Novembar 25, 2024, 09:19:23 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.375 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoc oko Organiziranja Treninga  (Pročitano 7245 puta)

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: Pomoc oko Organiziranja Treninga
« Odgovor #15 poslato: Septembar 16, 2010, 09:12:09 posle podne »
Koji dan da ubacim trbusnjake ?

I da li je dovoljno 2 puta tjedno ?

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: Pomoc oko Organiziranja Treninga
« Odgovor #16 poslato: Septembar 16, 2010, 11:29:37 posle podne »
Sto se tice ukusa,toliko danas zacina imas da je to neverovatno...ja volim da dodam origana malo,nekad malo ljute papricice,menjam iz meseca u mesec...

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: Pomoc oko Organiziranja Treninga
« Odgovor #17 poslato: Septembar 25, 2010, 02:24:17 posle podne »
E ljudi je li uredu za zobene izmiksam u blenderu pa da ih popijem sa whey-om,umjesto da ih kusam..

Jer mi puno dodje,jednostavno pokusavao sam se prisiliti na razne nacine,ali nikad da ih do kraja pojedem,a ovo mi se cini kao bolja varijanta ?

Van mreže IGOR_X3M

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 669
Odg: Pomoc oko Organiziranja Treninga
« Odgovor #18 poslato: Septembar 25, 2010, 04:31:40 posle podne »
E ljudi je li uredu za zobene izmiksam u blenderu pa da ih popijem sa whey-om,umjesto da ih kusam..

Jer mi puno dodje,jednostavno pokusavao sam se prisiliti na razne nacine,ali nikad da ih do kraja pojedem,a ovo mi se cini kao bolja varijanta ?

Ja tako uvek radim

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: Pomoc oko Organiziranja Treninga
« Odgovor #19 poslato: Septembar 25, 2010, 08:53:01 posle podne »
E to,super.

Jos me zanima je li poslije treninga dovoljna jedna mjerica dextroze (ona jedna od whey-a),uz naravno  whey i kreatin?

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Pomoc oko Organiziranja Treninga
« Odgovor #20 poslato: Septembar 25, 2010, 08:54:00 posle podne »
Jeste.

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: Pomoc oko Organiziranja Treninga
« Odgovor #21 poslato: Novembar 07, 2010, 08:44:13 pre podne »
Kada treba i treba li uopste primjenjivati neke nove tipove treninga,tipa jedan dan 2 misicne grupe,jer ja zasada radim po jednu svaki dan,osim petka (bic i tric.) ?

Van mreže baki0707

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Odg: Pomoc oko Organiziranja Treninga
« Odgovor #22 poslato: Novembar 07, 2010, 08:59:50 pre podne »
treba naravno,na svaka tri-cetiri meseca promeni raspored
ubaci npr.
ledja-biceps
noge
grudi -triceps
ramena-trapez
ako ti je mnogo noge u jednom danu ti ih podeli,jedan dan kvadre a drugi zadnju lozu i list
odradi kardio bar jednom u nedelji

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: Pomoc oko Organiziranja Treninga
« Odgovor #23 poslato: Novembar 07, 2010, 10:56:12 pre podne »
tek sam mjesec i po redovan u teretani,ali od sljedeceg tjedna cu ovavkim treningom startat.

Je li ide tu po dan odmora izmedju?

Van mreže baki0707

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Odg: Pomoc oko Organiziranja Treninga
« Odgovor #24 poslato: Novembar 07, 2010, 12:26:33 posle podne »
odlicno,taman da počnes grupno
radis dva dana,pon i utorak pa sredu odmoris,pa cetvrtak i petak pa subotu i ned odmoris,nedeljom opicis kardio ujutru sat vremena i bombona
posle par meseci opet iskombinujes program
npr
triceps biceps podlaktica
noge
odmor
ramena trapez
grudi ledja
odmor
odmor
ali opet sam ces videti sta mozes i kako mozes pa uklapaj

Van mreže baki0707

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Odg: Pomoc oko Organiziranja Treninga
« Odgovor #25 poslato: Novembar 07, 2010, 12:30:01 posle podne »
i neka ti svaki trening bude razlicit
npr jednu nedelju radi sa opterecenjem
drugu nedelju radi sa manjom tezinom a veci broj ponavljanja da izgara misic
jednu nedelju radi intezitet,manje pauze izmedju serija
sokiraj misic stalno
nedozvoli da se adaptira

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.353
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko Organiziranja Treninga
« Odgovor #26 poslato: Novembar 07, 2010, 01:25:23 posle podne »
treba naravno,na svaka tri-cetiri meseca promeni raspored
ubaci npr.
ledja-biceps
noge
grudi -triceps
ramena-trapez
ako ti je mnogo noge u jednom danu ti ih podeli,jedan dan kvadre a drugi zadnju lozu i list
odradi kardio bar jednom u nedelji


vou vou voul...
polako majstore..polako
kakvi su ovo saveti jbg?
a pogtovo onaj deo gde si naveo da ovaj deckic KORISTI SVE MOGUCE TEHNIKE KOJE SU TEBI PALE NA PAMET pa si ih napisao a da pojma nemas ni kako taj momak izlgeda,kako vezba,kako je vezbao tj SVE PARAMTERE koji treba da se znaju ovde ih nema da ti dajes ovakve savete?
« Poslednja izmena: Novembar 07, 2010, 01:39:28 posle podne Pedja_Petrovic »

Van mreže baki0707

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Odg: Pomoc oko Organiziranja Treninga
« Odgovor #27 poslato: Novembar 07, 2010, 09:43:41 posle podne »
nevidim stvarno lose namere,ako nevalja ti obrisi
dao sam predlog da sam eksperimentise,nista lose nisam mislio,tu ste vi da ispravite

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: Pomoc oko Organiziranja Treninga
« Odgovor #28 poslato: Novembar 07, 2010, 10:37:03 posle podne »
Ma pase meni ovo,evo vec skoro dva mjeseca redovno idem,jedem pravilno,mjenjam hvatove,e sad hocu da bar jedan mjesec po 2 grupe u jednom danu radim,dakle eksperimentiranje u SMISLU NOVE VRSTE TRENINGA

A kardio ne radim nikako,lijen sam.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.353
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko Organiziranja Treninga
« Odgovor #29 poslato: Novembar 08, 2010, 06:23:42 pre podne »
Ma pase meni ovo,evo vec skoro dva mjeseca redovno idem,jedem pravilno,mjenjam hvatove,e sad hocu da bar jedan mjesec po 2 grupe u jednom danu radim,dakle eksperimentiranje u SMISLU NOVE VRSTE TRENINGA

A kardio ne radim nikako,lijen sam.

ali to su tehnike koje se rade kada ISCPRIS SVE PRE TOGA momcino
a ne da nakon 6 meseci teretne radis tehnike treninga koje se rade kao prof takmicari...