Opet UH :)

[hajime]

Pocinjem da smaram sa ovim znam ali eto jos par stvari me zanima.

1. Danas sam eto na nutritiondata pogledao koliko ugljenih hidrata ima pirinac i neprijatno sam se iznenadio kada sam video da ima 28g UH.
Nisam mogao da verujem eto ja sam dve godine jeo 150-200g pirinca dnevno misleci da im 71G UH NA 100G PIRINCA,  zaprepastio sam se kada sam video tako mi i treba kad slusam bilo koga.
Znaci treba mi potvrda posto jos uvek ne mogu da verujem, pirinac ima oko 30g UH na 100g da ili ne?

2.Imam jedan dan u dijeti kada unosim 300g UH sada posto sam samo jeo pirinac nema sanse sa njim da ovo uspem hteo sam da ubacim i kuvani krompir al on po ovom sajtu ima 20g UH na 100g, sta bi vi jos jeli a da imate u vidu da radim definiciju.

3.Radim po principu 300-100-0-200UH i tako u krug.
Koliko je ovo pametno sada sa ovim novim informacijama ispade da sam jeo oko 50g UH zadnje 2god bukvalno svaki dan bez pauza, a kardio sam radio i teretanu al dzaba mast nisam gubio, vec sam u jednom postu ovo pisao, pa sam i zbog toga uzeo ovaj novi program,al sada me plasi ova promena sa 50 na 300g.
Pedjos sta mislis da cepam ovako a?

[Remetik]

Ja sam poceo sa tim programom od Ponedeljka, ne bih da malerisem, ali mislim da je vrh! Ne merim kilograme niti procenat masti, ali radi 100 %!!! Ja sam jeo mnogo manje UH pre nego sto sam krenuo sa ovim Pedjinim programom. Ova slika na avataru je slikana bas u Ponedeljak, za tri nedelje postavljam novu.

[hajime]

Da ali sta jedes?
Kako da unesem 300g UH? ne znam sta da jedem ako jedem pirinac, kuvani krompir i povrce treba ce mi 3kg hrane da unesem taj jedan dan toliko UH?

Jos onaj kada treba da unosim vlaknaste nasao sam da grasak ima najvise a njega treba da pojedem skoro 1kg da bi uneo onih 100g.

Puci ce mi stomak, ja sam krenuo pre 6 dana mada ne jedem toliko UH hidrata jednostavno ne znam sta da jedem ali jos uvek nema nikakve razlike.

Sta ti jedes?

[Remetik]

Pa, grasak nije vlaknasti, koliko ja znam...

[Remetik]

Ja jedem od skrobastih pirinac , a od vlaknastih gomile salata ... Ne unesem ni ja tacno 100, 200, 300...vec otprilike...Nemam vremena da bas tempiram u gram, a ni da pojedem puno, pogotovu skrobastih UH... Ranije sam unosio malo ili ni malo skrobastih UH i nije mi bio nikakav problem, ali juce sam bio bez UH i jedva izdrzah dan, pored toga ne znam kako drugacije da se izrazim, ali sam redovan u CW, sto sa min UH nije bio slucaj, osecam da sam prazan, odnosno da mi organizam prozdire hranu...Traje samo pet dana, mozda mi organizam tako reaguje zbog promene ili sam raspolozen zbog UH, ali mislim da je pun pogodak!

[Nico]

pa u pirincu i ima oko 70g uh na 100g.
to sto si procitao da ima oko 30g, to je mozda kad se vec skuva, jer je puniji vode.

[fitness_instruktor]

pa u pirincu i ima oko 70g uh na 100g.
to sto si procitao da ima oko 30g, to je mozda kad se vec skuva, jer je puniji vode.

PA NARAVNO !!!!!

[Remetik]

Znaci: Meri se sirov...

[hajime]

A idi u tri lepe, ja se istripovo i razmisljam kako sada da unesem toliko UH.
Hvala bogu.
Remetik, u salatama imas vrlo malo UH bar po onome sto sam gledao ima ih bas malo, ajde jel zna jos neko neke vlaknaste?

[Markoni]

zelena salat , kupus , karfiol , kelj, brokoli , luka mladi ,mlada boranija , blitva ,trava heheh ko sto moj cale kaze kada keva napravi spanac "pa nisam ja krava da pasem , daj mesa , da sam hteo da pasem ja bi izaso napolje na livadu " haaahhahaha

[hajime]

E evo sada sam pogledao za sirov i ovaj sto ja uzimam ima 80g UH na 100g, 1 gram masti i 7 grama proteina, uh kako sam se bio izbedacio sada sam srecan ko ker

[hajime]

Hvala markoni, sad idem u C-market da nakupujem te trave pa da spremim neku tlacinu

[milan45]

ovaj koji ja koristim braon pirinac
(100g)
354 kcal  , 1502 kj
proteini : 8g
uh : 76g
masti : 2g

meni je licno mnogo ukusniji ovaj braon od belog

[Markoni]

ovaj koji ja koristim braon pirinac
(100g)
354 kcal  , 1502 kj
proteini : 8g
uh : 76g
masti : 2g

meni je licno mnogo ukusniji ovaj braon od belog

cena ?

[hajime]

Ajde ako te ne mrzi da napises kako se tacno zove, gde ga kupujes i cena naravno.