Armstrongov program za zgibove

[cobelix]

hahaha boze boze sta sve covek nacita ovde xaxa

imam drugara koji 2 puta nedeljno cepa zgibove do otkaza i mogu vam reci...da taj decko... je jak kaoo BIK.... da vas omasi rukom dobili biste upalu pluca...tako da...

zgibovi rullllzz )))

[Francuz]

hahaha boze boze sta sve covek nacita ovde xaxa

imam drugara koji 2 puta nedeljno cepa zgibove do otkaza i mogu vam reci...da taj decko... je jak kaoo BIK.... da vas omasi rukom dobili biste upalu pluca...tako da...

zgibovi rullllzz )))

Hahaha, umro sam od smeha kad sam ovo procitao.
Ali onda sam video da si ti otvorio temu za P90X pa mi je sve jasno.

Inace, ovo je bb forum, ovde je cilj oblikovanje tela, a ne neprestano mucenje tela jednom te istom vezbom.
Da nas omasi rukom, dobili bi upalu pluca, zgibovi rulz?      

[cobelix]

hahahaha    da da da skontao sam da je ovde uglavnom o bb-u rec )  ali slazem se sa tim "ovde je cilj oblikovanje tela, a ne neprestano mucenje tela jednom te istom vezbom."  )

krivo mi je sto ovde nema neki chat room... pa da se diskutujemo  LAJV   ubi me ovo pretrazivanje ovih stvari [jos sam zelen ovde]  )

[Pedja_Petrovic]

dobro je sto si zelen jer da si zut onda bi znao kako se ovde lako ban popije

[Scarecrow]

samo nemoj da dovodis tog ortaka sto radi zgibove na forum... bolelo me grlo nedelju dana, ne bih da mi se spusti na pluca

[cobelix]

imam i ja jednog drugara sto gura kontejnere, taj decko je jak kao 2 bika Kad bi te sutnuo nogom spojio bi ti pluca sa kicmom...guranje kontejnera  rullllzz

  odusevljen sam

ja sam se malo nasalio ovo za ortaka al dobro hteo sam samo da kazem da su zgibovi odlicna vezba za ledja

[Gurke]

i jaaa  

brisite ovaj offf

[nikolap]

Pozdrav svima na forumu. Forum je sjajan bolji na netu ne postoni, svaka vam cast. Imam jedno pitanje, tj. nije mi jasan ovaj cetvrti dan...ako moze neko pojasnjenje, a i neko kaze da je ovaj program izmenje tj. da nije originalan. Unapred hvala.

[Scarecrow]

Treći dan: uradite 9 radnih serija zgibova sa po 60 sekundi pauze između svake serije. Ono što se ovde naziva radnom serijom zahteva malo objašnjenje: u radnoj seriji neko može raditi po 7 zgibova, neko više od toga a neko manje. Vi to morate odrediti sami za sebe. Obratite pažnju da treba da uradite 9 radnih serija sa po 60 sekundi pauze između. Cilj je izdržati svih 9 serija sa istim brojem zgibova a ne prekinuti na petoj seriji ili slično. Bolje je uraditi 9 serija makar po dva zgiba umesto da uradite 6 zgibova u prvoj, 3 u drugoj 1 u trećoj i tu prekinuti.

Četvrti dan: uradite maksimalan broj radnih serija koliko možete sa pauzom od 60 sekundi između serija. Prekinite sa radom kada više ne budete mogli da uradite dobro izvedenu radnu seriju. Ako budete mogli da uradite preko 9 radnih serija, sledeće nedelje povećajte vašu radnu seriju za po 1 zgib.


u trecem danu imas objasnjenje sta je radna serija. ja sam samo ovakav program video

[nikolap]

hvala na objasnjenju. Onda su treci i cetvrti dan slicni...

[Syncopat]

uf ja obozavam zgibove. trenutno mogu da uradim 24 u seriji. bas cu poceti od ponedeljka da radim ovaj program da vidim da li cu i koliko napredovati. samo da me vreme ne usere posto nemam sipku kod kuce..

[ArnoldŠrafciger]

How To Do Your First Pullup! (Then 8 more!)

ja radim ovako nesto, posto sam slab sa zgibovima, nisam mogao ni jedan zgib ne davno, pre jedno 15-25 dana...evo sad mogu 5 uskih zgibova, ali skroz pravilnih e sad videcemo za dalje...prezadovoljan sam, bilo me sramota pre ne mogu ni jedan zgib pa uzas...cuo sam da ovi siroki zgibovi su za ledja majka, ufff, otkinu...
da mi je malo da ojacam da mogu nekoliko sirokih..al dobro

[Pedja_Petrovic]

[quotenisam mogao ni jedan zgib ne davno, pre jedno 15-25 dana.][/quote]

ja mislim da ti ovde nas sve skupa  zajebavas ...e sada...
ima raznih opcija na admin panelu..

[ArnoldŠrafciger]

sta bre? sto bih vas zajebavao, nisam mogao ni jedan zgib, sad mogu 4-5 max ali sake okrenute prema sebi...za kratko vreme nema vise od 20-25 dana

[ArnoldŠrafciger]

http://img441.imageshack.us/img441/5160/23ee5bfd360f4fdfa51cf72.png

evo pre mesec ipo na susednom forumu...nisam mogao naci skoriji podatak