Ishrana za masu za pocetnike...

[StefanCira]

.

[nickey]

KOji ce ti djavo ovas+mast za dorucak i jos preko toga  4 belanca, prvo se njakas da ih skuvas a posle tok trepnes ih pojedes a njima ima ~10g B, fino pojedes 5-6 celih jaja sa salatom za dorucak i imas masti i B u jednom obroku + ne bacas nista(uostalom najbolji deo jajeta). Ne trebaju ti masti odmah posle treninga narocito na tu dextrozu i opet malo B, posle treninga jaci proteinski obrok malo je 120g. I stvarno ne vidim razlog zasto bi bilo koji pocetnik, je li od 70 kg jeo milion kalorija iz masti, previse je ovo, umastice se lako i jos puci bzvze novce na lesnike i ostalo.

[ĐORĐE KOLUNDŽIJA]

Bogato,nema šta...Da mi je da vidim tog od 70kg koji će da jede svaki dan ovoliku količinu hrane na svaka 3 sata...

KOji ce ti djavo ovas+mast za dorucak i jos preko toga  4 belanca, prvo se njakas da ih skuvas a posle tok trepnes ih pojedes a njima ima ~10g B, fino pojedes 5-6 celih jaja sa salatom za dorucak i imas masti i B u jednom obroku + ne bacas nista(uostalom najbolji deo jajeta). Ne trebaju ti masti odmah posle treninga narocito na tu dextrozu i opet malo B, posle treninga jaci proteinski obrok malo je 120g. I stvarno ne vidim razlog zasto bi bilo koji pocetnik, je li od 70 kg jeo milion kalorija iz masti, previse je ovo, umastice se lako i jos puci bzvze novce na lesnike i ostalo.

Po tebi je ok da nema hidrata u doručku?
Zašto misliš da je 120g mesa malo za nekog od 70kg?

[StefanCira]

KOji ce ti djavo ovas+mast za dorucak i jos preko toga  4 belanca, prvo se njakas da ih skuvas a posle tok trepnes ih pojedes a njima ima ~10g B, fino pojedes 5-6 celih jaja sa salatom za dorucak i imas masti i B u jednom obroku + ne bacas nista(uostalom najbolji deo jajeta). Ne trebaju ti masti odmah posle treninga narocito na tu dextrozu i opet malo B, posle treninga jaci proteinski obrok malo je 120g. I stvarno ne vidim razlog zasto bi bilo koji pocetnik, je li od 70 kg jeo milion kalorija iz masti, previse je ovo, umastice se lako i jos puci bzvze novce na lesnike i ostalo.

Da da da..umastices se od toga... A ako ne pazis na ishranu neces?  Ugojices se u ishrani u kojoj nema zasicenih masti i u kojoj unosis 2600kcal?

[BokY_LA]

6 celih jaja mozda i nije najbolje resenje.. zavisi na cemu je.. ali ima jos jedan razlog.. koliko mu smetaju zumanca posto se malo teze vare.. da se ne isproliva

[BokY_LA]

8 belanaca i 2 zum i bog da te vidi

[nickey]

KOji ce ti djavo ovas+mast za dorucak i jos preko toga  4 belanca, prvo se njakas da ih skuvas a posle tok trepnes ih pojedes a njima ima ~10g B, fino pojedes 5-6 celih jaja sa salatom za dorucak i imas masti i B u jednom obroku + ne bacas nista(uostalom najbolji deo jajeta). Ne trebaju ti masti odmah posle treninga narocito na tu dextrozu i opet malo B, posle treninga jaci proteinski obrok malo je 120g. I stvarno ne vidim razlog zasto bi bilo koji pocetnik, je li od 70 kg jeo milion kalorija iz masti, previse je ovo, umastice se lako i jos puci bzvze novce na lesnike i ostalo.

Da da da..umastices se od toga... A ako ne pazis na ishranu neces?  Ugojices se u ishrani u kojoj nema zasicenih masti i u kojoj unosis 2600kcal?

Da, pazi ti da si pocetnik i danas se hranis kao normalan svet i onda procitas svoj post, odlucis da krenes sa time, i sutradan si svoj kalorjski unos podulirao=dodao preko 1k kcal i narvno da ces se mastiti i da nisi pocetnik i da imas 70kg opet je previse ovoliko masti i jos kada kombinujes sa hidratima... uzivaj i mastio se, ne mastio se bacas dobar deo toga..

Bogato,nema šta...Da mi je da vidim tog od 70kg koji će da jede svaki dan ovoliku količinu hrane na svaka 3 sata...

KOji ce ti djavo ovas+mast za dorucak i jos preko toga  4 belanca, prvo se njakas da ih skuvas a posle tok trepnes ih pojedes a njima ima ~10g B, fino pojedes 5-6 celih jaja sa salatom za dorucak i imas masti i B u jednom obroku + ne bacas nista(uostalom najbolji deo jajeta). Ne trebaju ti masti odmah posle treninga narocito na tu dextrozu i opet malo B, posle treninga jaci proteinski obrok malo je 120g. I stvarno ne vidim razlog zasto bi bilo koji pocetnik, je li od 70 kg jeo milion kalorija iz masti, previse je ovo, umastice se lako i jos puci bzvze novce na lesnike i ostalo.

Po tebi je ok da nema hidrata u doručku?
Zašto misliš da je 120g mesa malo za nekog od 70kg?

