Novembar 27, 2024, 07:22:25 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.383 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2

Autor Tema: HIIT za mene  (Pročitano 4296 puta)

Van mreže Corey

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.615
HIIT za mene
« poslato: Jul 18, 2006, 01:42:52 posle podne »
Nisam nikada video kako bi HIIT program trebalo da izgleda,pa me zanima da li imate neki dobar za mene:
17 godina,težina 92kg,visina 192cm,
treniram oko pola godine,cilj skidanje masnih naslaga.
Sačuvana

Van mreže Milan_NYC

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 249
Re: HIIT za mene
« Odgovor #1 poslato: Jul 18, 2006, 04:34:24 posle podne »
Brate, mlad si cepaj low intensity cardio. 45-60min konstantnog trcanja, ali pazi da ti je otkucaj srca izmedju 135 i 145 bpm.

Poz.
Sačuvana

Van mreže maxim

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 114
Re: HIIT za mene
« Odgovor #2 poslato: Jul 18, 2006, 05:20:27 posle podne »
Slazem se i ja,makar za pocetak trci istim tempom dok ne steknes kondiciju a onda polako prelazi na HIT...
Sačuvana

Van mreže doberman

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 793
  • Voodoo Team
Re: HIIT za mene
« Odgovor #3 poslato: Jul 19, 2006, 01:38:05 posle podne »
Cuo sam da nevalja da se trci po betonu, kazu stradaju zglobovi..
Ja imam isti cilj i mogu max da istrcim oko 15-20min. konstantno ali me noge i zglobovi odkidaju. Sta ciniti ??
Sačuvana

Van mreže sempai

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 205
Re: HIIT za mene
« Odgovor #4 poslato: Jul 19, 2006, 01:46:21 posle podne »
nabaviti patike za trcanje...postoje posebni modeli za posebne tipove staza...

naci atletsku ili travnatu stazu, ravnu (ne dzombavu) po mogucstvu, parket, tarafleks...

jacati noge kako bi se pripremile za trcanje

nauciti tehniku trcanja

i naravno...voziti bicikl :) :)
Sačuvana

Van mreže Corey

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.615
Re: HIIT za mene
« Odgovor #5 poslato: Jul 19, 2006, 08:02:17 posle podne »
Citat: doberman
Cuo sam da nevalja da se trci po betonu, kazu stradaju zglobovi..

Onda ti trči po snegu :twisted:
Sačuvana

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Re: HIIT za mene
« Odgovor #6 poslato: Jul 20, 2006, 07:02:50 pre podne »
Citat: Corey
Citat: doberman
Cuo sam da nevalja da se trci po betonu, kazu stradaju zglobovi..

Onda ti trči po snegu :twisted:


U pravu je covek, ne treba trcati po betonu!!! Ja licno mislim da je traka najbolja za trcanje, zato sto amortizuje svaki korak i nekako te natera da trcis vise...
Sačuvana

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: HIIT za mene
« Odgovor #7 poslato: Jul 20, 2006, 07:05:26 pre podne »
ja trcim 20 godina po betonu i nije mi nista ali ipak najbolje je trcati po travi ili atleskoj stazi , tartan ili kako se vec zove
Sačuvana

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Re: HIIT za mene
« Odgovor #8 poslato: Jul 20, 2006, 07:06:44 pre podne »
Traka???
Sačuvana

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Re: HIIT za mene
« Odgovor #9 poslato: Jul 20, 2006, 07:08:13 pre podne »
To sto ti trcis i nije ti nista samo govori o tome kakve su ti genetske predispozicije, a neko ko ima losu genetiku po pitanju zglobova itd. ima jako veliki problem sa tim!
Sačuvana

Van mreže sempai

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 205
Re: HIIT za mene
« Odgovor #10 poslato: Jul 20, 2006, 08:24:19 pre podne »
upravo to remetik....

npr. ima ljudi koji ceo zivot piju alkohol pa im nije nista ali je ipak vecina sjebala svoj organizam...isto je i sa trcanjem

dakle ne preporucujem se "testirate" da li vam ide trcanje, ap da za 10-15 godina (a teda cete biti jos uvek mladi, barem vecina), shvatite da vase koleno to vise ne moze/ne sme...a treba da vas sluzi jos toliko godina minimum

salu na stranu, svi vec znaju sta nosi intenzivno trcanje i ne treba mnogo daviti...zna se sta je bolje a sta opasnije pa ko sta voli neka odabere
Sačuvana

Van mreže doberman

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 793
  • Voodoo Team
Re: HIIT za mene
« Odgovor #11 poslato: Jul 20, 2006, 08:39:30 pre podne »
znaci biciklo i traka
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.354
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: HIIT za mene
« Odgovor #12 poslato: Jul 20, 2006, 11:19:10 pre podne »
Citat: remetik
Traka???
...extra...
Sačuvana

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Re: HIIT za mene
« Odgovor #13 poslato: Jul 20, 2006, 11:20:54 pre podne »
Xvala!
Sačuvana

Van mreže doberman

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 793
  • Voodoo Team
Re: HIIT za mene
« Odgovor #14 poslato: Jul 20, 2006, 02:01:29 posle podne »
Jel lakse trcati na traci nego na betonu?
Sačuvana
Stranice: [1] 2
« prethodna tema sledeća tema »