Moj plan treninga

[reiser]

Okej, hvala

[reiser]

Uskoro trebam obnoviti zalihe suplementacije, uzimam sledece:

1 x All Glutamine 1000 gr
1 x THE CASEIN 2000 gr
1 x THE VITAMIN STRONG
1 x THE BCAA 1000 gr
2 x Crealean™ 500 gr
1 x Prostar Whey 2300 gr

Ovo mi je otprilike na granici sa kolicinom novca koju imam. E sada, u nedoumici sam sta mi se vise isplati, da li da umesto glutamina uzmem beta alanin / beta krealkalin ? Kontam da bilo sta da uzmem od ovo dvoje necu pogresiti, ali bih zeleo da cujem necije drugo misljenje osim mojeg. Na dijeti sam za masu.

Od prvog februara sam poceo da pijem beta krealkalin, i pri kraju sam sa kapsulama, a citao sam da beta alaninu treba oko 3 meseca da dovede kortizol na odredjeni nivo, pa se razmisljam da li da umesto glutamina uzmem beta-k ili mozda cisti beta alanin ? Najbolje bi bilo da mogu da priustim i GLT i BA, ali jbg..

Ili je mozda najpametnije da umesto prostara uzmem jeftiniji amino whey i pokusam da uguram i beta alanin u korpu sa razlikom u ceni izmedju ova dva proteina ?

[BoSs]

Druze , ako si na masi pametnije ti je da uzmes beta alnin (i da ga kombinujes sa moonohidrantom ) Sto se tice proteina mozes uzeti kod Generale Amino whey 2.5 Kg (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30244 ) trenutno ga nema na lageru ali msm da ce uskoro stici (usput ces i ustedeti novca a 87 % proteina iz surutke sadrzi )

[Gurke]

whey
kreatin
beta alanin
glutamin
dex
malto
i mnogo pirinca i krompira

[Genius]

Druze , ako si na masi pametnije ti je da uzmes beta alnin (i da ga kombinujes sa moonohidrantom ) Sto se tice proteina mozes uzeti kod Generale Amino whey 2.5 Kg (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30244 ) trenutno ga nema na lageru ali msm da ce uskoro stici (usput ces i ustedeti novca a 87 % proteina iz surutke sadrzi )

pa moze da uzme 3kg,  taj ima na lageru

[Pedja_Petrovic]

Uskoro trebam obnoviti zalihe suplementacije, uzimam sledece:

1 x All Glutamine 1000 gr
1 x THE CASEIN 2000 gr
1 x THE VITAMIN STRONG
1 x THE BCAA 1000 gr
2 x Crealean™ 500 gr
1 x Prostar Whey 2300 gr

Ovo mi je otprilike na granici sa kolicinom novca koju imam. E sada, u nedoumici sam sta mi se vise isplati, da li da umesto glutamina uzmem beta alanin / beta krealkalin ? Kontam da bilo sta da uzmem od ovo dvoje necu pogresiti, ali bih zeleo da cujem necije drugo misljenje osim mojeg. Na dijeti sam za masu.

Od prvog februara sam poceo da pijem beta krealkalin, i pri kraju sam sa kapsulama, a citao sam da beta alaninu treba oko 3 meseca da dovede kortizol na odredjeni nivo, pa se razmisljam da li da umesto glutamina uzmem beta-k ili mozda cisti beta alanin ? Najbolje bi bilo da mogu da priustim i GLT i BA, ali jbg..

Ili je mozda najpametnije da umesto prostara uzmem jeftiniji amino whey i pokusam da uguram i beta alanin u korpu sa razlikom u ceni izmedju ova dva proteina ?

pozdrav
pa vidi
ja licno mislim da si se previse zapetljao u razmisljanja tj ne previse nego MNOOOOOGOOOO PREVISE
neznam gde si nasao i kakve veze beta k i glutamin imaju sa kortizolom u opste ?? tj bea alaanin da regulise nivo kortiziola-KAO PUSTE SRECE ali dobro,kao sto rekog mislim da si se opteretetio sa nekim stvarima bez razloga
dalje
ako vec hoces neku kombinaciju,onda uzmi primanre AK tj bcaa i glm kaoi sto si naveo,a BA uzmi od 250 gr i on je sada jeftin prilicno pa onda imas komplet ono sta si hteo a sta je VISE NEGO IDEALNA KOMBINACIJA veruj mi..

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30032

kombinacija koju si naveo u prvom slucaju je skroz Ok varijanta

[reiser]

Ma ok, nisam zakomplikovao nego sam negde procitao (na nekom stranom sajtu, ne ovde) da unos beta alanina dovodi nivo kortizola na optimalan nivo tek za neka 2-3 meseca nakon uzimanja. Nebitno je to u celoj prici anyways Videcu ako mogu da uzmem i BCAA i GLT i BA.

[Stevcho]

da unos beta alanina dovodi nivo kortizola na optimalan nivo tek za neka 2-3 meseca nakon uzimanja

Mislis karnozina?

[Pedja_Petrovic]

da unos beta alanina dovodi nivo kortizola na optimalan nivo tek za neka 2-3 meseca nakon uzimanja

Mislis karnozina?

sada tek vidim da moj post nie otisao a upavo sma ovo bio napisao
kamo LEPPEEEE srece da nesto spusta nivo kortizola odim...bip bip bip...
a sajtovi...ehhhhhh

[reiser]

karnozina da da hahahah, secam se da je bio neki hormon na k

[Stevcho]

Pa karnozin nije bas ni hormon al ajd 

[Pedja_Petrovic]

Pa karnozin nije bas ni hormon al ajd 

ali zvuci kao kornison

[reiser]

Poz voz, opet ja

Od 1. marta nisam dobio ni gram telesne tezine, drzim se na ~62 kg, a jedem ko som, ujutru 120g ovsenih, 4-5 jaja, posle toga svaki obrok po 170-200g mesa (sirovo mereno) i 150g pirinca (u treningu posle treninga idem i do 200g pirinca), pre spavanja pojedem pola, ponekad i celo pakovanje od 500g mladog sira (ljubicasto pakovanje, ima da se kupi u skoro svakoj prodavnici, nije ella). Telo mi izgleda vidno zategnutije kada pogledam slike, obimi grudi / bicepsa su veci itd, znam da ne treba da gledam vagu vec ogledalo, ali ako sam vec na masi, zar ne bih trebao da dobijem bar nesto tezine ?

Do pre neki dan sam pio full suplementaciju, whey, dex, bcaa, glt, beta krealkalin... Sada mi je ostalo samo jos nesto wheya i dextroze, nemam para da nabavim ovo ostalo, pa mi je i motivacija pala malo.. Ali sad ide uskrs, idem kuci kod starih, pa cu nadam se da uzmem neki kesh za to

[Pedja_Petrovic]

nema razloga da ti pada moral
bitno je DA SI TI ZADOVOLJAN
trebalo je da dobijes i neki kg,ali ni kilogrami nisu merilo necega pa tako je najbitnije DA SI TI ZADOVOLJAN

[reiser]

Evo kako to izgleda, ledja su slikana 19. marta, ova druga slika 1. aprila:





Vidi se da mi fali dosta mase, ali nesto nece da se nabaci