A devojke?

[natasa]

Dakle samo ovo gore sto si napisao(whey , deks , glutamin, BCAA)u"muskim" kolicinama,ostalo da ne diram...
´fala

[Markoni]

pa whey i deks manje otprilike je formula ovakva

0,8g x tel. tezina deks   +  0,4g x tel. tezina whey

[natasa]

Hvala.Pocinjem sama sebi da zvucim k´o Kostunica,stalno se nekome zahvaljujem...

[Dionis]

markoni video sam cesto pisesh BCAA sta je to???

[natasa]

Evo imas ovde http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=76

[Sasa Ilic]

znam da se pije pre i posle treninga ali da li da ga pomesam sa proteinom ili se pije odvojeno.

[Sasa Ilic]

i koje kolicine

[Markoni]

5-10g   mozes da pomesas u PWM  , malo detaljnije imas u x-fitnessu , ako te zanima

[Dionis]

hvala natasaa)))

[natasa]

hvala natasaa)))

 :wink:

[natasa]

Znam ja odprilike osnovu,uzimala sam whey,fatburner i BCAA kad mi je bila frka za leto ali sad kad se vratim s odmora htela bih malo ozbiljnije da se bacim na sredjivanje.Prvo da body fat svedem na minimum pa da krenem s definicijom.Visoka sam 168cm,58kg(ni gram misica... :oops:   )

[accountkiller99]

...u"muskim" kolicinama...

[natasa]

...u"muskim" kolicinama...

 :?:  :?

[laracroft]

draga nato,ja imam 174 i oko 63 hocu da se spustim na 60,sem trbusnjaka sve misic do misica nista ne visi.no glupo zvuci ali ako samo doterujes liniju onda sve mozes bez toga....

moras naci sta tii odgovara....ja kombinujeem svakakve vezbe trenutno ne teretanu to ja radim jesen do proleca

ali mislim da ti to mozes bez toga...drugo su muski oni teze masi definiciji i mnogo je drugacije po meni nego zenske,,mi hocemo da se zategnemo dobijemo lepe vretenaste misice.


sad ne znam kako ti reaguje telo,metabolizam,ja samo otkad sam regulisala ishranu i redovnije pocela trenirati centimetri samo odlaze.kojisu ti obiimi

grudu kuk i struk?

[natasa]

Pa hvala Bogu da ti ne visi nista,mlada si. :wink: Tebi je draga stomak frka,meni noge... Ali nije ni da sam dosad nesto zapela da bih ocekivala neke rezultate.
Teretanu i suplemente ne bih da preskacem,oni ce mi samo pomoci da brze napredujem.
Evo draga,izmericu se samo za tebe ,mada ne znam koliko su mere vazne u svemu tome. :? 92,62,91