Naravno da je ok, i ja ih jedem ponekad kao prvi obrok ali to zavisi samo od mog plana za taj dan, najcesce sav unos delim u dva dela  pre i posle treninga. Necemo se lagati, 120g  jedino moze da zasiti ako i nisi nesto gladan a belo je u lepinji nafilovano premazima

[ĐORĐE KOLUNDŽIJA]

KOji ce ti djavo ovas+mast za dorucak i jos preko toga  4 belanca, prvo se njakas da ih skuvas a posle tok trepnes ih pojedes a njima ima ~10g B, fino pojedes 5-6 celih jaja sa salatom za dorucak i imas masti i B u jednom obroku + ne bacas nista(uostalom najbolji deo jajeta). Ne trebaju ti masti odmah posle treninga narocito na tu dextrozu i opet malo B, posle treninga jaci proteinski obrok malo je 120g. I stvarno ne vidim razlog zasto bi bilo koji pocetnik, je li od 70 kg jeo milion kalorija iz masti, previse je ovo, umastice se lako i jos puci bzvze novce na lesnike i ostalo.

Po tebi je ok da nema hidrata u doručku?
Zašto misliš da je 120g mesa malo za nekog od 70kg?

Naravno da je ok, i ja ih jedem ponekad kao prvi obrok ali to zavisi samo od mog plana za taj dan, najcesce sav unos delim u dva dela  pre i posle treninga. Necemo se lagati, 120g  jedino moze da zasiti ako i nisi nesto gladan a belo je u lepinji nafilovano premazima
[/quote]
Znači nema veze što je po svima,doručak nabitniji obrok u kome treba imati ugljene hidrate jer je telo "gladovalo" prethodnih 10 sati a možda i više?A ovo je ishrana za masu a ne keto dijeta...
Jel mi treba da jedemo količinski samo da bi bili siti?Jel to poenta ishrane?A da ne spominjem to što on u tom obroku ima i 130g pirinča(koje ja nikada nisam odjednom pojeo)...i na to još 50g badema...

[Pedja_Petrovic]

neverovatno koliko puta je ovaj momak pitao i dobio odgovr na jednu te istu stvari i ponovo sve iz pcoetka

[Kolev Nenad]

Da utvrdi gradivo...

[StefanCira]

@nickey

Da, pazi ti da si pocetnik i danas se hranis kao normalan svet i onda procitas svoj post, odlucis da krenes sa time, i sutradan si svoj kalorjski unos podulirao=dodao preko 1k kcal i narvno da ces se mastiti i da nisi pocetnik i da imas 70kg opet je previse ovoliko masti i jos kada kombinujes sa hidratima... uzivaj i mastio se, ne mastio se bacas dobar deo toga..

Ajde mi reci da si ti pre vezbanja normalno jeo 1300 kcal... koliko god da ti je mali apetit, a vidim da nije posto ti je malo 130g belog mesa i 100g pirinca i 50g badema, nisi jeo ispod 2600kcal dnevno....NECES DOBITI SALO

[nickey]

Znači nema veze što je po svima,doručak nabitniji obrok u kome treba imati ugljene hidrate jer je telo "gladovalo" prethodnih 10 sati a možda i više?A ovo je ishrana za masu a ne keto dijeta...
Jel mi treba da jedemo količinski samo da bi bili siti?Jel to poenta ishrane?A da ne spominjem to što on u tom obroku ima i 130g pirinča(koje ja nikada nisam odjednom pojeo)...i na to još 50g badema...

Ae daj izvore tih svih po kojima je najbitnije imati UH u prvom obroku, dalje koliko sam ja cuo imati dobar izvor prot u prvom obroku je bitno ali opet to je bitno tokom celog dana
Vi ne kontate da je PREVISE 1k kcal iz masti nekom od 70kg, onom koji je tek poceo da trenira i da se hrani dobro, juce junk danas OPA 1K kcal vise, ma nek se ne masti puno opet je to bacanje, bacanje je i za iskusnije a ne za nekog ko sutra treci put u zivotu radi biceps pregib.

I da treba biti sit, verovatno si ujutru gladan pa ti trebaju ti hidrati kad uvece lezes sa 200g mekog sira u stomaku ili 30g praska i malo lesnika, probaj junetinu + salata+masti mnogo je bolje.

[StefanCira]

neverovatno koliko puta je ovaj momak pitao i dobio odgovr na jednu te istu stvari i ponovo sve iz pcoetka

na kog momka mislis?

[Gurke]

neverovatno koliko puta je ovaj momak pitao i dobio odgovr na jednu te istu stvari i ponovo sve iz pcoetka

na kog momka mislis?

pa na tebe,na koga ce

[ĐORĐE KOLUNDŽIJA]

Ae daj izvore tih svih po kojima je najbitnije imati UH u prvom obroku, dalje koliko sam ja cuo imati dobar izvor prot u prvom obroku je bitno ali opet to je bitno tokom celog dana
Vi ne kontate da je PREVISE 1k kcal iz masti nekom od 70kg, onom koji je tek poceo da trenira i da se hrani dobro, juce junk danas OPA 1K kcal vise, ma nek se ne masti puno opet je to bacanje, bacanje je i za iskusnije a ne za nekog ko sutra treci put u zivotu radi biceps pregib.

I da treba biti sit, verovatno si ujutru gladan pa ti trebaju ti hidrati kad uvece lezes sa 200g mekog sira u stomaku ili 30g praska i malo lesnika, probaj junetinu + salata+masti mnogo je bolje.

Tebi očigledno nisu elementarne stvari jasne tako da bi verovatno morao da se objašnjavam u nedogled...i ne znam ko je rekao da nije previše masti...a ovo oko sitosti nisam baš razumeo ali nije ni bitno...