle toga mi je jedan drug rekao koji je BB da kreatin uzimam samo u pwm 5g zato sto su pre treninga fosfageni depoi na nivou i da zato popijem posle da bi ih obnovio...zato mi nije jasno

[TeH FiLiP]

au od lika kome neko postavi pitanje sam postao BB drugar Vec ti je dato deset odgovora na exyu o treningu i svemu i sve sam ti potanko tamo rasclanio ali tebi ne ulaze stavri u glavu ili sta je problem....do sada si mogao iscitati sve o kreatinu i krenuti vise u to.Ja sam ti rekao MOJE LICNO misljenje da ga nema potrebe piti pre ali imas gomile misljenja.
Ne moras me zvati sifrovanim imenima jer i ovde me znaju,ali ubuduce ako te nesto znaima nema potrebe onda da me pitas u privatnim porukama nego pitaj na forumu.Jos jednom,ja sam ti rekao svoje licno misljenje koje se s necijim slaze s necijim ne.Na tebi i tvom mozgu je sta ces raditi.

[Pedja_Petrovic]

ma procitao sam to i video sam da treba da se pije 5g pre i 5g posle ali posle toga mi je jedan drug rekao koji je BB da kreatin uzimam samo u pwm 5g zato sto su pre treninga fosfageni depoi na nivou i da zato popijem posle da bi ih obnovio...zato mi nije jasno

samo ti njega uzimaj 5 gr pred i 5 posle jer fosfagene depoe nema sta da puni i napuni pred trerning sve i da treniras u 21 uvecer itd

[Aca94]

sad ste me zbunili jedan kaze ovo drugi kaze ono

[Pedja_Petrovic]

sad ste me zbunili jedan kaze ovo drugi kaze ono

imamo sizofrena cepanja jbg
najbolje da probas mesec dana ovako pa nako...lol

[Aca94]

pedja ako budem uzeo kreatin i pre i posle treninga jel ce misic brze da mi se oporavi?a ne ocekujem malo vise snage od njega nego samo bolji oporavak misica...kombinujem ga za bcaa5050 ,dex,whey proteinom...

[BoSs]

Misic ti se vise opooravlja od wheya , kratin je prdvidjen za snagu .. Proteini su kljuca uloga u oporavku misica ...

[Pedja_Petrovic]

pedja ako budem uzeo kreatin i pre i posle treninga jel ce misic brze da mi se oporavi?a ne ocekujem malo vise snage od njega nego samo bolji oporavak misica...kombinujem ga za bcaa5050 ,dex,whey proteinom...

pa bas ono drugo sto si rekao mozes da ockeujes od njega
ali,meni nesto druigo nije jasno
pored onolike teme o crm ti pitas dali mi crm sluzi za oprovak tj ne trebam nista od njega osim oprovaka
pa za oprovak misica pored njega sluzi jos i xxx ili NI JEDNA STVAR NE MOZE DIREKTNO DA UTICE NA OPROVAK
e sada
o kakvom je oprovaku rec to je vec druga prica jer verovatno ces sada da zapses sa pitanjima ali jedan jedini oprovak koji tebe treba da zanma je oprovak u cilju HIPERTPOFRIJE jer kapiram da si na masi
a kada je hipetrofija u pitanju onda su tu prvila jasna i creatin INDIRKETNO znaci NE DIRKETNO utice na istu

[Aca94]

ljudi pojavio se jedan mali problem u ishrani trening je ok ali ishrana pocinje da mi smeta tj ne bukvalno da mi smeta nego poceo sam malo da se zargonski receno "mastim" pa sam hteo da vas pitam da li ima neke svrhe da danima kad ne treniram smanjim uh sa 274g na 55g da izvedem kao neku malu rotaciju? to su samo sreda i nedelja.(jeste da je u pitanju max masa ali ne zelim da dobijam salo kad radim masu ok moze malo ali ne previse) i da li ce to nesto uticati na povecanje mase tj da li ce mi misici sporije razvijati  i usporiti njihov oporavak?Hvala

[TeH FiLiP]

pa smanji na 200,nemoj bas ici ekstrem taj na 50.Ako ti telo nije u stanju potrositi 200gr UH onda si ili chivava ili si ceo dan paralizovan.U dane trneinga unosi 240gr UH i eto prob resen

[Aca94]

danima kada treniram taj uh mi savrseno odgovara i ja ne bih da ga smanjim ali hocu da smanjim kada ne treniram ako ce biti nekog efekta?

[Pedja_Petrovic]

danima kada treniram taj uh mi savrseno odgovara i ja ne bih da ga smanjim ali hocu da smanjim kada ne treniram ako ce biti nekog efekta?

hoce
biti ce ti mnogo bolji efkeat

[Aca94]

ozb?

Ponedeljak Utorak   Sreda   Cetvrtak    Petak   Subota    Nedelja
275,56    275,56   203,24   275,56   275,56   277,9   147,34

ovo mi je unos UH po danima sreda i nedelja su dani odmora...

[Pedja_Petrovic]

ozb?

pa neznam sta je tu novo?
ja licno smatram da se sigurno nisi umastio tj i da postoji taj proces kod tebe ne bi ga sigurno video za 7 dana koliko si na tome sta jedes ali dobrto
lakse ja ovako da ti prekratim muke i da kazem da neces imati nista lose u tome sto u off dane malo smanjis UH

ma sta god to znacilo

[Aca94]

hvala pedja