Novembar 01, 2024, 03:22:23 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: Idealan obrok posle PWM?!  (Pročitano 13386 puta)

Van mreže Skyline

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Idealan obrok posle PWM?!
« poslato: Avgust 01, 2006, 09:39:28 posle podne »
Obicno jedem pola sata-sat posle PWM,pa me zanima sta je najbolje jesti posle njega,da li jesti samo proteinsku hranu sa nekom salatom ili se moze kombinovati sa jos nekim slozenim U.H.?! :roll:

Van mreže Milan_NYC

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 249
Re: Idealan obrok posle PWM?!
« Odgovor #1 poslato: Avgust 01, 2006, 09:43:34 posle podne »
Obavezno UH tipa pirinac, krompir, pasta ako je u pitanju posle podnevni trening. Ako si mislio na jutarnji kardio, onda cepaj ovsene pahuljice ili griz sa recimo przenim belancima ili umesto belanaca suni 30-50g Whey-a. Salata je odlicna u svako doba, ali posle treninga sa tegovima organizmu je potrebna solidna kolicina slozenih UH radi preventive katabolizma.

Pozdrav.

Van mreže Skyline

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Re: Idealan obrok posle PWM?!
« Odgovor #2 poslato: Avgust 02, 2006, 05:21:07 pre podne »
hvala milane,u pitanju je posle podnevni trening,tacnije trening mi se zavrsava oko 20h.Reci sta ti je ova pasta?!

Van mreže Milan_NYC

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 249
Re: Idealan obrok posle PWM?!
« Odgovor #3 poslato: Avgust 02, 2006, 07:28:40 pre podne »
Pasta su u stvari spageti, rezanci, testenina (izvini brzo sam kucao) kuvani sa vrlo malo ili ni malo maslinovog ulja, u kombinaciji sa nekim nemasnim paradajz sosom i naravno nekim proteinom (pecena/kuvana piletina, govedina (proprzena, ne sa sto manje ili nimalo ulja), ili tunjevinom (konzerva ne u ulju nego u vodi) itd... Origano i bilo koji drugi dodatci su ok.

Pozdrav.

Van mreže maxim

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 114
Re: Idealan obrok posle PWM?!
« Odgovor #4 poslato: Avgust 02, 2006, 11:18:02 pre podne »
Posle PWM-a nakon treninga dobro bi bilo da pojedes neku sniclu - pljeskavicu od juneceg mesa (nemasnog) uz neku salatu...

Van mreže Milan_NYC

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 249
Re: Idealan obrok posle PWM?!
« Odgovor #5 poslato: Avgust 02, 2006, 04:13:54 posle podne »
Citat: maxim
Posle PWM-a nakon treninga dobro bi bilo da pojedes neku sniclu - pljeskavicu od juneceg mesa (nemasnog) uz neku salatu...


Uf brate ti ga totalno zajeba....

Van mreže maxim

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 114
Re: Idealan obrok posle PWM?!
« Odgovor #6 poslato: Avgust 02, 2006, 04:29:29 posle podne »
Sto?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Idealan obrok posle PWM?!
« Odgovor #7 poslato: Avgust 02, 2006, 06:22:00 posle podne »
ne ovo je sto max rekao jemnogo boljs tavr nego se tovraiti sa tesotm u 20-21 h uvecer

Van mreže Milan_NYC

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 249
Re: Idealan obrok posle PWM?!
« Odgovor #8 poslato: Avgust 02, 2006, 07:09:11 posle podne »
Citat: maxim
Sto?


Zato sto su misicima tada najpotrebniji sporosagorevajuci UH da bi se regenerisali i nahranili. Ako neces na spavanje pre 12-1am slobodno sabij kromipr, pirinac ili pak spageti. Posto si vec sabio PWM sa pretpostavljam 50-60g dex-a nemoj vise od 50g gore navedenih UH da unosis. Slobodno sabijaj kolko hoces povrca u svako doba dana jer to ti nece dati nikakvu konkretnu vrstu energije.

