Vec dugo vremena pratim ovaj forum sa bratovog profila, a danas sam rijesio i sam da se registrujem! Imam 16 godina (skoro 16,5) visok sam nekih 187-88cm a tezak izmedju 60-65kg(znam, mrsav sam i to mnogo dunno ) Dosta sam naucio citajuci teme na forumu, cak sam i pocinjao sa vjezbanjem i pomjerio se sa cifre od 60kg a i donekle oblikovao tijelo! S obzirom da nemam teretanu u blizini vjezbanje se svodilo na trening u kuci, mada i to je donosilo kakve-takve rezultate weight_lift2 E sad s obzirom da sam na raspustu, zelim ovih mjesec dana maximalno da iskoristim vjezbajuci i hraneci se sto kvalitetnije! Od opreme sam nabavio par bucica od 2kg i par od po 4kg, vjerovatno cu naci i dvorucni teg od 10-11kg, a kad je lijepo vrijeme mogao bih da koristim vratilo ispred kuce a i improvizovao bih benc klupu (mada smatrm da nemam dovoljno tezina dunno ) Sto se tice ishrane, nemam uslova za ne znam bas kakvu, al' trudio bih se da to nadoknadim sa sto vise obroka dnevno i da to sto budem jeo bude sto je moguce kvalitetnije! essen Svjestan sam da sve ovo nije ni blizu dovoljno za neke vece rezultate, al' sta je tu je! E sad jedini problem je program treninga, pa mi tu treba vasa pomoc! Ja sam planirao da to bude 5x nedeljno iako znam da je za mene kao pocetnika dovoljno 3-4x mada s obzirom da ovo nece biti zahtjevni treninzi mozda i ne bi bilo mnogo! Ranije kad sam "vjezbao" to su bili treninzi sa vjezbama za cijelo tijelo podijeljenim u dva treninga koje sam rotirao tokom nedjelje! I jos da napomenem da sam u nogama dosta slab (roda), pa bih da i njih mozda odvojim u jedan dan sa trbusnjacima! Cekam odgovore!
