Moj plan treninga

[Pedja_Petrovic]

pod hitno pojacavaj cal...

[reiser]

Na sta tacno mislis ? Da povecam unos mesa ili ?

[Pedja_Petrovic]

Na sta tacno mislis ? Da povecam unos mesa ili ?

i mesa i UH

[reiser]

Vec jedem po obroku bar 150-200g mesa i 150-200g pirinca, da povecavam jos to ? Aj probacu sa po 200g

[Pedja_Petrovic]

Vec jedem po obroku bar 150-200g mesa i 150-200g pirinca, da povecavam jos to ? Aj probacu sa po 200g

obavezno
povecavaj uh za po 50-70 gr svake ned,narednih 6 ned

[reiser]

Vazi

evo kako sam izgledao na pocetku treniranja



Los kvalitet slike je ovde jbga, ali se vidi da ima dosta vise sala nego sada.

[Pedja_Petrovic]

pa dobro
napredak se vidi
ali TO MOZE I MORA BOLJE

[damirjam]

Vec jedem po obroku bar 150-200g mesa i 150-200g pirinca, da povecavam jos to ? Aj probacu sa po 200g

ti ako pojedes po obroku 200 gr rize(sirove) na ovu tezinu ja ti kapu skidam..onda sa tvojim organizmom nesto ne stima,svemirci su unutra onda ...

[BBBbbb]

Stvarno, kada ti meris tu rizu, pre ili posle kuvanja?

[reiser]

Pirinac sam merio uvek posle kuvanja. Jel treba pre kuvanja ?? Sad mi recite da treba pre i da se ubijem sto sam 3 meseca jeo manje pirinca nego sto je bilo potrebno

U prvo vreme sam i meso merio posle spremanja isto, tu je bilo oko 150g uvek, sada merim sveze, jedan pileci file je uvek tu negde izmedju 150-200 grama, sada jedem file i po sto mu dodje oko 200-250g u proseku.

[tenssa]

Prije kuvanja treba, nikad ne znas koliko vode ce pirinac upiti...

Meso se takodje sirovo mjeri jer voda ispari, jeo si preko 200 grama ako si mjerio peceno...

[reiser]

Onda sam jeo 200g mesa i 100g pirinca sve vreme ocigledno

[BBBbbb]

Ubi se, meri pre.
Sad cisto zajebancije radi izmeri jedno 200g pirinca pre kuvanja pa uporedi posle kuvanja...

Sve zavisi do koje mere kuvas, ali 100g posle kuvanja moze da ide i do 400-500g opusteno.

[tenssa]

Onda sam jeo 200g mesa i 100g pirinca sve vreme ocigledno

I vise mesa, 120 gr pecenog ti je 200 gr sirovog odokativno...

[bjach]

Sve nesto citam covek jede 450 gr rize... cca oko 2 kg na dan pirinca... ajme to je bas gomila pirinca Vec sam mislio da nesto nije u redu sa mnom, ja jedva roknem 250gr na dan a imam oko 85kg