Poz.

Van mreže Skyline

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Re: Idealan obrok posle PWM?!
« Odgovor #9 poslato: Avgust 02, 2006, 07:21:52 posle podne »
Ljudi a sta kazete na grasak,ubacio sam njega malo,i na ostale vlaknaste u.h.?!Uzmem nekih 100-150g graska uz 200-250g mesa ili tune,naravno i salata uz to.

Van mreže Skyline

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Re: Idealan obrok posle PWM?!
« Odgovor #10 poslato: Avgust 02, 2006, 07:22:56 posle podne »
a posle 2-3 sata ide ella sir pola onog pakovanja i to je to.

Van mreže maxim

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 114
Re: Idealan obrok posle PWM?!
« Odgovor #11 poslato: Avgust 02, 2006, 08:06:39 posle podne »
Citat: milan03
Citat: maxim
Sto?


Zato sto su misicima tada najpotrebniji sporosagorevajuci UH da bi se regenerisali i nahranili. Ako neces na spavanje pre 12-1am slobodno sabij kromipr, pirinac ili pak spageti. Posto si vec sabio PWM sa pretpostavljam 50-60g dex-a nemoj vise od 50g gore navedenih UH da unosis. Slobodno sabijaj kolko hoces povrca u svako doba dana jer to ti nece dati nikakvu konkretnu vrstu energije.

Poz.


Ja bih mu za taj obrok od UH preporucio neku integralnu kiflu (zemicku) i da recimo ako pravi pljeskavicu da to meso pomesa sa kasikom psenicnih klica i da to zajedno ispece...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Idealan obrok posle PWM?!
« Odgovor #12 poslato: Avgust 03, 2006, 04:31:18 pre podne »
Citat: milan03
Citat: maxim
Sto?


Zato sto su misicima tada najpotrebniji sporosagorevajuci UH da bi se regenerisali i nahranili. Ako neces na spavanje pre 12-1am slobodno sabij kromipr, pirinac ili pak spageti. Posto si vec sabio PWM sa pretpostavljam 50-60g dex-a nemoj vise od 50g gore navedenih UH da unosis. Slobodno sabijaj kolko hoces povrca u svako doba dana jer to ti nece dati nikakvu konkretnu vrstu energije.

Poz.
...covece...50-60 gra prostih secera..pa onda nakon toga 44-60min ovoiku kolicnu uh..pa onda u krevet?????????????????...sjajna ideja za irtiranje insulina kada ga podignes nakon treninga pa mi ne dozilis da se vrati an esto jer mora da radi posao i 3-4 sata nakon toga sto si ga iritirao..odlican nacin da se ugojis..ovo govrim za vecernje sate tj sate kada je ovaj momak rekao da ide da spava tj akda trenira...

Van mreže Milan_NYC

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 249
Re: Idealan obrok posle PWM?!
« Odgovor #13 poslato: Avgust 03, 2006, 04:47:04 pre podne »
Pa kao sto sam rekao ako ide na spavanje posle 12 ovo je sasvim ok. A s'druge strane ko jos moze da spava cim zavrsi naporan trening sa tegovima?

Pozdrav.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Idealan obrok posle PWM?!
« Odgovor #14 poslato: Avgust 03, 2006, 04:54:29 pre podne »
Citat: milan03
Pa kao sto sam rekao ako ide na spavanje posle 12 ovo je sasvim ok. A s'druge strane ko jos moze da spava cim zavrsi naporan trening sa tegovima?

Pozdrav.
....PA AKO NEMOZES DA SPAVAS NAKON TRENING AOND ANISI NI VEZBAO KAKO TREBA..POGTOVO POSLE OBROKA O KOJEM PRICAMO KADA SE LUCI NAJVISE SERETONINA I KADA NAM JE NEOPHODNO ULETETI U REM FAZU..A POGTOVO U OVO VREME OKO 22 H KOJE JE IDELANO ZA SPAVANJE I OMODR TJ REGENERACIJU ORGANIZMA...

TAKO..DA....