Interesuje me koliko je bitno ne prekoraciti neku gornju granicu dnevnog unosa holesterola.
Na jednom sajtu pise da unos mora biti ispod 300 mg i da ako je iznad toga, moze doci do srcanih problema (naravno ne odmah, u koliko je poviseni unos konstantan, za par godina....ode cuka).
evo koliki je moj unos holesterola preko namirnica:
protein shake 50g- 75mg
mleveno meso 250g- 150mg
belo meso 250g- 100mg
tunjevina 150g- 75mg
3 cela jaja- 450mg
i to je= 850mg!!!
sta da radim? da postanem vegetrrijanac?