Ishrana bas konkretno!

[minjon82]

Pozdrav svim forumasima,
procitala sam vecinu tema ali nigde nisam nasla kombinaciju ishrane, shvatila sam a i znam da treba sve unositi, narocito proteine pa cu krenuti redom - treniram vec neko vreme imam 168cm i 55kg i potpuno sam promnila ishranu, proteini najvise, svez i kuvano povrce i UH u malim kolicinama i masti takodje ali bih volela da konkretno prokomentarisemo obroke, ja cu vam reci sta jedem a vi pucajte
dorucak 1 / 2 mala parceta heljdinog hleba, med, caj od nane
dorucak 2 / kuvani proso, malo maslinovog ulja, so i solja jogurta
uzina 1 / kuvano jaje
uzina 2/ vocka
uzina 3 / vocka
rucak/ 100g mesa (barena piletina, junetina, riba), 150g kuvanog povrca ili pirinac, salata
uzina 4 / sargarepa ili napitak
vecera / isto kao rucak samo manja kolicina ili belance i jogurt sa laneninim semenkama
pred spavanje / kasicica meda
+ voda oko 2l

Volla bih da zaokruzim pricu sa definicijom svojih misica pa me interesuje da li je ovo ok i da li je neophodno da uzmem proteinski suplement i kada bih to pila?

[tanatos]

Nisi ti sestro nista ovde procitala...
Al kolko vidim, nista.
I ovo ti je dijeta koja kruzi narodom ko posast, na kojoj svi skinu 10 kila za 10 dana a od toga 11kila misica...

[miodrag11]

"pred spavanje / kasicica meda
+ voda oko 2l"

 

Cini mi se da  2lit vode pred spavanje
odnosi nagradu za biser br.1 ove nedelje?
Ili Bornie2 sa svojih sijaset indetiteta ovo ipak moze da nadmasi?
Btw ako si procitala vecinu tema onda to nije bilo na ovom forumu
 jer da jeste nasla bi dovoljno kombinacija ishrane minimum za sledecih par godina

[iKobeWhiteGirls]

LoL

[tenssa]

Ako je ovo proteini najvise onda no comment, ne smijem ni pomisliti sta si prije unosila...

[Naturalni]

ali nigde nisam nasla kombinaciju ishrane

ako ovde nema kombinacija hrane onda treba da ugasimo forum!

[tenssa]

ako ovde nema kombinacija hrane onda treba da ugasimo forum!

Hahah taj rad Naturalni. 

[Kolev Nenad]

proteina taman za dve merice whey-a,mozda malo vise,malo jeeeeeeeeeee...
citaj,citaj,citaj...

[Tanja U.]

Momci, pa niste morali odmah da "napadnete"

Draga Minjon82,

ipak ću morati da se složim sa jednim od drugara koji je rekao da ti jesi čitala, ali nisi baš puno i pročitala.
Heljdin hleb... ok, nije beli, ali to ne znači da je svaki hleb koji nije beli dobar. Koristi crni, ovseni, raženi.. imaš i dijetalne hlebove...
Usput, za doručak heljdin hleb i med?? Može li biti više kalorija u manjem obroku?
Ako već moraš hleb za doručak, uzmi ovo što sam ti preporučila, i npr malo ćurećih prsa u ovitku. Za doručak možeš pojesti omletić od belanjaca i ovsenih pahuljica, ili npr ovsene pahuljice sa malo soka bez šećera i malo nemasnog jogurta...

Nego, da ja ne gnjavim dalje... hajde pročitaj ovu temu http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15033.0.html

Pozdrav od Tanje

[Pedja_Petrovic]

dobro de momci polako
devojka ili zena sto i nije bitno verovatno je podlegla nekog dr milgudu koji je sastavio neku debilnu dijetu tj ovu
dakle da odgovriom
dobro dosla na forum
i odmah DIJETA TI JE KATASTROFA za to sta ti hoces
dakle redom

dorucak 1 / 2 mala parceta heljdinog hleba, med, caj od nane
dorucak 2 / kuvani proso, malo maslinovog ulja, so i solja jogurta
uzina 1 / kuvano jaje
uzina 2/ vocka
uzina 3 / vocka

ovo je KATASTROFAje
sve ovo moze samo da te odvecde u POTPUNO ZAIUSTAVLJENJE STOPE BAZALNOG METABOLIZMA
jer ako uzmes u obizr da je kod vas zena metabilizam po defaulutu sporiji nego kod muskarca te da uzmemo u obizr i to da ti je taj dr koji ti to napisao ispustio "malu"cinjenicu a to je da je u doba dana tj PRE PODNE kada je nama metabilizam najbrzi on tebi napisao LUDILO za zaustivanje metabilizma....UZAS..HOROOR...
dakle..
opredeli se sa 3 kuvana jaja solju jogurta ili kuvane ovsene sa sokom bez secera ilii sport musli ili sl
pa uzina moze JABUKA nikako bilo kakva vocka...

drugi deo dana jos moze i nekako da prodje sa tim da gledas da ukunponujes bar 5 obroka sa tim sto ovaj zadnji je ODISTA NAJVECA GLUPOST KOJU SAM CUO DO SADA
a cuo sam veruj mi mnogo ali ovo je odista NEPOROCENJIVO
dakle
ipak nisi citala forum jer bi trebalo da si nasla onda celu pricu oko toga da je POTREBNO JESTI da bi se zdravo mrsavilo a ne gladovati
znam
reci ces mi PA JA NISAM GLADNA
znam..i nemozes ini da budes..
dakle.
ovu dijetu da drzis ceo zivot onda ces izlgedati dobro...hmmmmm...da...samo samo zaboravio jednu cinjenicu..pored toga sto ces izlgedati dobro,I RAZBOLETI CES SE..

well..
maybe yes,maybe no,maybe rain,maybe snow....who will know

it is a dzouk...

nemoj da se igras sa zdravljem bez razloga
i ipak malo vise samo da si citala forum sve bi bilo jasnije

veliki pozdrav

[Kolev Nenad]

tako kad se kaze momci ne napadajte je ispada da smo svi to uradili...
ja se ogradjujem odmah od toga,samo sam rekao da je malo to sto jede,nikako napao...
pozdrav i od mene i dobrodosla...

[miodrag11]

Nisam je ni ja napao
Mozda nasalio, malo neprimerno...
...pozdrav i od mene i tako to.

[naopaka]

Kad je sala stave se smajliji..ili se napise salimo se.Nimalo nije licilo na to..Svi smo tu da naucimo nesto,ali vidim da ste se vi nauceni rodili:-( pozdrav za Minjon!

[miodrag11]

Kad je sala stave se smajliji..ili se napise salimo se.Nimalo nije licilo na to..Svi smo tu da naucimo nesto,ali vidim da ste se vi nauceni rodili:-( pozdrav za Minjon!

Sest(6) smajlija sam stavio.
Iako je to bila sala a ne nesto zlo i naopako
koristim priliku da se jos jednom ispricam

[Naturalni]

ja se nisam salio