70=85

[ARHB]

Je li se ikom ovo ikad desavalo, da kad radim banch press sa 70 kg uradim ovako: prvu seriju oko 17 ponavljanja pa oko 15 pa zadnje dvije oko 12 ponavljanja ( 1 dizanje manje vise), a kad radim sa 85 kg prvu seriju uradim 15 ponavljanja pa 13, i zadnje dvije po 10.
15 kg razlika u kilazi a razlika u broju ponavljanja nije velika. Da kazem da mi je to neki problem, nije. Ali eto onako pitam sta bi to moglo bit i u cemu je fazon.

[Corey]

Različita mišićna vlakna,kako si se hranio taj dan,šta si radio taj dan/prethodni...

[DingDong]

17 ponavljanja. cool...

[ARHB]

Nije to samo jedan dan nego to je tako stalno, posto svaki trening grudi radim s drugom  tezinom.

Jest 17 ponavljanja i jos da se pohvalim da sam nedavno bez ikakvih problema podigo 110 kg a trebam pokusat i 115 kg sto je za mene veliki uspjeh i velika tezina

[DingDong]

Al da te pitam,zasto toliko ponavljanja ? Kad se zna da je za rast misica najefikasnije 6-10 ponavljanja.

[ARHB]

Meni najvise odgovara kada tezinu mogu podignit oko 15 puta tad osjetim da mi misic najbolje radi, radio sam ja i tako oko 8 ponavljanja ali nekako me to nije pogadjalo, probaj i ti meni ovo super odgovara jer primjetim i na misicima i na snazi

[Nico]

nadam se da ne radis bas svaku vezbu sa toliko ponavljanja, jer bi ipak bilo preterano.

[sempai]

Al da te pitam,zasto toliko ponavljanja ? Kad se zna da je za rast misica najefikasnije 6-10 ponavljanja.

zanima me sta pedjos misli o ovome 6-10 ponavljanja :?:  :?:

[sasacg]

Prvu seriju se zagrej sa 15-ak ponavljanja,uradi jos 3 serije po 8-10

[Corey]

Aktiviraš skroz druga mišićna vlakna sa više ponavljanja(spora/crvena).
dakle od 6-10

[Remetik]

A, jel ta druga vlakna ne valjaju?

[DingDong]

zanima me sta pedjos misli o ovome 6-10 ponavljanja :?:  :?:

A sta bi mislio osim toga da tako treba?

[Pedja_Petrovic]

NISAM ZA PONALVJANJA ISPOD 8...U NI JEDNOJ VARIJATNI...

JA SADA OD KADA IMAM OVU OPOVREDU NE RADIM ISPOD 15 U SUPER SERIJAMA A NEKDA I VISE..I SOECAM SE FENEMLANLNO I SVI KOJI ME ZNAJU I KOJI SU ME VIDELI SU POTVRDILI DA NIKADA BOLJE NSIAM IZLGEDAO.....

TAKO DA......TO SU BILA NEKA SKRIVENA VLAKNA KOJA DO SADA NISAM NIKADA ANGAZOVAO..HAHAHHAHAHAHAHAH

[Markoni]

evo malo necega sto sam naucio od Gironde , hipertrofija se moze stimulisati kumulativnim zamorom , ili kako on kaze "Hypertrophy will be stimulated via cumulative fatigue and not the load per se."

sto vise rada za sto kraci vremenski period

[bojan lepojevic]

mozda su mu ta vlakna(spora) prisutnija u misicu, pa i cika roney radi u mas sezoni 18 15 12, ako nije slagao
Sigurno je da treba stimulisati sva vlakna povremeno i prioritet dati najbrojnijim(ili onim vlaknima kojih ima najvise u misicu)