Cao svima, imam 16god. 174cm visok i 80kg Hteo bi da pocnem redovno da treniram bodybuilding...Bio sam i pre pa mi se svidelo...E sad to hocu da vas pitam koliko puta da idem nedeljno u teretanu,dali da uzmem proteine ili nesto tako(DALI JE UOPSTE ZDRAVO),da i naravno o isrhani mi recite nesto.....! Cekam odg. i pozdrav
Recu ti uvod da ti bude lakse, mada imas sve...
Misici se izgradjuju od amino kiselina, amino kiseline cine protein.. Odnosno proteini se razlazu na amino kiseline u organizmu i dobrim treningom dospevaju u misic i hrane ga... Proteini se nalaze i u hrani, a ne samo u suplementima... Belo meso, tunjevina, junetina, jaja, sir..... Pod dobrim treningom se ne podrazumeva, da se rastusis od treninga od max 5 ponavljanja u 2 serije.... Nego je potrebno da trening bude takav da nacini misicu mikro ostecenja i da navuce krv u misic... Jer se amino kiseline nalaze u krvi i samo na taj nacin amino kiseline dospevaju u misic da ga nahrane i da to dovede do porasti misica....
Uh(ugljeni hidrati) igraju vaznu ulogu ali nmg sad sve da ti ispricam
Aj dobra sam dusa, da ucinim coveku..